ławka

Garp, może być - nie brzmi groźnie :-PP Planowanych siadów niet - profilaktycznie bo mnie w gnatach łupie. No to ławka. Za szybko a przez to niechlujnie, szczególnie pierwsza seria bonusowa (całkiem po dziadowsku) przerwy 1 min WL: 10x6x95; Bonus: 6x110,1x130,1x140,proca:2x150,1x160 nagrałem wszystko, jakby co ;-) (ale wersja hardcorowa bo ciągiem [...]

dobra ta ławka, lekko szło :-))

Dzisiaj Cierpliwość:3h Siła woli: 1h Argumentowanie:3h Siła przebicia:1h Budżet na przyszły rok ostatecznie zatwierdzony, ale do garażu już mi się nie chciało iść. Jutro i ławka i plecy, nie lubię takiego nadrabiania. Ale mus, bo nawet Ajazemu superkompensuje to może mi coś skapnie ;-)

[...] zląkłem. Serio. Mnie nigdy kolana nie bolą a tu czułem się jakbym stąpał po bardzo cienkiej lini. SQ:5*5*140,3*150,3*160,3*170,2*180 Kabosiady: 3*190,2*200,1*210 Od przyszłego tygodnia małe spowolnienie. Siady i ławka nadal dwa razy w tygodniu, ale odstawiam deserówki(2.5kg) na rzecz 1.25kg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 24/03/2018 20:04:32

Nie wiem, czy przez łożyska, czy przez obwód sztangi, ale przez kilka pierwszych serii latały mi nadgarstki przód/tył. Trochę mi się śmiać chciało.Na szczęście przeszło i latanie i głupie uśmieszki %-) Ważne też, że dzisiaj mój tajemniczy mięsień nad łokciem nic się nie odzywał. Ławka i Pendlay wszedł na mocnej, ale naprawdę mocnej petardzie. [...]

[...] Szybka decyzja, co robić z jutrzejszym treningiem, zostawiać jak jest i jeden dzień odpoczynku mniej niż planowane, czy robić dzisiaj - poszedł dzisiaj. Siady podobnie jak ławka, lekko, żeby tylko przeczyścić dróżki łeb-mięśnie i tyle. Dynamika jest, ale czy wystarczy sił, to się okaże. Ostatnie powtórzenie na ławce postanowiłem wam pokazać a [...]

Zwykła rąbanka, siady i mc plus 10kg, ławka plus 2.5kg i tak jeszcze 3 tygodnie Siady: 6x3x130 (4) WL: 6x3x112.5 (5) MC: 6x3x130 (4)

Siady z ławką udało się trachnąć w bardzo eleganckim stylu. Martwy odpuściłem, żeby jednak nie kusić losu, półdupek rwie nadal, znośnie i niech tak pozostanie. Na ławce próba powrotu do dawnej pozycji i ustawienie łopatek wedle zaleceń. Niewiele można się spodziewać za pierwszym razem, ale jestem zadowolony. Nie wiem czy to przez to, czy taki [...]

Ławka oczywiście ,,starym,, sposobem ?

Jak mnie wczoraj rano przytkało tak cały czas trzyma. Wszystko przez moją żonę, od powrotu z Polski ledwo żywa. Przezornie trzymałem się z daleka, ale po trzech dniach się zaczęło, że skoro jej nie całuję to pewnie już jej nie kocham a jeszcze pewniej, mam kogoś na boku {{:-( No to przytuliłem, pocałowałem i teraz mam %-) Całe szczęście oddychać [...]

Pod natchnieniem dziennika Wzorka, zrobiłem klatę ciężej niż planowane. O dziwo (a może nie, ale o tym za tydzień, żeby nie zapeszać)ławka lekko i żwawo. Cieszy mnie że mogłem Kogoś natchnąć..... A właśnie przed chwilą dostałem zapytanie w moim dzienniku ,, dlaczego postanowiłeś znowu założyć dziennik w tym dziale ? ,, @@-) Zmieniony przez - W Z O [...]

Panie Janku, wyjdzie na to, że zwalam na innych, ale najpierw moje dzieci przez to przeszły, więc... Dzisiaj ławka z zatrzymaniami, trzeba zacząć się przyzwyczajać ;-) Na filmie okazało się, że jest jeszcze jeden problem, którego nie brałem pod uwagę {{:-( Przy 140tce musiałem włączyć drugi bieg czyli maksymalne spięcie (na pierwszym też jest [...]

Taki ruch o którym piszesz , jest często spotykany ale jak jest pod kontrolą to nie tracisz kontaktu z ławką.... Między innymi dlatego podczas startu praktycznie w każdej federacji , są wymagane obcisłe spodenki... No to mnie uspokoiłeś. Wiem kiedy odrywam dupsko, raz na sto lat jak braknie pary a nie chcę skończyć ze sztangą na zabezpieczeniach [...]

To mi Ajaazy wymyślił na dzisiaj wiatraki. Aż notatki na ścianach fruwały. Po siadach już do końca nie mogłem uspokoić oddechu, czyli ławka z rozpędu. SQ: 4*10*110,16*110 BP: 5*85,5*95,5*105 Nie lubię tych 10ek, ale rzadkie uczucie-pompa w nogach.

[...] +20 zrobił w cykl , mogę się poświęcić i odwadnianie przeprowadzić (z tym zapodaniem to poważnie piszę ) " taaa. cudotwórca ze mnie :-P Kabo, spróbuj czegos takiego...ławka 3 x week, Pn 4 x 8+ Śr 6 x 1 pt 4 x 3+ Wyjaśnienie:-) Pierwszy trening bierzesz 70% maksa (ta 120 byłaby dobra chyba), robisz 3s x 8p, 4 seria z tym samym ciężarem [...]

Nadal ledwo mogę chodzić, więc ławka Wl:8*100,6*110,3*120,1*130,1*140,2*130,2*120,6*6*100,30*60 Spompowało wam kiedyś cyce tak, że pach nie można domknąć? %-) A boli jakby chyba nigdy dotąd. I Drazek 35(w sumie) Bardzo chciałbym jutro posiadać, poważnie zamknąć ten rok ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 12/22/2017 7:04:15 PM

Kup sobie poprostu trojbojowy stojak z ławka wyjmowania ze stojaków - takie dwa w jednym ;)

Kup sobie poprostu trojbojowy stojak z ławka wyjmowania ze stojaków - takie dwa w jednym ;) :-)) http://www.eleiko.pl/wp-content/uploads/2012/01/3001115-02-Medium.jpg A wyciągi jak będziesz chciał to gdzieś na ścianie ogarniesz bloczki.

Ależ wszystko było ciężkie. Wiosło na karczycho:6*60,80,100 Wiosło na plecy:6*120,6*130,6*130 Wyciag gorny szeroko 4 serie Wyciag dolny do brzucha 4 serie Wioselko hantlami na lawce 3 serie(za niska lawka) Kiespko.

Hotelowa siłka okazała się skromna, ale zestaw hantli i ławka styka na moje aktualne potrzeby :-) Dzis: Drążek nadchwytem 6/5/5/5/4 Wyciskanie hantli barki siedząc 10 x 15kg 10 x 17,5 kg 10 x 17,5 kg 10 x 15 kg 10 x 15 kg Wiosło w podporze hantle 4s x 10p 20 kg Odwrotne rozpiętki w podporze 4s x 8-12p 7 kg Wznoszenie hantli do przodu na [...]