zwiekszyc

mi sie wydaje ze troszke za duzo tego jest ale skoro Onkelfaka ci to ukladal to sie nie wpiepszam "chodzi mi o to aby zwiekszyc lekko obwody miesni przy czym chce aby pojawily sie lekkie zarysy miesni" - jest to niemozliwe (w pewnym sensie) musisz wybrac: masa albo rzezba nie da sie tego wyposrodkowac jezeli ci sie to uda to miliony [...]

No wlasnie mam zamiar zwiekszyc , zbyt asekuracyjnie sie za to wziąłem

[...] z IHS przedewszystkim pomogl mi ze tak gwałtownie sila mi nie spadała i tego oczekiwałem od tego produktu . Wiadomo ze jak bilans jest niższy to zaden suplement nie pomoze zwiekszyc wagi . Waga obecna 81,5kg A tu zdjecie dokladnie z 21 grudnia czyli ostatnie chwile otwartych publicznych silek . [...]

Jak Ci mało, to schodź nie co 20 kg, ale co 15 albo 10 i zrób nawet 5 regresów ;) MC nie ma być ciężki,a skuteczny. Moim zdaniem rampowanie pozwoli Ci zwiększyć wyniki siłowe i wzmocnić grzbiet.

[...] beda smaczniejsze. Dzis zakupe sobie hantelki po 3 kg i bede machac nimi bo agrafka juz zrobila sie za slaba. Poszukam w necie jakiejs instrukcji machania nimi Muszę zwiekszyc wysilek fizyczny bo dzis wlozylam sukienke, w ktorej chodzilam przed wejsciem na te diete i jakas ciasnawa wydaje mi sie. Dziwne to bo na wadze ubyl mi 1 kg. No nic [...]

[...] ja zjesc poł zmordowalam reszte wyrzuce zero smaku ma ten gniot, a kiedys zajadalam sie nia Obli powiedz mi proszę czy jak odczuwam głód między posiłakami to znaczy, ze mam zwiekszyc kalorycznosc? Jak zaczynalam to 1700kcal nie moglam w siebie wcisnac i zeszłam na 1500 i bylo ok , a teraz mnie ssie w przerwach. Boje sie utyc i nie wiem co dalej [...]

piłka wyglada dobrze WW sa najważniejsze w rozkładzie rezta moze być płynna oczywiscie Jaki masz rozklad dodtychczas? POza tym luniak aty cwiczysz sporadycznie nie masz systematycznej porcji ruchu, powinnas cos robic by zwiekszyc zuzycie kalorii, tak to bedziesz stac w miejscu jak teraz

[...] w gardle a lekarz powiedzial, ze to od alergii. Czy te kuracje na wybicie robali to tez bym mogla zastosowac? Druga sprawa wymysl cos prosze bym dalej malala. Nie mam czasu zwiekszyc treningow ostatnio zmalaly te co mialam. Mysle,ze w polowoe października moze sie juz ogarne. Do tego czasu nie chcialabym przytyc i stracic co juz osiagnelam. Nie [...]

[...] orbi 15 minut 1.przysiad pusty x20 ,z 10kg x20 x10x10 2 MC 10 kg x 20 (ze sztanga boje sie) 3.pusch up x 10 x 10 x 10 idzie mi to latwo wiec nie wiem czy to robic a moze zwiekszyc ilosc powtorzen 4.sit up x20 x 10 jak wyzej 5.wypady 10 kg x 20 x 20 dodatkowo zrobilam: pompka meska 5,4,1,4 opuszczanie na drazku x10 orbi 15 min pajacyk [...]

[...] ze ciagnie mnie bardzo do wegli. Musze ostro sie kontrolowac by nie zjesc wiecej ale czasmi to chodze i biore chleb do reki i go odkladam i tak kilka razy. Moze sprobowac zwiekszyc te wegle kosztem tluszczu? Jak myslisz? I druga sprawa to czy moge sprobowac jechac treningiem jaki dalas Veroni. Zrobilam 2 dni z niego i podoba mi sie:-) [...]

