ćwiczenia dłoni

[...] robić poprawnie rwania ze sztangą i trudno mi orzec, ale to pewnie ta sama półka co podrzut. Do rzeczy... Właśnie długi cykl: nadrzut z podrzutem to pełnowartościowa wersja ćwiczenia ciężarowego, przystosowana do odważników. Żałuję, że nie mam jej w żadnym programie. Wyjątkiem jest ROTK, ale najpierw trzeba zrobić ROP (najlepiej 1/2 BW), a to [...]

[...] pytanko odnośnie kettli. Dzisiaj widziałem jak pewien gość robił na siłowni przysiady. Trzymał je jakby torbe na plecach. Jeden w prawej dłoni, drugi w lewej. Nie wiem jak to wytłumaczyć i jak to się nazywa, ale wyglądało mega efektywnie. Jeśli opisałem wystarczająco jasno to czy mógłbyś powiedzieć co nieco na temat tego ćwiczenia? Dziękuje! :)

Pisząc o tworzeniu magii miałem na myśli te wymyślne podejście do techniki ćwiczenia z odważnikami. W moim wojsku był jedynie sprawdzian siły w teście z odważnikiem. Na co dzień odważników nikt nie ruszał. Dawniej siłacze używali odważników i kulolasek pewnie z powodu nie wymyślenia sztang i sztangielek. Magia wkrada się również do jedzenia i [...]

[...] Nie miałem pomysłu jak i kiedy zrobić TGU. Poszły tylko swingi. Trzeba będzie to jakoś wynagrodzić. Czuję, że TGU daje bardzo dużo. JS 6 WL 95 x 1 x 6 MC 140 x 1 x 6 Oba ćwiczenia bez żadnych zdarzeń. Elegancko i na temat. W martwym zauważyłem, że chwyt na zamek stał się naturalnym sposobem ryglowania gryfu w dłoni. Palce przyzwyczaiły się do [...]

[...] wykonywałaś w ostatnim czasie pomiary TSH, FT3 i FT4? Nasilony stres psychologiczny może istotnie utrudniać przywrócenie miesiączki. Dlatego wszelkie formy relaksu, różne ćwiczenia mentalne mogą być bardzo pomocne w Twoim przypadku. Konsumpcja 2 kg warzyw na dzień może nie być dobrym pomysłem przy zaburzeniach miesiączkowania. Nie [...]

cwiczenie wyglada nastepujaco: 1. klade sie na ziemi na plecach 2. na wycigu lub bramie mocuje gume najlepiej najmocniesza 3. wkladam reke w gume i unosze ja do gory - tak zeby mocno czuc opor 4. jak juz mam reke u gory to przekrecam nia do wewnatrz i na zewnatrz z 12kg kettlem w dloni 5. reke mam zablokowana w lokciu druga reka poprawia to [...]

"widzisz ja przez ulalala stosowałem twoja metode i pogłebiałem sie w zastoju, to raz FBW raz split w przeróznych odmianach to tak siak i wielkie G z tego wyszło, dalej siedziałem w miejscu" Zmiana systemu nie oznacza zmiany DIAMETRALNEJ, wywrocenie wszystkiego do gory nogami, a kontynuacje poprzedniego, jesli wiesz o czym teraz [...]

[...] względnie rozciąganie: - mięśni zginaczy uda (głownie biodrowe - lędźwiowego); - mięśni przywodzących barki (głównie piersiowe większe). /////////Jakie powinienem ćwiczenia robić na to?///////////// " mój trening (ACT) to 1. Podnoszenie kolan w zwisie (brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 3. Uginanie [...]

[...] zawodnikowi zaliczony bój 8. Zabrania się dotykania nogami słupków , podłogi i drążka. 9. Zabrania się używania pasków, taśm i innych przedmiotów ułatwiających wykonanie ćwiczenia. Zezwala się na użycie magnezji 10.Zawodnicy startują w koszulkach przygotowanych przez organizatora 11.Zabrania się bujania, wybijania z nóg, kołysania I z [...]

Dzień 18 Samopoczucie: Postanowiłem odpuścić ćwiczenia siłowe na tydzień, bo najprawdopodobniej przesiliłem jakiś mięsień w dłoni czy coś takiego więc zamiast dźwigać to wybiorę się jutro na basen. Regeneracja: 8 godzin Suplementacja: Beta Alanina (4g) Pure Creatine (6g) Trening: DNT Dieta: [...]

