ćwiczenia

- rowerek stacjonarny na najmniejszym stopniu trudności. - orbitrec - skręty tułowia z gryfem na karku, brzuszki wszelkiego rodzaju, itd. - aeroby - basen - ćwiczenia na maszynach tyle że z najmniejszym obciążeniem i powtórzenia do zmęczenia. Unikaj sterydów, bądź czysty! Kliknij na "czytelnik działu" pod moją wypowiedzią a bede ci [...]

kasy na to duzo nie trzeba a co do 180 stopni to po roz grzewce robie pelny szpagat na maszynce:P choc rozsciagam sie nie caly miesiac ale jeszcze duzo cwiczenia zebym byl rozsciagniety tak jak chce:) Miro

Piotrekca: Sama siłownia nie wystarczy. Przedewszystkim musi robić jakieś ćwiczenia areobowe. Z tym że ćwicząc na siłowni nie schudnie może troche przesadziłem. Miało go to zmotywować do ćwiczeń areobowych. Bez areobów niema rzeźby. patryk: ważysz 107 kg. Podejrzewam że lwią częścią tego jest tłuszcz. Jeżeli chcesz go spalić skup się na [...]

[...] już,po to zresztą jest chyba ten post. Porównaj siad swój i kolegi. Biceps?Ja tu widze nie tyle rzeźbę co krótki mięsień prawdopodobnie wynikający ze złej techniki jego ćwiczenia.Widze też niewielki rozmiar.Chwalisz się proporcjami?Ok. Powiem ze mój kolega nigdy na siłowni nie był,jest suchy jak pieprz,i proporcje ma idealne.I o czymś to [...]

[...] treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

Niech skoncentruje sie na diecie + cwiczenia ogolnorozwojowe. Na suple przyjdzie czas. Jak mozesz napisz co, ile i kiedy je. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps tutaj znajdziesz cwiczenia na przedramiona... ale mozesz tez sprubowac nawijanie linki na drażek czy cos takiego... poszukaj w archiwum moze cos jest... "Gestorben dauer das ist gut"

Jak pisze w poscie ktory zapodal Michail najpierw powinienes sie wziac za ogoolnorozwojowy trening na silowni - jak juz tak musisz na nia chodziac, dopiero pozniej wez sie za porzadne cwicznie, najpierw przygotuj stawy i miesnie na "dzwiganie". Co do tej silowni ja takze sadze iz nie jest to dobry moment na rozpoczecie cwiczen, poniewaz [...]

Jak dla mnie to plan troche dziwny np: W srode robisz sam triceps a to przeciez mala grupa ktora powinno sie robic np z klatka W cwiczeniach na barki nie widze cwiczenia na tyl barkow No i przede wszystkim nie widze treningu nog

poprawka-cwiczenia zlozone od 1,5 do 2 minut. aha no i mam jesce napoj vmf z hi teca-rowniez pozostalosci z cyklicznosci. pozdro nara trening czyni mistrza

Ja myślę, że dobre też są kasety Claudii Shiffer (ćwiczenia na biodra i uda) nie powodują one rozrostu mięśni. Przekonałam się na sobie.

NO No lapa wyje.ba.na w kosmos!!!!! jakie cwiczenia na nia robiles??? --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

hehe ta ostatnia odpowiedz mnie rozwalila hehe nie no wiecie jak z tymi 20 kg bylo !! poprosty bylem chory na nerki a po wyjsciu ze szpitala bralem ENCORTON a po tym sie tyje i dlatego az tak mi skoczylo!! pewnie ze jestem obtluszczony 23 % tluszczu to przecierz nie malo!!!!!!!!dlatego chce to zrzucic i brac sie za budowanie prawdziwej masy [...]

[...] Czy nie widzi, że się zwyczajnie „zajeżdża”? Polecam gorąco prowadzenie systematycznego dzienniczka treningowego, w którym zapisujemy wszystkie wykonane ćwiczenia i plany, a także nasze odczucia po nich. Sam prowadzę go od początku swoich treningów na siłowni. To niezmiernie ważne, gdyż pozwala śledzić dokładnie swój rozwój i [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

cwicze okolo 3 miesiecy(wczesniej tez juz cwiczylem), cwicze codziennie jedna grupe miesiawa(max 2). chcialbym osiagnac mase(oczywiscie z paroma kilo na klatke bym sie nie obrazil ). mam dziennie okolo 1 max 2 godz na cwiczenia. 3-4 razy w tygodniu chodze na profesionalna silownie. w pokoju mam hantelki i stange ale to nie za wiele.

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]