zwiekszyc

Rozumiem, a zatem zwiększyć liczbę węglowodanów aby wyszło 3000 kcal i stopniowo zmniejszać tak?

[...] 4s ŚCIĄGANIE DRĄŻKA W SIADZIE - 4s Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4s Uginanie ramion ze sztangielkami - 3s Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - 3s CZWARTEK - BARKI BARKI ZOSTAWIŁBYM BEZ ZMIAN PIATEK - NOGI TAK SAMO JAK BARKI ZOSTAWIŁBYM BEZ ZMIAN Tylko niewiem jak z iloscia powtorzen czy zwiekszyc czy zmniejszyc?? Prosze o ocene.

dzis poszedł testolic plus testoviron w jednym strzale-siła na +,libido bez zmian clen ma teraz off 5 dni biore hcl8mg 3tabs plus thermo speed 2tabs musze zwiększyć czestotliwość aero eod min 30min zdjecia porównawcze wkleje za tydz.pozd.wszystkich Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-31 11:18:03 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-31 11:18:21

Wiek- 18lat Staż- ćwicze nieregularnie od ok roku, z tym że przez wakacje miałem przerwe Cel treningu- po 1 schudnąć dlatego biegam, po 2 to tak naprawde zależy mi na rzeźbie, ale jednocześnie chciałbym zwiększyć siłe.. dziwnie troche ale na tym mi zależy Kontuzje- brak Czyli jednym słowem inne partie mięsni łaczyć ze sobą ;) ok

Wiek- 18lat Staż- ćwicze nieregularnie od ok roku, z tym że przez wakacje miałem przerwe Cel treningu- po 1 schudnąć dlatego biegam, po 2 to tak naprawde zależy mi na rzeźbie, ale jednocześnie chciałbym zwiększyć siłe.. dziwnie troche ale na tym mi zależy Kontuzje- brak Czyli jednym słowem inne partie mięsni łaczyć ze sobą ;) ok

[...] Kcal. 2166,15 Dzien III Białko 173,2 Tłuszcze 143,96 Węglowodany 33,65 Kcal. 2125,55 Te dni stosowalem przemiennie. Mialem zaczac od max 40 ww. Po okolo dwoch tygodniach zwiekszyc chyba do 80. Moje pytanie brzmi: Wiec jakie teraz powinny byc proporcje bialko,ww,tluszcze..? Gdy zwieksze ww to kosztem czego? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz. [...]

[...] sie czy wogole bede umial ustac na ringu dlatego takie cwiczenia tez sie przydadza z pewnoscia ;] chodz z druiej strony mysle czy to mi nie wyjdzie na + mam na mysli to ze po zrzuceniu tych kilogramow moze zwiekszyc sie szybkosc ;] jesli chcesz to napisz co z tym obwodem chetnie przeczytam ;] Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-06-28 15:27:57

trochę źle się wyraziłem nie chodzi mi o w dosłownym znaczeniu kondycje od tego mam capo.chce zwiększyć siłę i wytrzymałość i zarazem podtrzymywać to co uzyskałem na siłce a najlepiej by szło jeszcze w gurę i tak będzie ale trzeba ćwiczyć heheh w każdym razie robienie pompek nie zaszkodzi

Panowie po 13 dniach od zjedzenia pierwszej dawki ari poleciałem na badania, przy okazji wpadła morfologia. Leci 1/4 tab ari do każdego strzała co 3 dni, bez IA estro było na poziomie ok 118, zwiększyć jakoś delikatnie dawkę, żeby było w widełkach czy takie delikatnie ponad normę jest okej? Z tego co widziałem nieraz ludzie celowo na masie [...]

[...] i fakt faktem na diecie w 2 miesiace przybralem 10kg ;o z tym ze uwazam ze za duzo "poszlo" w brzuch zrobil sie troche baloniasty, rozumiem ze moj brzuch musial zwiekszyc swoja objetosc ale chyba zrobil to za duzo i teraz nie wiem w ktorym momencie powininem cos zle robie albo czego za duzo tluszczy ww? gainera koncze za 2 dni i nie [...]

jeśli zależy Ci na sile to duży ciężar jeżeli na dynamice i szybkości to mniejszy ciężar i dynamiczne powtórzenia zwiększając ich ilość zwiększysz także wytrzymałość mięśniową co do podciągania to zleży co chcesz przez to osiągnąć,np. zwiększyć ilość maksymalną powtórzeń?