[...] Z drugiej strony przy dipach ciągle odczuwałem ból przedniego aktonu barku. Nie mam pojęcia co to może być, próbowałem masować cały bark piłeczką, stosowałem również ćwiczenia na mobilizację barku ale nic nie pomogło. Może ktoś już wcześniej spotkał się z tym problemem i mi pomoże??? Wrzucam screeny z rezonansu oraz jego opis na którym [...]

[...] zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -przerwy(przejścia) pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami ("stacjami" obwodów) powinny być [...]

[...] kąta prostego między przedramieniem a ramieniem. Przy prostowaniu czułem mocne spięcie w bicepsie i przedramieniu pomimo małego obciążenia. Wpadłem na pomysł tego ćwiczenia, bo nie wiedziałem co zrobić na dobitkę bicepsów. ODŻYWIANIE Bez większych zmian. Chcę jedynie spróbować nowej dla mnie rzeczy. Zamierzam około dwóch razy dziennie [...]

[...] progres wyciskanie nogami 4 serie wyprosty siedząc 3 serie martwy o prostych nogach 3 serie łydki Jeśli chodzi o dwójki to robię różnie. Nieraz serie łączone, nieraz dwa ćwiczenia a tym razem jedno. Barki wyciskanie sztang ze głową 4 serie do 70kg czyli porażka wznosy bokiem. tu do 20kg na łapkę było i całkiem ładnie zrobione ćwiczenie tyły [...]

[...] siłka. Pozostałe dni wspinaczka lub regeneracja ew. inne sporty:). Jeśli chodzi o FBW. to jest pełno dostępnych planów. Pamiętaj że NAJLEPSZE I NAJSKUTECZNIEJSZE SĄ ćwiczenia złożone z wolnymi ciężarami, takie jak: przysiady ze sztangą z przodu / z tyłu / Karlsena, martwy ciąg klasyczny, romanian dead lift (RDL), martwy ciąg sumo [...]

YodoNk, co się boisz ? Wal w to twardo i nie łam głowy. Raz się żyje raz umiera. Jesteś zaszczepiony na żółtaczkę ? Co do cwiczeń to zapewne spece szpitalni będą początkowo odradzac jakąkolwiek aktywnosc fizyczną i dobrze. Myślę, że dopiero gdy rozpoczniesz rehabilitację będzie można pomyślec o jakichś treningach na górną partię. Zapewne zdarzało [...]

[...] na drążku :-) SOBOTA 28.12.2013 Trening - mieszanka różnych ćwiczeń z obecnych treningów niestety siłownia do najlepiej wyposażonych nie należy...musiałam zmieniać ćwiczenia, kombinować... a tak zimno że przez pierwsze 15 min nie mogłam prawie ruszać palcami u dłoni... ale trening wykonany :-) jedzonko: - omlet z płatkami owsianymi, [...]

05.01.2010 Długi i pracowity dzień, który niestety jeszcze się nie skończył, o 12 ćwiczenia, potem parę godzin w laboratorium, gdzie kompletnie nie mogłem się na niczym skupić, przez co musiałem powtarzać próbki kilkakrotnie i praca nieco przeciągnęła mi się w czasie, przed 19 trening...czeka mnie jeszcze gotowanie, nauka, rozpiska konkursu w [...]

[...] pod brodę, a potem OHP? W międzyczasie jest taka efektowna przekładanka dłoni na sztandze.... Wiem blondynka jestem... Najlepszym rozwiązaniem Twojego problemu byłoby nagranie tego ćwiczenia i poddanie ocenie. Jestem pewien, że koledzy rozbiorą je na czynniki pierwsze, wskażą wady i zalety, wytkną błędy i przy okazji sypną komplementami ;-)

Klata 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głowa w górę) 12x10x8x6 2. Rozpiętki na ławce skośnej 12x10x8x6 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głowa w dół) 12x10x8x6//najpierw wyciskania (silowe) pozniej rozpietki(izol.) Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangielkami w dłoniach stojąc 12x10x8 2. Uginanie ramienia w siadzie (łokieć o [...]