zwiekszyc

Czyli takie srednie przelozenie na 1x , tnz a cry nie myslales moze wlasnie zmienic rozgrzewki tak bardzije robic ja szczegolowiej wlansie zeby wlasnie zwiekszyc ta roznice ? Chodzi mi o zmiejszenie dystansu miedzy ciezarami i dolozeniem seri oczywiscie bazujac na malej ilosci powtorzen.

ok 2lat stosuje tą diete i przynosi mi dobre efekty niezalewa mnie wodą i tłuszczem w szczególności jest zdrowa bo zrezygnowanie z tłuszczy w diecie jest duzym błędem umnie jest to tak że tłuszcze są wazniejsze od wegli białka trzymam mniej wiecej 2,5 ty mozesz np 2 musisz wejść na 1,5 zobaczyć jak sie czujesz przed 2 -do4 dni i potem mozesz [...]

Czyli nie jesz dużo :) Możliwe, że masz wysokie zapotrzebowanie i wydaje Ci się, że jesz dużo. Obiad typu 2 kotlety + 300g ziemniaków + surówka to max. 600-700kcal (mniej dla mięsa pieczonego, więcej dla smażonego). Szacunkowo, musisz zwiększyć ilość dostarczanych kcal o 500, 1000 czy nawet 1500 - zależnie od zapotrzebowania organizmu. Czy możesz [...]

A dawka 50mg/ed nie bedzie za duża? ciągnać stałą dawke czy zwiększyć?

No myślałem też właśnie nad npp. To może inaczej jeśli deka to 16 tyg może być? Lub ile byś proponował. Jeśli Npp to dać 100e4d razem z testem? później ewentualnie zwiększyć dawkę? Albo opcja żeby testa dawać w poniedziałki i piątki po 250 żeby to lepiej poukładać byłoby ok?

No myślałem też właśnie nad npp. To może inaczej jeśli deka to 16 tyg może być? Lub ile byś proponował. Jeśli Npp to dać 100e4d razem z testem? później ewentualnie zwiększyć dawkę? Albo opcja żeby testa dawać w poniedziałki i piątki po 250 żeby to lepiej poukładać byłoby ok? jeśli deka to 400week podzielona tak żeby było wygodnie,zależy jakie [...]

ricaRDO Laska jest chlopakiem o ile sie nie myle a takie rady to sobie mozesz wiesz co zrobic, A Ty laska fajtycznie musisz zwiekszyc ilosc kalorii ( byle nie poprzez jedzenie bigosu i golonek ) ja ostatnio robie sobie takie koktajle - 0,5 litra mleka, 150g sera bialego, pare truskawek, ew. 2 lyzeczki cukru - pij ze 2 razy dziennie i juz masz [...]

up spoko wiem. większej termogenzy nie było chyba na nogach wiadomo zawsze pot leci pełną parą na next walne dwa tabsy a bez kawy da rade ? np. 45-1h przed sally i 20m przed booster przed treningowy ? i w ogole do ilu kaps tak moge zwiekszyc az poczuje cos zebym nie przesadzil z 1 razowa dawka

Kwadratowy ja trenuje na podobnych założeniach. Zaczynam cztery serie tym samym ciężarem i od zaczynam od pięciu powtórzeń. Jak dochodze do ośmiu na każdej serii to na nast treningu dokładam 10 kg i znowu od 5 powtórzeń. Takie mam warunki że minimum to 10 kg o mniej nie moge zwiększyć ciężaru. Póki co jestem zadowolony choć dopiero niecały miesiąc [...]

Dzięki za pomoc. Jeszcze jedno pytanie, z jaką częstotliwością mogę biegać,ile treningów w tygodniu?Teraz jest okres gdzie nie rozgrywamy meczy, więc mógłbym chyba śmiało zwiększyć częstotliwość ,może do 4 treningów w tygodniu?

zwiekszyc wyskoku niestety nie moga za to za duze, zle dopasowane itd. moga go zmniejszyc nie zdziwilbym sie jednak, gdyby ktos reklamowal buty jako zwiekszajace wyskok, w koncu zarobic trzeba

Wiesz co ziki - moim zdaniem nie ma sensu brać w ogóle nolvy bo jeżeli koleś ma już staż a tym samym wytworzoną odpowiednią ilość receptorów to przy max stężeniu 5mg (bo takie może osiągnąć) nie ma co przekształcić się w estrogen więc tym samym obawa o gino jest małouzasadniona.. Co innego gdyby walił nie wiadomo jakie dawki przy małym stażu.. no [...]

[...] ... poniewaz zdrowie przede wszystkim, nalezy zapobiegac nieszczesciom - i tak: WATROBA - ornityna (Hepatil) najlepiej z arginina (L-Arginine Powder firmy NOW). Dodatkowo zwiekszyc spozycie witamin z grupy B (Special Two firmy NOW lub Supradyn). Dla calkowitego bezpieczenstwa Liv 52 lub ostatecznie Sylimarol. ZOLADEK + JELITA - lactobacillus [...]

Co może spowodować podjadanie słodyczy czy innych ,,obrzydlistw";)? A gainera planuje stosować by zwiekszyc ilosc kalorii w dalszych etapach robienia masy.

wg tego kalkulatora Współczynnik BMR 1592.5 Aby utrzymać wagę Kalorie 2747.06 Węglowodany 55% 1510.88kcal = 377.72gram Białko 15%% 412.06kcal = 103.02gram Tluszcz 30% 824.12kcal = 91.57gram po powrocie do wszystkich aktywności planowałem zwiększyć ilość węgli część w pożywieniu, część w suplementacji ( Vitargo ) Zmieniony przez - cma04 w dniu [...]

dzięki NitroBolonowi możesz zwiększyć intensywność treningów. a jak wykończysz nitro to możesz dać AAKG no i BCAA i możesz dalej ciężko ćwiczyć;)

Maniek to co napisałeś o treningu, diecie i regeneracji to prawda. Ale poczytaj sobie o KA. Szybciej i bardziej konwertuje do kreatyniny, więc teoretycznie chcąc uzyskać efekt podobny jak na mono to trzeba zwiekszyc dawki. KA to przereklamowany, drogi szajs jak dla mnie.

dzieki chlopaki, po soku dla was ;)) a prop 100mg e2d to nie za duzo jak na 1 cykl? nie lepiej zaczac od 50mg e2d i zobaczyc jak kopie? ewentualnie pozniej zwiekszyc dawke?

Ponawiam pytanie, co mógłbym zmienić w tym planie ? Chciałbym zwiększyć wytrzymałość na długie dystanse - 3km, test Coopera, ciągłe bieganie przez dłuższy czas itp. Słyszałem, że taki trening interwałowy jest dobry, ale nie wiem, czy na moje założenia, i czy mój plan jest odpowiedni. Postanowiłem też, że zacznę od trochę więcej ilości interwałów, [...]

Cisza, jak po śmierci organisty :) Mam już Novothyral 75, dziś wziąłem tabletkę. Tak mi doradzono, za tydzień mam zrobić znowu badania tarczycy. Jeśli będzie za niska dawka, mam zwiększyć i znowu za tydzień zrobić kolejne badania.