Prosze pomużcie mi Michail też

Witam i chce wam zadać pytanie czy ta rozpiska na rzeźbe jest dobra a oto moje dane:wiek-13lat wzrost-182cm waga-107 kg. jak widać mam nadwage (dużą) prosze żebyś poradził i poprawił ewentualne usterki w mojej rozpisce.

PON-KLATA+TRICEPS ŁĄCZNIE 6 ĆWICZEŃ PO 5 DO 7 SERII
WT-PRZEDRAMIONA+BICEPS ŁĄCZNIE 6 ĆWICZEŃ PO 6 DO 12 SERII(ale 12 to superserie)
ŚR-BRZUCH ŁĄCZNIE 4 ĆWICZENIA OD 5 DO 10 SERI (znów superseria 12)
PI-PLECY+KAPTUR+BARKI ŁĄCZNIE 8 ĆWICZEŃ OD 5 DO 6 SERI
SOB-NOGI 4 ĆWICZENIA OD 4 DO 8 SERII

licze tu na wypowiedź Michail(a) chyba najlepszego specialisty Z GÓRY DZIĘKUJE

Siłownie sobie odpuść, nie pomoże ci moim zdaniem za bardzo.
Mój kuzyn zrzucił całe sadło na hokeju, ale bynajmniej nie proponuje ci tego rozwiązania. Powinieneś wybrać jakąś dyscypline sportu oferującą dużo ruchu przy jednoczesnym wysiłku. Kuzyn opowiadał, że po 2h treningu lał się z niego pot, 3 lata i prosze- zero tłuszczu.
No i o diecie chyba nie muszę wspominać...

NO PAIN NO GAME

Rady Waldemara Baszanowskiego:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

sweter mam wiadomość do ciebie na tak dobrym forum nie będe klnoł więc masz odemnie wiadomość na e-mail(u) czemu nie polecasz mi siłowni czy arnoldowi schwacenegerowi odmawiali a też miał nadwage i jak wygląda teraz zostawie to bez komentarza (dalszego)

masz 13 lat. to troche usprawiedliwa poziom twojich wypowiedzi.
Sweter poleca ci coś dzięki czemu spalisz tłuszcz - wysiłek areobowy. Cwicząc na siłowni nie schudniesz (chyba że po siłowni będziesz np. jeżdził na rowerku przez 20 min.). Co do Arnolda - on raczej nigdy nie był otyły a nawet jeżeli złapał jakiś tłuszczyk na masie to
1) napewno robił jakieś ćwiczenia areobowe
2) trening który przeprowadzał wciągu jednego dnia odpowiadał intensywnością twojim treningą trwającym dwa tygodnie.

Pozatym taki małolat, z taką nadwagą jak ty powinien odpuścić sobie super serie i szarpanie wiekszych ciężarów na rzecz wysiłku areobowego. Pobiegaj coś, pograj w piłke , pojeździj na rowerze, poskacz na skakance a napewno pozbędziesz się tłuszczu. No chyba że w wieku 13 lat masz 107kg samych mięśni.

aha, o diecie to nie wspomne.



pozdrawiam
+Cahir+

Cahir, "Cwicząc na siłowni nie schudniesz " jestes tego pewien ???????
a co Ty nato gdy ktos cwiczy lekkimi ciezarami robi szybkie serie, przerwy powmiedzy seriami sa po 30sek a miedzy cwiczeniami 1min.
aha jest jeden warunek, musisz robic cale cialo w jednym dniu, trening trwa okolo 2h.

Ja tak cwicze i moi koledzy tez i musze Ci powiedziec ze naprawde dziala

cahir nie masz racji kumpel tył przez 05 roku i 05 ćwiczył i jest wielki ponieważ tkanke tłuszczowom jest szybciej spalić na siłowni i zamienić tłuszcz w mięśnie

Piotrekca:

Sama siłownia nie wystarczy. Przedewszystkim musi robić jakieś ćwiczenia areobowe. Z tym że ćwicząc na siłowni nie schudnie może troche przesadziłem. Miało go to zmotywować do ćwiczeń areobowych. Bez areobów niema rzeźby.

patryk:

ważysz 107 kg. Podejrzewam że lwią częścią tego jest tłuszcz. Jeżeli chcesz go spalić skup się na ćwiczeniach areobowych, diecie i na samym końcu na dobrym planie na siłownie.
Twojej wypowiedzi nierozumiem. Twój kolega nic nie robi przez półroku tylko się opycha a później przez pól roku ćwiczy i osiąga powalające rezultaty? Przykro mi chłopczyq ale bredzisz. Lepiej nienaśladuj kolegi. Utrata tłuszczu przy jednoczesnym zdobywaniu masy występuje u początkujacych ale tylko przy odpowiedniej diecie. Zresztą rób jak chcesz. I tak widze że masz już wyrobione swoje zdanie i nikogo nie bedziesz słuchał. Wogóle niewiem po co założyłeś ten topic. Daje ci rady , ty je odrzucasz to po *** ja trace czas ?



pozdrawiam
+Cahir+

tej patryk,"ch**" piszemy przez "ch", nie przez samo h
Mówiłem serio do ku.rwy nędzy, zajmij się sportem o bardziej natężonym wysiłku fizycznym niz siłownia, nawet bieganiem, bo moim skromnym zdaniem niewiele zdziałasz na siłowni. A jak się nie podoba to zap*****laj na siłownię i zarzuć sobie Fat Burnera jak ci nie zaszkodzi.

i pomyśl czasem zanim zaczniesz zgrywać kozaka

NO PAIN NO GAME

Patryk
Masz 13 lat i sądząc z wieku staż treningowy bliski zeru. A chcesz się rzeźbić. Przecież nie masz co. Daruj sobie siłę jeszcze ze 2-3 lata.

Aeoroby, czyli bieganie, rowerek itp. są potrzebne nie tylko dla utrzymanie lub zmniejszenia poziomu tłuszczu w organizmie. To także najlepszy sposób na zwiększenie naszej wydolności krążeniowo-oddechowej. Krótko mówiąc jeżeli będziesz ćwiczył siłkę bez aerobów to staniesz się wielki i silny ale za to wolny i ślamazarny. Ohyda. To tak jak być grubym.

Poza tym plan jest nie dla Ciebie. Chyba nie jesteś zawodowcem?? Ilość ćwiczeń i serii za duża, brzuch tylko raz w tygodniu, nogi po plecach. I co to za superserie? I po co?

Nie obraź się za komentarz: „jeszcze jeden „odkrywca Ameryki”.

Pozdrawiam stary Grizzly.

Jak pisze w poscie ktory zapodal Michail najpierw powinienes sie wziac za ogoolnorozwojowy trening na silowni - jak juz tak musisz na nia chodziac, dopiero pozniej wez sie za porzadne cwicznie, najpierw przygotuj stawy i miesnie na "dzwiganie".
Co do tej silowni ja takze sadze iz nie jest to dobry moment na rozpoczecie cwiczen, poniewaz jestes dosc mlody ( 13 lat ) nie obraz sie ze zwracam uwage jeszcze rosniesz, dlatego powinienes sobie odpuscic silownie albo chociaz cwiczenia ktore moga ci ' zablokowac ' wzrost.

Jak mowili przedmowcy najlepiej skup sie na dobrej diecie i treningu aerobowym - wszelkie potrzebne rzeczy znajdziesz tutaj na forum, efekty napewno beda, pamietaj iz gromadziles to przez kawal czasu - nie spadnie w 2 tygodnie

Powodzenia.

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)