zwiekszyc

no ja tak planowałem sposobem po 30 min. i z czasem złapania kondycji zwiększyć ten czas

Kolego dziewczyny przy 70 kg redukują na 2500 kcal naucz się jesc masę czy redukcję robi się w kuchni a nie w zastrzyku Leżą podstawy u ciebie a ty masz jedno źle podejście co dolozyc co zwiększyć z saa Nie tędy droga

Osobiście jestem zwolennikiem tylko przed aktywnością fizyczną. Wtedy będą z niej największe korzyści. Istotne jest jednak to, ile treningów masz w tygodniu. Jeżeli niewiele, to jak najbardziej można codziennie. Słusznie zostało zasugerowane, żeby jednak zaczynać od najmłodszych dawek. Raz, że organizm szybko adaptuje się do jej działania i można [...]

Osobiście jestem zwolennikiem tylko przed aktywnością fizyczną. Wtedy będą z niej największe korzyści. Istotne jest jednak to, ile treningów masz w tygodniu. Jeżeli niewiele, to jak najbardziej można codziennie. Słusznie zostało zasugerowane, żeby jednak zaczynać od najmłodszych dawek. Raz, że organizm szybko adaptuje się do jej działania i można [...]

Piszesz żeby zwiększyć tłuszcz czy nie za dużo bedzie tego tłuszczu ogolnie i na sen? Może być ta oliwa z oliwek przed treningiem ? Ser twarogowy chudy 130g (dodałem wiecej ze względu na białko) Śledź w oleju 85g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Oliwa z oliwek 20g Łącznie tłuszczu 49g - nie za dużo na noc? Po lifcie :P wygląda tak Śniadanie [...]

zaczne od połowy tabsa bromo przez pare dni, pozniej wskocze na jedna i jeszcze raz zrobie badania, a co z estradiolem, tamox zwiększyć??

3 cwiczenia na każda partiie mieśnie wystarczą ? czy zwiekszyc do 4,5 ?

3 cwiczenia na każda partiie mieśnie wystarczą ? czy zwiekszyc do 4,5 ?

Odejmij po jednym ćwiczeniu z każdej partii.Ilość serii możesz zwiększyć,tak by w każdym ćwiczeniu było min. 4. Wywal drop sety.

Witam ponownie. Ukończyłem właśnie 6 tydzień ćwiczeń wraz z trzymaniem powyższej diety. Udało mi się przytyć parę kilo. Wydaję mi się, że to w miarę czysta masa mięśniowa. Dieta oparta była o te wartości: b/t/w: 2,1g/1,2g/4,5g. W 2 ostatnich tygodniach zwiększyłem ww do 5g na kgmc. Moje pytanie jest następujące. Które z wartości powinienem [...]

Można zmieniać co jakiś czas intensywność i natężenie ćwiczeń, aby dać nowy bodziec dla organizmu. Dlatego możesz np. najpierw ćwiczyć systemem z mniejszymi ciężarami z większą ilością powtórzeń. Jak przywykniesz do takiej metody to możesz zwiększyć ciężar w serii w taki sposób aby na samym końcu wykonać 3 powtórzenia z zachowaniem poprawnej [...]

Pewnie ma na myśli obniżone libido w stosunku do tego co było wcześniej a nie sam problem z osiągnieciem erekcji. Kwestia podstawowa ile masz lat ? jak w ostatmim czasie ze stresem ? zmeczeniem ? itp. Dokładnie to miałem na mysli, chodzi o to ze pare miesięcy wstecz tego nie było, mam 19 lat, śpię regularnie po 7-8 do 9h, stres myślę ze w normie, [...]

Przed cyklem: Estro: 33 Prolka: 270 W tej chwili estro: 90 (norma do 44) Prolka: 520 (norma do 324) Symex poleciał w dawce: Cała tabletka do 4 strzału 1/4 tabletki do 5 starzału Myślałem że 1/4 będzie wystarczać. W przypadku estro też będę musiał zwiększyć dawkę do 1/2 tabsa do strzała. Badania robione dzień po strzale Zmieniony przez - Testoreron [...]

dołóż do sztangi w uginaniu bicepsów 20 kg a problem zniknie pewnie. na zastojach dobrze zwiększyć siłę

wiesz w artykułach moze byc napisane ale rzeczywistosc na poslkich silowniach jest inna niestety. kumpel wychodzi z zalozenia ze jesli juz mu nie wchodzi trzeba zwiekszyc dawke

[...] jadłem lek "myo.. cos tam" tej firmy co robi spiropent w takim samych listkach. jadlem 30 mg dziennie. po czym lekarz stwierdzil ze skoro mi nie pomoga nalezy zwiekszyc dawke. przepisal mi to samo tyle ze w strzalach+tabletki. wychodzilo wiec zastrzyk 15 mg raz dzeinnie + 2 razy po 15 czyli 45mg dziennie watroba sie odezwala mega [...]

[...] tym dowiem wszystko dokładniej co jak i całym kuciem zakupi sie cały sprzęt i goł ;) poczatki najgorsze.. Boje sie jeszcze o rozstepy mam troche widoczne moga sie znacznie zwiekszyc? bede tez musiał cos na to ogarnąc..POZDRAWIAM Po Sogu. Brutus masz soga moj pies sie tak wabił dobry przyjaciel był z niego i sog za mete powodzenia na cyklach ;) [...]

Dobra, jeszcze mam 2 pytanka: 1. Pokazując zdjęcia wszyscy doradzali mi mase i w końcu się przekonałem, ale nadal mam wątpliwośći. Jestem niemal pewien, że te wystające boczki będą mi przeszkadzały (na wysokości boczków mam 96cm w obwodzie, a już jak się skończą jest 82cm). Obliczyłem BF i wychodzi mi aż ... uwaga uwaga... 23%. Czy przy takim [...]

[...] przestawic na trening bardziej silowy, z mniejsza iloscia powtorzen, wtedy wzrost masy bedzie ograniczony... mozesz rowniez przyjac plan "pseudo-rzezbowy" tzn. zwiekszyc ilosc powtorzen we wszystkich cwiczeniach, pozwoli ci to troche zmniejszyc obwody, jednakze sila tez wtedy spadnie... no i wszystko zalezy przede wszytkim od twoich [...]

Mam to samo pytanie a nie chce zakładać nowego tematu. Moim problemem jest też to że dupa mi się poszerza. Obecnie robie tak. 3x15 przysiady ze sztangą 3x10 wykroki ze sztangą 3x10 nie nazwe konkretnie ćwiczenia ale jest to prostowanie nóg w kolanach będąc w przysiadzie i trzymając sztangę. Taki własny wymysł po którym dobrze czuje tylnią część [...]