łydki

[...] na klate zeby to spalic z gory dzieki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja [...]

[...] tkanki tluszczowej :) z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 33` Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkola 4 razy w tyg. trening ogolno rozwojowy + pilka na podworku/kosz Uprawiany sport [...]

[...] i budowac miesnie naraz ;] Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 103 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Niestety nic ;] Odżywianie: [...]

Witam, w celu zwiekszenia motywacji zakladam dziennik.. Akrualnie biore CP z mono. Zamierzam od jutra (30.04.08r.) zabrac sie za redukcje. Na poczatek Informacje: Dieta - JEST (byla dodatnia, teraz bedzie zerowa) Silownia - 4x w tyg. Suplementy - za 2 tyg. skończe cykl na CP z mono Zamierzam kupic : BCAA + bialko (ostrovie) Wiek - 18 lat Wzrost [...]

[...] dziale i wg. pomiarów z tamtego okresu było: Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : w bicepsie 26,5 Obwód talii : 69,5 Obwód uda : 50,5 Obwód łydki : 38 Za niedługo zobaczę jak to jest znów z tymi moimi obwodami i zdam sprawozdanie;) Fotki również zamieszczę, ale muszę zrobić jakieś w miarę dziennym świetle i [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76,5 Wzrost: 177 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: każdego dnia ( rower, [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie i o drobne poprawki treningu. Wiek 17 Waga 83 Wzrost 180 Ramie 40 Przedramię 34 Mój cel: siła Dieta: 3 posiłki dziennie + miedzy posiłkami dużo owoców. Poniedziałek Klatka + triceps + brzuch Klatka: Płaska 5/5/5/5 Górna 5/5/5/5 Dolna 5/5/5/5 Rozpiętki na hantlach 8/8/8/8 Triceps: Wyciskanie sztangi leżąc 4/4/4/4 Linki [...]

[...] 4xwyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 4xwyciskanie głową w góre 12/10/10/8 4xwyciskanie głową w dół 12/10/10/8 4x krzyżowanie linek wyciągu w staniu 10 3x rozpiętki 10 wt plecy łydki 3xpodciąganie ile da rady 4xściagnie linki wycągu górnego szerokim uchwytem 12/12/10/10/8 4xwiosłowanie sztangą 12/10/10/8 3xPRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W [...]

[...] biceps; piątek - plecy, przedramie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 174 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna (przynajmniej raz tygodniowo, [...]

[...] wystarczająco dużo czasu. Dzięki x_O Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg z rana Odżywianie: brak [...]

[...] : jak odchudzić uda nie tracąc biustu ? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: - Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłaka *3 biegi *3 brzuch, uda *4 [...]

[...] wody wypić do tego!! CO wy na to ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia ;] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick- boxing karate 2 [...]

[...] bede wdzieczna za kazdą sugestie Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 64 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cztery razy w tygodniu kick dwa [...]

[...] biore l-karnityne a ostatnio tyje Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 60 Wzrost: 165 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 70 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: uczelnia brak aktywnosci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spining 3-4 w [...]

[...] 28/8/6 B:30 T:15 W:2 ile jest 28/18/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: 37 Obwód talii: ?? Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie siłownia Odżywianie: jadłem co [...]

[...] na ujędrnienie ud? Czekam na pomoc :* Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 163 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec - dwa razy w tyg. [...]

[...] moge go zrzucic szybko?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 21 Obwód talii: 83 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna-raz w tygodniu [...]

[...] pracuja podczas cwiczen na stepperze? Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 170 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: bd Cel: szybka redukcja [...]

Witam jadę takim planem 15-10-5 ułożonym kiedyś przez wodyna - lekko zmodyfikowałem trening A: -plaska -martwy ciag -ze względu na bóle prostowników zastąpiłem maszyną do odwołania -wyc na bary - sztangielki -wyprost nóg na maszynie -superseria bic-tric na linkach (pierwotnie było na sztandze ale na linkach lepiej mięsień wyczuwam) trening B [...]

Jak wyrzeźbić i rozbudować łydki? Czy jeśli będę skakał na skakance to je wyrzeźbię i rozbuduję? Jakie ćwiczenia stosować?