Dzi- we wszystkich chwytach jest lipa. Bicepsy mam słabiutkie, podchwytem jestem jeszcze słabszy, ale przy podciaganiu nadchwytem czuję, że to plecy wysiadają a nie bicepsy. Chciałbym zwiększyć siłę w podciąganiu, ale trenuję oczywiście całe ciało(w tym inne ćwiczenia na plecy), więc nie chciałbym, żeby doszło do jakiegoś przetrenowania [...]

[...] całego tułowia. I jeszcze pytanie dot. obciążeń-jeżeli w 2. serii moge zrobic tylko 8/10 powtorzen to na nastepnym treningu co mam zrobic z obciazeniem-zostawic, czy zwiekszyc mimo, ze liczba powtorzen znowu moze zmalec? W tym tyg postaram się trzymac miskę na 100%, jeżeli spadki będą małe, to będę mogła pomyśleć o pokombinowaniu z dietą, [...]

Witam! Od razu mówie, że jakimś specem nie jestem ale swego czasu dużo biegałem amatorsko więc może coś pomogę. Moim skromnym zdaniem takie założenie 4min/km na dystansie 3000m jest do zrealizowania w czasie 5 miesięcy (tym bardziej, jeżeli ma być to jednorazowe "pokazanie się" na tym dystansie). Według mnie plan jest trochę dziwny.. [...]

Szczerze powiedziawszy najważniejszy jest dla mnie trening siłowy, FBW raczej nie przejdzie, spędzam na siłowni każdorazowo blisko dwie godziny i lubię ćwiczyć dużymi ciężarami, przy FBW to nie będzie chyba możliwe. Kolejną rzeczą ważną dla mnie jest to że przyznać muszę iż trening który podałem zacząłem w czasie świąt, tydzień już za mną bardzo [...]

Tak powiedział mi trener na siłowni, abym nie przekraczała 1700 kcal, jako osoba która nie ma pojęcia na ten temat-posłuchałam go. Jeśli chodzi o rozkład kazano mi również ograniczyć węglowodany oraz nie przekraczać 50-60 g tłuszczy dlatego aby wychodziło mi to 1600 kcal resztę dobijam białkiem. Zwiększyć kalorię ? moje zapotrzebowanie: 2150 [...]

hehe, a co czytasz Michail, ja lubie szekspira- ale mniejsza z tym do autora: chłopie- poszerzyć plecy, zbudować bary i zwiększyć klatke - to jest marzenie każdego początkującego- nie tylko twoje, trening od razu nie przyniesie rezultatów... ja polecam plan (podaje tylko Barki, Plecy, Klate.. 1. Klata wyciskanie pozioma 4s wyciskanie skośnia 3s [...]

[...] - liczyles sobie kalorycznosc diet oraz udzial poszczegolnych makroskladnikow? (+- 100 kcal) - w posilku o 9:00 jaki ser jesz (bialy/zolty)? - wg. mnie zdecydowanie musisz zwiekszyc czas aerobow (po treningu jak rano nie mozesz trenowac), brzuszki wykonuj przed aerobami a nie po nich - magic sugeruje stosowac 20 min. przed posilkami a nie po [...]

mozesz zwiekszyc a nie musisz. nie ma jednego utartego schematu.

Npp i propionat. Jestem na etapie odbloku. Wjechalo dodatkowo cm3 i stimul8 zeby tak mnie nie wychamowalo. Mam pytanie odnisnie tego cyklu. Czybjezelinw polowie bede chcial zwiekszyc propa do 150 to rownolegle mastera tez musze? Jeden z drugim ma zwiazek? Od stycznia planuje wystartowac. Prolongatum juz mam apteczny 60 sztuk i propa mam chyba [...]