zwiekszyc

No dobra, czyli podsumowując: zwiększyć kalorie do 2300-2400? trening siłowy zamiast rowerka, rozumiem że powiedzmy 3x w tyg. Reszta dni zostawić ten rowerek, czy w ogóle wyeliminować. Dietę poskładać od nowa wg poradników podesłanych przez flex1976? Zmieniony przez - gruha1993 w dniu 2018-04-25 19:59:08

A co tam przeładowane ? bo chciałęm właśnie trochę zwiększyć intensywność i dlatego dałem tam więcej serii

Więc co proponujesz? Wrócić do poprzedniego rozkładu makro i obserwować? Te półprodukty wpadają na prawdę sporadycznie, uważam że jakość mojej diety jest bardzo dobra, a te produkty niskiej jakości to ze względu na brak czasu. Myślałem żeby może dorzucić jakiś termogenik na tym etapie, np themro speed żeby pobudzić metabolizm. A ja suple które [...]

teraz powinieneś zwiększyć kaloryczność do swojego zerowego bilansu. Po takim odchudzaniu mimo wszystko będzie Ci ciężko wynik utrzymać. Treningi siłowe koniecznie wprowadź, dbaj o codzienny ruch i zwiększaj kaloryczność diety aż dojdziesz do 2700-2800kcal. Trzymaj się z dala od niezdrowych produktów i będzie dobrze.

nie rozumiem waszego nie pokoju!!! Co wy piszecie nie moiżliwe!!!!chyba sobie jaja robicie!! Mój kuzyn nigdy nie brał koksu tylko jakołś ozywke zjadł (niepamiętam jaka mas...cośtam) i wyciska 130 kg prawie na 2 razy!! Jest odemnie starszy o 5 miesięcy!! To powie mi ktoś jak moge siłę jeszcze zwiększyć!! Aha prawie nigdy nie trenowałem na mase [...]

[...] a i psychicznie bedziemy spokojniejsi gdyz bialko pobudza w duzych dawkach za bardzo. nie ma sensu jesc odzywek bialkowych oczywiscie jesli ktos chce schudnac to moze zwiekszyc bialko, ale niezapominajmy ze to ww pobudzaja tarczyce do produkcji t3, dlatego diety wysokotluszzowe nisko ww sa pomylka na dluzsza mete. osobiscie bym dal [...]

Dzięki. Widzę, że trzeba wprowadzić troszkę modyfikacji do żywienia i pewnie zwiększyć intensywność ćwiczeń. No to mam zajęcie na dziś - zbudowanie diety wraz z ćwiczeniami :) Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - Kartonus w dniu 2009-08-10 12:27:20

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Powrót do dawnego formatu? UFC podobno pracuje nad ośmioosobowymi turniejami w czterech dywizjach UFC ogłosiło swój powrót do Singapuru. UFC 275, pierwsza w Azji Południowo-Wschodniej gala pay-per-view, odbędzie się 11 czerwca na Singapore Indoor Stadium, a stawką będą dwa tytuły mistrza. Mistrz wagi półciężkiej [...]

[...] ilosc kalorii i bialko, bo jesli spozywal w tym wieku tylko 1000kcal to nic dziwnego ze tak schudl... Mysle ze jak chce cos ze soba zrobic to powinien zmienic diete i zwiekszyc ilosc kalorii tak jak napisalas przynajmniej do tych 3000kcal, no i zacac jakies cwiczenia silowe jezeli interesuja go miesnie a nie tluszcz, a odnosnie diety i [...]

no ok spróbuje powiedzmy od 3600 kcal i zobacze co sie będzie działo,chodz przy treningu 3 x na tydzień i pracy którą wykonuje możliwe że będe musiał zwiększyć zapotrzebowanie.Dzięki za rady ale nie pogniewałbym sie gdyby jeszcze ktoś sie wypowiedział :)

siłownia to dla ciebie trening uzupełniający, bill star niszczy nawet niektórych trójboistów, dodatkowo trzeba go robić 3 razy w tygodniu, polecam ci za to bazowy, sprawdzony i często polecany plan pod SW (i nie tylko, na masę i redukcję też się wspaniale nada, wszystko zależy oczywiście od diety) na dwa/trzy (po prostu robisz na zmianę [...]

