ćwiczenia

Witam, chciałam zapytać jakie ćwiczenia są najlepsze dla dziewczyny na brzuch? Chodzi mi o to żeby wyrzeźbić sobie delikatnie mięśnie, tak żeby było widać ten pasek po środku brzucha. I jeszcze jakie ćwiczenia są najlepsze na ujędrnienie ud? Czekam na pomoc :*

Płeć: Kobieta

Wiek: 15

Waga: 56

Wzrost: 163

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, treningi

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec - dwa razy w tyg.

Odżywianie: -

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: astma

Preferowane formy aktywności fizycznej: ile będę miała wolnego czasu:)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Wedlug mnie najlepsza na miesnie brzucha jest aerobiczna 6 weidera. Co prawda troche meczace i wymaga regularnosci ale skuteczne :)
wiem to po sobie :)

Tak na prawde obojetenie jakie cwiczenia wybierzesz, zawsze beda efektywne jezlei je bedziesz wykonywac.
Mozesz cwiczyc na silowni z obciazeniem 3 cwiczeniam, albo wytrzymalosciowo po kilka cwiczen na kazda grupe miesni brzucha wykonywanych obwodowo.