Kaszmirko bardzo prosze i daj znac czy smakowaly:- Co dom wegli to ciesze sie, ze wyprowadzilyscie mnie z bledu. Azzi tez sie nosze z tym pomyslem by zwiekszyc troche wegle kosztem tluszczu. Rano orbi 20 min 13km/h Miska ulozona juz z rownym podzialem wegli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66d684bd3a5d49c9914d6bd4f77ec95d.png Warzywa: kapusta pekinska [...]

elO.. nio i oto chodzi tutaj ze chce sie pozbyć tłuszczu i zwiększyc mase mięsniową.. dlatego teraz cwicze na mase a pozniej zaczne spalać tłuszcz.. Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

Madiia,piję HiTech WHEY PRO,albo OLIMP MATRIX,a ostatnio ze względów finansowych Activita cośtam,nie wiem dokładnie bo wywaliłam torbę po przesypaniu do puszki po HiTechu:) OLIMPA polecam szczególnie czekoladową - smaczna,naprawdę smaczna,co jest rzadkie w odzywkach i niedroga.HiTech również świetna waniliowa,bardzo lekka,można pić z wodą lub pól [...]

dzieki za odp, - pompki na poręczach odpadają (łokiec) - dziś spróbuję wyciskania hantli na skosie, zobaczę jak łokiec reaguje ps. malo obciążający trening jak na 2 dni ? czy moze zwiększyć ćwiczenia do 2 na daną partię? nie za duzo bedzie serii wtedy ?

danutha No to doradz jak mozesz . Za bardzo sie nie znam na suplach gdyz jeszcze trenuje na sucho (3 lata). Musze zejsc do 75kg i utrzymac badz zwiekszyc sile miesniowa o 10-15 % (w tej chwili jestem w kat do 82.5). Nie wiem czy to jest mozliwe, dlatego jestem gotowy na spalenie nie tylko tkanki tluzczowej, ale i tez miesniowej. Zaczolem [...]

chce spalic jak najwiecej z tk. tluszczowej. Wiem , ze jak mi sie uda zrzucic ten tluszcz to i tak nie bede wazyl ponizej 75kg, wiec musze zejsc troche z masy miesniowej. No i oczywiscie musze zwiekszyc sile. Podsumowanie 1. Waga w dół 2. Sila w gore Dzieki za pomoc!!!

[...] badania nie moga swidczyc o zadnej chorobie. Poziom cholesterolu moze wyniskac z dotychczasowego modelu Twojego zywiania.Powinines obnizyc poziom tluszczu nasyconych, zwiekszyc poziom bialka i wyeleminowac weglowodany przetworzone(slodycze, chleb bialy,, makarony biale, ryz bialy iip.). Na zmniejszenie poziomu cholesterolu dobroczynny [...]

[...] wychodzi taniej . Pamietaj, ze HMB to tylko dodatek do prawidlowego odzywiania - a bez diety ani rusz 1.5g/kg bialka starczy by juz budowac mase miesniowa, lecz ja radze ci zwiekszyc ilosc do 2-2.5g/kg. Wysoka podaz bialka w diecie zapewni komfortowe warunki do rozwoju masy miesniowej i miedzy innymi poprzez wzrost tempa metabolizmu ograniczy [...]

Postraj sie zwiekszyc ilosc kalorii do proponowanych, ale jednoczesnie zacznij jesc ujemne kalorie.Czyli staraj sie jesc duzo posilkow ktore sie trudno trawia, jak warzywa, otreby czy platki owsiane. Jezeli w diecie bedie przewaga weglowodanow wolnotrawiacych, to nawet przy niewielkim obcieciu kalorycznym tkanka tłuszczowa będzie się spalała. [...]

Postaraj sie zwiekszyc ilosc posilkow do 6-7 i rozluz sobie bialko/weglowodany/tluszcze m/w po rowno jezeli rozlozysz na 7 posilkow to w kazym masz spozyc m/w po 30g bialka i tak by bylo optymalnie Ogolnie dieta jest ok. - bedzie kompletnie spox przy 6-7 posilkach i rownomiernie rozlozonych substancjach odzywczych Z glukozy mozesz zrezygnowac i [...]