Wlasnie dlatego nei chialem akurat w tym cyklu bo oan by wszystko po***ala mi Dobra dzieki bardzo co do odbloku Ale mam jeszcze pytanko co do nolvy ... w czasie cyklu profilaktycznie 10 mg jem ale jak juz odblok sie zacznie to dalej jechac na dawce 10mg cyz zwiekszyc ja do 20 mg ?? Bo slyszalem rozne szkoly jazdy

[...] mg co 2 dni 1-10 deka 250 mg co 7 dni (wychodzi 200 mg na tydzien) 13-15 clomid 36 tabsow: 1 - 300 mg, 10 - 100 mg, 10 - 50 mg 1. Moje pierwsze pytanie jest takie czy nie zwiekszyc deki na tydzien bo teraz jej jest 200 mg a omy wyjdzie 500 mg wiec mzoe deke podniesc na 300-400 mg ... co wy na to ?? 2. A drugie pytanie jest tkaie czy nei zorbic [...]

Całkiem niezle nie pasuja mi naramienne,mianowicie musisz zwiekszyc ich mase i bedzie estetycznie i do jasnej Anielki zdejmij to smieszne nakrycie głowy panu Pacino,nie godzi sie by aktor tego formatu prezentował sie jak kukiełka w tetrze lalek

Tak, mozesz sobie zwiekszyc do 4. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Norton, wierz mi że w zupełności wystarczą dwa ćwiczenia, ale oczywiście można zwiekszyć intensywność poprzez dodanie jeszcze jednego ćwiczenia moja propozycja wyglada tak: -prostowanie ramion do doły na wyciągu x 3 8-10 -wyciskanie francuskie sztangi leżąc x 3 8-10 -wyprosty przedramienia w opadzie tułowia x 3 10-12 Jednak to jest już bardzo [...]

Ten tydzień trochę przechorowałem i od piątku nie trzymam diety, opuściłem jeden trening ale odrobię w następnym tygodniu w końcu zdrowie jest ważniejsze. 3.III.2010 1.Sq 3x6x65kg 2.Mc 2x6x60kg 3.wiosłowanie hantlem 3x8x22kg 4.skos 3x6x47kg 5.unoszenie hantli bokiem 3x6x3,5kg 6.wyciskanie wąsko 2x8x37kg 7.modlitewnik 2x8x27kg (to ćwiczenie cały [...]

Zdaje sobie z tego sprawę, dlatego pytałem o gainera czy warto go wdrożyć. Jadlbym więcej + popijał gainera od czasu do czasu, aby dodatkowo zwiększyć kcal. Nie zacznę z dnia na dzień jeść po 3tys kcal, bo prędzej to zwrócę niż przyswoje.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Godzina 45min na rowerku lub Hiit stąd sądziłem że chcesz jeździć 1h 45min zamiast jazdy na rowerku polecam bieganie(pomijając HIIT ofc) sądzę, że powinieneś zmniejszyć zapotrzebowanie na węgle do ok 1,5-2g na 1kg zostawiając jedynie większe ilości w posiłkach około treningowych (najlepszym rozwiązaniem [...]

dokladnie, moze sie okazac, ze Twoj organizm na tyle sobie radzi, ze nie trzeba bedzie stosowac ia. ja np bardzo mocno aromatyzuje i musze stosowac nieco wieksze dawki IA niz inne osoby z mojego otoczenia. ogolnie szkol jest wiele co do stosowania obecnie IA czy srodkow :) niektorzy twierdza np by testosteron stosowac do moementu gdy estro nie [...]