10 miesiecy - do oceny.

fota przed
siemano ! staz - 10 miesiecy.
Ok troche info;

przed / po
wzrost 185cm / 185 cm
waga 71 kg / 81 kg
biceps 30,5 / 38
klatka 92 / 103
pas 84 / 85
barki - / 127
wycisk lezac 50 / 91
Udo - / 59
Lydka - / 41

wiadomo,zawsze moglobyc lepiej. Prosze o konstruktywna krytyke. Moim zdaniem najslabsze plecy (nie mam drazka + nie umiem ich napinac



Zmieniony przez - McsQueeb w dniu 2009-05-25 22:41:06

A podpowiesz mi moze jak powinna wygladac odpowiadnia technika wykonywania tych dwoch cwiczen??Bylbym bradzo wdzieczny

teraz

teraz

teraz

plecy zwała

teraz

ok to wszystko.jutro wrzuce zdjecie "nuk". pzodro

chudo jeszcze
ale na plaze moze byc

na czym? dieta, suple? inne?

zastanawia mnie fakt braku rozstępów... w takim czasie tak zwiększyć obwody i skóra cała... może się nie znam ale imo dziwnie

co do sylwetki: daj więcej fot. plecy w tyle. nóg pewnie nie ruszałeś?

8CM w bicu w 10mies, kurde nie wierze, zmiana zaj....a, pewnie supli sporo, masz geny chlopie,mi przez dwa lata poszlo 7cm...dalej sie nie wypowiadam bo mi zal ze inni maja lepiej ;p

TOYSY;
nogi cwicze w kartke, 3 miechy cwiczylem na poczatku,potem 2 miechy przerwy,znow 2 miechy itd...
hmm,rozstepow nie mam zadnych (moge dac nawet foty pod pachami:P) ale progress obwodow jak na 10 miechow jest dosc sredni imo wiec mnie to nie dziwi. Diety brak,glownie wcinam hot dogi za zeta na uczelni,sniadam nie jadam bo wole dluzej pospac. Co do supli bralem 1 puszke 200tabsow kreatyny Treca,ale w kartke przez 3 miechy;/ . mam problemy z systematycznym braniem supli (miedzy innymi przez tryb zycia) wiec nie kupuje narazie nic,czekam do wakacji.