Trening hantlami

A czy mógBbym do tego dorzucic Martwy ciag

Martwy ciąg dwoma hantlami po 5kg??
Idź na złomowisko i szukaj--napewno coś znajdziesz--nie musi to być piękne.
aby ważyło troche.
hantle samemu możesz zrobić--potrzebne--puszki, beton, krótkie jakieś pręty-owiń czymś-----i jest luz

-----====(D-B-Z-team)====-----
--= =--

1 8 7 .. racja... wyrwij kawałek krawężnika ... taki niepozorny a waży ok 50 kilo!!!! tylko w nocy aby nie było swiadków a jak będzie to za*eb mu tym krawęznikiem

Can U feel that pain in my ass??

no właśnie--hehe--trzeba se radzić jakoś

-----====(D-B-Z-team)====-----
--= =--

Lepiej kup sobie iosełka stacjonalne lub sztangę i odpowiednio duże obciążenie, taki trening hantlami niewiele ci pomoże, a i ostre treningi mięśni brzucha też nie są dobrym wyjściem, lepiej juz wykonuj ćwiczenia kondycyjne takie jak jazda na rowerze lub też pływanie.
Jeżeli jesteś sprinterem musisz się skupić na rozwijaniu siły nóg oraz ogólnej kondycji i wytrzymałości - nie masz ciężarów to siłe wyrabiaj sobię stosuyjąc trening pliometryczny, czyli skoki w róznych odmianach
-wyskok z pólprzysiadu
-wyskok składanie - z podciaganiem kolan do klatki
-skoki łyzwiarskie - skoki raz w lewo raz w prawo bokiem
-skoki narciarskie - wyskok do przodu na obie nogi
To zwiększy szybkość z jaka jednostki motoryczne (neurony oraz włokna mięśniowe które one unerwiają) sa pobudzane - czyli twoje ruchy będą miały charakter bardziej wynamiczny, łatwiej bedzie ci szybko zerwać sie do biegu a i siły ci przybędzie.


"Będą w owym czasie pogłoski o walających się tu i tam róznych przedmiotach...A! I bedzie z tego powodu wielkie zamieszanie, bo nikt tak naprawdę nie będzię wiedział gdzie znajdują sie te małe rzeczy, te drobiazgi z rączką i podstawką w kształcie raffi.
W owym czasie przyjaciel zgubi młotek swojego przyjaciela a dzieci nie będą wiedziały gdzie znajdują się rzeczy ich rodziców które ich rodzice położyli tam poprzedniega dnia około godziny 20.00..."

Troszkę biedny ten planik
A reszta ciała??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

jaka reszta ciala?

Piszesz tak:
"Oto mój byly trening(codziennie)
50 brzuszków
50 pompek
5x10 unoszenie hanlti sposobem mlotkowym
5x10 unoszenie hantli sposobem normalnym
wznoszenie na palcach 100x"

To sa ćwiczenia na:
-klatkę
-brzuch
-bicepsy
-bicepsy i mięsień ramienno promieniowy ortaz m.ramienny(pod bicepsem)
Twoje ciało składa się tylko z tych mięsni???

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Nie uzyskasz ani poprawy kondycji ani poprawy siły fizycznej, jedyne co przyjdzie ci z takiego planu treningowego to godziny zmarnowanego czasu.
Michail ma racje, trenujesz w bardzo ubogi sposób, nie wystarczy po prosty machać ciężarkami - trzeba ci treningu ogólnorozwojowego a nie treningu pojedyńczych partii ciała.

"Będą w owym czasie pogłoski o walających się tu i tam róznych przedmiotach...A! I bedzie z tego powodu wielkie zamieszanie, bo nikt tak naprawdę nie będzię wiedział gdzie znajdują sie te małe rzeczy, te drobiazgi z rączką i podstawką w kształcie raffi.
W owym czasie przyjaciel zgubi młotek swojego przyjaciela a dzieci nie będą wiedziały gdzie znajdują się rzeczy ich rodziców które ich rodzice położyli tam poprzedniega dnia około godziny 20.00..."

To prosze was napiscie mi jakis plan. Posiadam takie przyrzady: Hantle 5kg, 4kg i 2kg i sciskacze nic wiecej