ławka

Jest dobrze. Jak masz siły, to możemy pociągnąć jeszcze dwa tygodnie. Masz zaj**istą podstawę do naprawdę fajnych wyników, tylko teraz pójdziemy powoli i systematycznie. A ławka zaskoczyła mnie bardzo;-)

[...] Jest dobrze. Jak masz siły, to możemy pociągnąć jeszcze dwa tygodnie. Masz zaj**istą podstawę do naprawdę fajnych wyników, tylko teraz pójdziemy powoli i systematycznie. A ławka zaskoczyła mnie bardzo;-) Ty decyduj co robimy. Jeśli trzeba to dociągnę 2 tygodnie a jeśli uważasz, że trzeba już zejść z ciężaru to zejdźmy. Z tym, że w najbliższym [...]

To na szybko..w przyszłym tygodniu siady wg rozpiski, natomiast ławka - oba treningi powt robisz identycznie jak w tym tygodniu, natomiast to zrób tak WL ze stojaków, 3cm nad klatą 3*100 3*107 3*115 3*122 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-01-18 08:54:16

Ta ławka to tak leciutko wyglądała, myslałam, ze zaraz bedzie na dwa...

Dzięki. Rzeczywiście tak jak siadami się lekko podłamuję tak ławka podtrzymuje mnie na duchu :-) Myślę, że na 90% drugie powtórzenie by było udane

[...] Co do kreatyny to tez jakoś mało przekonywująco to brzmi. Przerwa zawsze dobra w takim przypadku. Ciekawe czy właśnie inny typ ruchu np. MC, wiosło, GM - a nie siady, albo ławka rzymska (w wielu programach rehabilitacyjnych nawet po poważnych urazach kregosłupa jest)-nie poprawiły by tych pleców? Trochę świeżej krwi by przepłynęło, może cos [...]

Ławką się nie martw, będzie dobrze. W totalu też raczej nie przewiduję specjalnych trudności ;-)

[...] błędy. Po jednym z ćwiczeń trener powiedział do drugiego trenera "I have a position for big boy" %-) Z tego co później rozmawiałem z tym drugim trenerem to nie jest to ławka ;-) A jak spytałem, na czym w skrócie polega gra na tej pozycji to powiedział, że mam być największym sk***ysynem :-D Trochę mi się rozjaśniło czemu tak ważna jest ta [...]

Ławką się nie martw, będzie dobrze. W totalu też raczej nie przewiduję specjalnych trudności ;-) Chyba, że wpadnę w wir pracy albo lenistwa :-) Przed tym drugim na razie mnie Paatik mocno pilnuje ale nie wiem na ile Jej starczy wytrwałości ;-) Ambitne plany, trzymam kciuki!! Dzięki.

[...] dały 3x większe efekty niż sam trening na czysto (6kg vs 2kg). Siła wzrosła tak samo w grupie "naturalnej" jak i w grupie "sam test bez treningu" (20% przysiad oraz 10% ławka), w grupie test+treningi siła wzrosła prawie 2x bardziej niż w grupie "naturalnej" (38% przysiad oraz 22% ława). Dieta we wszystkich grupach taka sama. Kolejne badanie [...]

Wytłumaczcie blondynce zalety Floors press versus ławka. Zakres mniejszy...

Nie potrzebna ławka :-)

[...] do podciągania 4 rundy 16kg kettlebell B1. Bent press 5 na rękę B2. Skater squat + wejście jednonóż na 50cm skrzynię bokiem 5 na nogę 3 rundy C1. Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 55kg 5 C2. Ring row jednorącz z 5s przytrzymaniem w górnej pozycji 5 na rękę Kondycja 4 rundy 16cal Wiosło 14 swingów 24kg kettlem 12 przeskoków przez 60cm [...]

Będziesz czekał miesiąc , dwa ? Dobry z Ciebie zawodnik %-) Tak, przekitram sie 4-8 tyg na 110kg obciazenia, 2, sztangi, lawka, wyciag, rower treningowy, zestaw gum, 2 sztangielki, porecze do dipsow, uchwyty do pompek.

Ale mają też zapewne większe zaplecze finansowe... No tak tylko po wiosnie jeszcze sie nie podniesli a tutaj kolejny strzal w kolano Nie mają bo w dzisiejszych czasach zyski od razu są albo inwestowane i/lub konsumowane przez właścicieli. Nikt nie odkłada w tak dużych korpo, ale i w średnich i małych firmach „na czarna godzinę”. Jest pewna [...]

Też to lubię. Idę na bieżnię ustawiam prędkość i trzymam się jej do końca np. 3 km i za chvja nie zmienię prędkości. Męczę się strasznie i myślę tylko o tym, żeby dobiec do mety. Tak samo z ławką, bierzesz ciężar i nie myślisz o niczym innym byle wycisnąć to govno.

[...] najbliższego otoczenia nie rozwijają się w żadnym konkretnym kierunku jakoś specjalnie, poza wyjątkami paroma, ale to moi ludzie, znamy się długo i dużo razem przeszliśmy. Jak już wychodzimy, to po prostu pogadać itp, jeziorko, ławka, cokolwiek. Poza tym każdy się rozchodzi w swoją stronę. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-18 13:40:55

przeczytałam "jeziorko, ławka, czosnek" %-)

[...] A; przysiady 4s 10p wiosłowanie sztangą 4s10p wyciskanie skos+ 4s10p żołnierskie 4s10p tric wąski chwyt leżąc 3s 12p bic uginanie przedramion ze sztangą 3s 12p B; Martwy 4s10p wiosłowanie hantlą 4s10p ławka płaska 4s10p podciąganie sztangi do mostka 4s10p +2s unoszenie ramion bokiem tric francuskie leżąc 3s12p bic młotkowanie 3s12p

Tak pracuje, ale tak samo jak prostowniki w MC czy w przykładzie podanym z ławką rzymską Czyli ch** z taką pracą