zwiekszyc

a czemu nie wrzątkiem co sie stanie? a o ile zmniejszyc/zwiększyć??

a zwiekszyć dawkę czy częstotliwość jeżeli chcialbym w ciagu 6 tyg? czy najlepiej te 8 tyg jak mówisz? No a co z tym połaczeniem mety z decą? meta jako taki dodatek bez zadnych wielkich dawek i do tego clen ? pasi?

ogólnie jest przyjęte, że powtórzenia w zakresie 8-12 są na masę, około 15 na wytrzymałość, a coś koło 6 to na siłe (przy różnych ciężarach i różnych powtórzeniach pracują inne rodzaje włókien mięśniowych). Ale to zależy też od indywidualnych predyspozycji każdego. Dla niektórych lepsza jest większa ilość powtórzeń, dla innych mniejsza :) trzeba [...]

Najlepszym sposobem na utratę tkanki tłuszczowej jest trening aerobowy o małej lub średniej intensywności w twoim przypadku zacznij od małej z czasem ją zwiększając, trwający od 30 do 60 min. Taki trening aerobowy najlepiej jest połączyć z treningiem siłowym, który ma za zadanie utrzymanie masy mięśniowej na stałym poziomie bądź ją zwiększyć co [...]

npp krócej od propa daj 1-6 npp dawka możesz zacząc od 50mg i później zwiększyć do 75mg przy ratio npp do testa 1:1 osobiście już czuję lekka blokade Zmieniony przez - perla87 w dniu 2012-04-21 13:45:10

Nie zwiększysz obwodów mięśni stosując dietę rodem z obozu koncentracyjnego, białko to nie wszystko. Radziłbym zwiększyć ilość kcal bo nie wierzę że przy 1100 czujesz się najedzona. Co do aktywności fizycznej to - bieganie, jazda na rowerze: zwykłe areoby i oczywiście dieta na ujemnym bilansie, ale przy Twojej diecie 1100 nie wiem za bardzo z [...]

i czy zwiększyć teraz dawkę OxyElite Pro?? bo z tego co czytam to się zwiększa dawki przy spalczach.

wahania kilku kg są rzeczą zupełnie normalną. a by palić tłuszcz i zwiększyć masę o 3kg byś musiał być mega genetycznym mutantem, zakładają brak saa, a po zdjęciach na takiego nie wyglądasz. pzdr/

[...] LUB GLUKOZA POTRENINGOWA) Z POSILKU POTRENINGOWEGO WIEC JUZ BEDZIE ICH MNIEJ 2.czy potrzebne jest az tyle weglowodanow w dzien nietreningowy i czy w dni wolne od silki nie zwiekszyc spozycia bialek aby dostarczyc wiecej budulca do tkanek miesniowych. /J.W., BIALKA NIE ZWIEKSZAJ, NIE MA POTRZEBY. TO TEZ KALORIE WIEC MOGA OTLUSZCZAC. dzieki za [...]

Ok wypełniona :) Cel: Nabranie masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 188 Obwód klatki : 99,5 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 91 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,66% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia + 4 razy [...]

Pamiętam, dlatego nie wiedziałem czy mogę coś dodać ;) Poćwiczę tym planem do 3 miesięcy i wrzucę kolejny do sprawdzenia, bo będę chciał zwiększyć w przyszłości treningi do 4 w tygodniu i zacząć osobno trenować partię, chyba że fbw będzie przynosił zadowalające efekty to będę tylko modyfikował i dalej nim ćwiczył ;) Dziękuję bardzo Wam za pamoc [...]

na czym? dieta, suple? inne? zastanawia mnie fakt braku rozstępów... w takim czasie tak zwiększyć obwody i skóra cała... może się nie znam ale imo dziwnie co do sylwetki: daj więcej fot. plecy w tyle. nóg pewnie nie ruszałeś?

Dzięki za pocieszenie, ale trzeba wykryć zależność pomiędzy kodem genetycznym a hormonem wzrostu. Nie wątpię że ilość hormonu wzrostu można zwiększyć poprzez spanie, czy intensywne ćwiczenia, rzecz w tym jak przełoży się to na nasz wzrost, i do jakiego stopnia kod genetyczny będzie nas ograniczał.

Hej, od prawie miesiąca trenuje FBW z planu rozpisanego wyżej. Co prawda na początku troszkę się pomyliłam i robię o jedną serie więcej niż jest w planie, więc wychodzi mi teraz przy 4 tygodniu 3 serie po 12 powtórzeń. Dodatkowo jako rozgrzewkę biegam na bieżni ok 2 km i po treningu "na dobitkę" biegam 3 km lub crosstrainer ok. 15 min (ale z [...]

Można by było go nieco rozbudować jak już lecisz na nim rok albo można na początek zwiększyć objętość czyli wszędzie dać po 5 serii każdego ćwiczenia. A jak wygląda dieta? Modyfikujesz ją?

o! pochwała- i to od samej szefowej dziękuję pomiary w poniedziałek, daję sobie trochę czasu od ostatnich, żeby zwiększyć szansę na motywujące postępy a przy okazji zapytam, czy orzeszki ziemne niesolone są ok w diecie redukcyjnej? Zmieniony przez - nemene w dniu 2011-08-04 19:54:20

tak obwody, dokładnie jak napisałaś ok dorzucam, ale nie wiem czy dam rade zwiększyć ciężar już e taam, dam radee

Dzięki, wybrałem góra-dół. Proszę o ocenę. Góra (hipertrofia) Wyciskanie sztangi (skos 30) 3-4s 4-10p Rozpiętki hantlami (ławka pozioma) 3-4s 8-12p Podciąganie podchwyt 3-4s 4-10p Wiosłowanie hantlą 3-4s 4-10p Unoszenie bokiem 3-4s 8-12p Unoszenie w opadzie 3-4s 12-15p Wyciskanie francuskie (gryf łamany, wąski chwyt) 3-4s 8-12p Uginanie z [...]

[...] o 5x5 i wszedzie inaczej pisza Jedni pisza zeby robic progresje ciezaru co tydzien inni ze co sesje treningowa, jezeli np przysiady mam 3 razy w tyg to 3 razy w tyg mam zwiekszyc ciezar czy dopiero po tyg cwiczen ? W linku ktory wkleiles pisze tak: >>W przypadku tej wersji metody 5x5 mamy do czynienia z progresją linearną, czyli ze [...]

Ok, postaram się zwiększyć ilość kurczaka. A mogłybyście mi powiedzieć, czy tuńczyk najzwyklejszy biedronkowy z puszki ma jakiekolwiek wartości i warto go włączyć? Niestety nie często będę mogła sobie pozwolić na droższe rybki