ćwiczenia

Mam bardzo grube uda. WIem żę część masy moich ud to po prostu tłuszcz. Pomysł na ćwiczenia albo zeby "przeerobić" na mięśnie?

Jeśli robię https://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k mogę dodać z ćwiczenia jak zawsze robię np rozpiętki wyciskanie na ławce skośnej itp? Czy porostu zrobić tylko ten trening na klatę?

Witam trenuje 2 lata celem masa: 1. Dodawac cwiczenia izolowane czy tylko zlozone? 2. Co moge dodac przy moim stazu mam na mysli drop sety its. 3. Jak moge zmienic zakres powtorzen jak do tej pory szlo 12-10-8?

Witam. Chciałbym prosić o ułożenie planu na siłownie. Gram w piłkę nożną więc ćwiczenia muszą być raczej ogólnorozwojowe. Mam 17lat, ważę 70kg przy wzroście 171cm. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Witam. Mam 171cm i 64 kg. Chciała bym zrzucic zbedne kilogramy a szczegolnie z brzuszka ;p Brardzo prosze o jakies porady, cwiczenia itp.

rośnie mi brzuch i cycki a rece mam chude, przedramie 28 a ramie 32. Mam 21 lat. 165cm i 65kg. Chciał bym wyrzeźbi brzuch i zbudowac mase na rekach. Prosze o jakieś nakierowanie na cwiczenia badz diete

Witam. Często czuję podczas chodzenia/biegania ból kostek i kolan. Wydaje mi się że jest to spowodowanie tym, że są one bardzo słabe. Czy są jakieś ćwiczenia na ich wzmocnienie?

Mam pytanie czy brzuch moge cwiczyć codziennie jak robie tylko 3 ćwiczenia po 4 lub 5 serii 12 lub 15 powtórzeń? czy robić dzień przerwy

jak mam zgubić boczki z całego brzucha proszę o ćwiczenia i dietkę jeśli można

Mam 15 lat 183 cm wzrostu i ważę 83 kg.Technike mam dobrą tylko gorzej z wyskokiem! jak stoje to jednorącz mam zasieg 238 a jak skacze atak 290 blok 280. prosze o rady związane z wyskokiem. Jakie ćwiczenia?

Witam. Mój problem polega na tym ze moje palce są chude wyglądają jak u kobiet a czasami nawet gorzej. Czy można coś z tym zrobić jakieś ćwiczenia na to. Ważę 70 kg i mam 183 cm wzrostu.

cze jak zbic z tylka tluszcz? jakie cwiczenia nalezy wykonywac? diete stosuje optymalna jak na mase.

mam pytanie co do rospietek , czy dobrze jest robic rozpietki na ławce pod kątem i plaskiej czy wystarczą cwiczenia tylko na ławce pod kątem , z gory thx za odpowiedzi

czesc jakie robic cwiczenia zeby zmniejszyc obwod w pasie / talii??

Witam. Parę miesięcy temu przeszedłem operację. Nie mogę jeszcze ćwiczyć, ale chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie żeby spalić zbędne kilogramy?

Witam,chciałbym poznać opinię na temat moich "parametrów". Mam 13 lat,184 cm wzrostu,75 kg,34 w bicepsie,89 klata.Jest dobrze? Jakie ćwiczenia polecacie w domowych warunkach?

Czy można wykonywać ćwiczenia w odstępach czasowych ? Mam na myśli to, żeby na przykład rano ćwiczyć sobie rozpiętki, wieczorem zaś wyciskanie itd.

Witam Macie może jakieś filmiki z treningów gwiazd boksu? Jakie ćwiczenia wykonują itp.? Pozdrawiam

mam laweczke z mozliwoscia cwiczen na nogi zakladam krazki ale nie wiem ile i co mam cwiczyc zeby nie przecholowac ogolnie chodzi mi o cwiczenia ktore wzmacniakja miesnie brzucha pozdrawiam serdecznie

Jaki powinien być rozstaw dłoni przy wykonywaniu tego ćwiczenia aby jak najlepiej wchodziło na biceps ? Zmieniony przez - Kworfren w dniu 2012-02-14 19:46:28