łokieć

bary zrobione ale prawy lokiec daje o sobie znac kvrewsko, trzeba niedlugo dece odpalac

[...] Nie może być miarodajnym wskaźnikiem siły barków, bo większość energii dostarczanej w fazie ekscentrycznej pochodzi z bioder. Barki tylko stabilizują ciężar i wspomagają łokieć w fiksacji, w ostatniej fazie ruchu. I tak się dzieje zarówno przy ćwiczeniu odważnikami, hantlami i sztangą. Wystarczy prosty eksperyment. Zarzućcie ulubiony ciężar [...]

[...] poprzedni trening, dlatego będę jechał DT/DNT/DT/itd.. Dziś w planie 10x1, więc nie ma o czym pisać.. Wieczorem zrobię. Może nie dodam drążka, bo próbowałem uczyć się planche (pozycja kruka/frog stand + lean planche - do wygooglania) i boli mnie łokieć. Wcześniej bolały dwa.. Rehabilitacyjne 10x1 + resety... Nic się nie dzieje generalnie.

Kruk - w porywach do 3s... LEAN PLANCHE - tym łokieć załatwiłem :-/

Mój łokieć daje jakieś znaki przy wszystkim co bottom-up. A te wygibasy fajne. Do treningu to wrzucasz, czy do resetu?

[...] nie przerywałem treningu (tak ćwiczyłem z 2 tygodnie). Zrozumiałem, że ból jest na tyle silny, że uniemożliwia wykonywanie nawet codziennych czynności. Myślałem, że to łokieć tenisisty bo objawy się zgadzały. Jednak USG wykazało co innego: zgrubienie do 2,5 mm i obniżenie echogeniczności więzadła obrączkowatego kości promieniowej, [...]

[...] się Bartek mam 23 lata, trenuję na Siłowni od 3 lat. Od pewnego czasu coś ok. miesiąca mam problem z łokciem stało się to, gdy graliśmy na wakacjach w piłkę i upadłem na łokieć. Od tamtej pory przy zgięciu odczuwam ból oraz gdy staram się rozłożyć rękę to nie mogę tego zrobić o końca, a gdy już próbuję to odczuwam ból w stawie łokciowym i w [...]

Taki łokieć wymaga badania manualnego, pewnie RTG, może USG - zależy od badanie manualnego. Można poszukać dobrego ortopedy lub poczekać - może dojdzie do siebie sam. No, ale chyba Ci się śpieszy.

Wysnuje smutną teorie że nic nie działa , przez ostatnie pół roku zjadłem FA Flex Core, Flexit Drink Nutrend, Cissus , BioTech USa Arthro Guard , Fitmax FlexFit . Pod rząd, jedno za drugim i jak łokieć bolał tak boli, kolano nie strzela ale to nie wiem czy zasługa supli czy rozciągania mięsni , cała reszta jak chrupała tak chrupie.

Łokieć jest wredny do leczenia. Albo odpoczynek(niestety długi) badz lekarz...

[...] 1. MC sumo - chyba nie schodzę tyłkiem wystarczająco nisko 2a. wyciskanie - nie jestem pewna czy ciężar dobry wpisałam:-PP no nie mogę sobie przypomnieć, w ogóle łokieć mi się "złamał" przy podnoszeniu, się zestresowałam. Wciąż mi się lekko rozjeżdżają ręce. 3a. dzień dobry - nie jestem pewna czy za mocno bioder do przodu nie wypycham [...]

Łokieć po planche raz przechodzi,a potem zaraz boli.. Chyba mu moje C&P nie służą. A myślałem, że drążek przeszkadza.. Trochę się poprawi, potem lekko cofa... Tendencja wzrostowa - w kierunku poprawy. Oby jak najszybciej! Dziś skromnie ale czasu nie było na dodatki: C&P - 5x3 Fajnie weszło. Sporo w zapasie. Półmetek za mną!

Świetny trening jak zawsze :) DO treningu klaty i łap mam podwójną motywacje bo zależy mi najbardziej by je poprawic :D DZIEN 6 : KLATKA I RAMIONA >>HIPERTROFIA<< D: Wyciskanie na ławce poziomej (hantle) ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} 3x20kg 3x20kg 3x22,5kg 3x22,5kg 3x25kg 3x25kg 3x21,5kg 3x21,5kg 3x24kg 3x24kg 3x26,5kg 3x26,5kg [...]

[...] czy tam z pulsowaniem 3. pompki 4. spiny na brzuch, w trakcie spięcia dłoń dotyka przeciwległej stopy przy nodze ugiętej w biodrze i kolanie 90 stopni, wolna ręka wypycha łokieć mocno w tył 5. Dipsy na triceps przy prostych nogach 6. Przysiady z przeskokiem przód- tył 7. Russian twist ze stopami nad ziemią 8. plank 9. Burpee bez ugięcia [...]

Dzięki za pomoc ;) Moje objawy pasują idealnie do "Lokieć tenisisty"

[...] 4 x 8 oraz przyciąganie drążka do karku na wyciągu 3 x 10-12 - triceps: pompki na poręczach 3 x 8 + zamiennie wyciąg z góry nachwyt, podchwyt, francuskie (teraz łokieć siada) i prostowanie rąk z hantlem, łącznie z pompkami dobijałem do 11-12 serii po 8 Piątek: - braki: wyciskanie sztangi na siedząco zza karku na suwnicy 4 x 8, [...]

[...] WTOREK Biceps 1.Uginanie ramion na maszynie /12,10, 8,6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc /12,10,8,6 3.Uginanie ramion ze sztangielką (łokieć o kolano)/12,10,8,6 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc /12, 10,8,6 Brzuch 1. Unoszenie nóg do klatki /12,12,12,12 2. Skłony w leżeniu głową w dół /12,12,12,12 [...]

[...] czworogłowych) - rozciąganie łydek na schodach, po 10 powt - dłonią jednej ręki łapię za palce drugiej (skierowanej spodem w górę), przyciąganie palców do siebie (rozciąganie przedramion, bicepsów) x8 - rozciąganie tricepsów - ramię do góry, zginam przedramię do tyłu, łapię za łokieć, przyciągam do tyłu xokoło6 - zwis na drążku 15-20 sekund

Wybrałam ten plan: Najprzyjemniej ćwiczy mi sie ten zestaw: 0* plank (nigdy nie robilam, ale jutro bede się uczyc dlatego z *) 1. przysiad 3x 10 ( 1 sesja rozgrzewka, pozniej 12kg, 16kg, 16kg) 2. mc na prostych nogach 3 x10 ( 16kg, 16kg, 16kg) (3. wykorki z hantlami)czy za duzo cwiczen na nogi w 1 planie? ) 3x10 (hantle po 6kg) lub tutaj [...]