zwiekszyc

Durand po co sie tak robi, jaki ma cel zmniejszanie obciazenia z sesji na sesje ? Zawsze myslalem ze powinno sie dokladac. Kolega gandi87 dobrze mówi. Po prostu w końcu dojdziesz do momentu, w którym nie będziesz mógł zwiększyć obciążenia - wtedy robisz deload. Żeby przełamać tę barierę. Poza tym deload może być stosowany zamiast tygodniowych [...]

moze powieniem zwiekszyc dawke? dodam ze waze 80kg / 180cm / BF ok 17

[...] jak 10mg ma razak (akurat nie wiem jak to wyglada ale zakladajac ze tak jest) to jedzac np 20mg dziennie jesz 2 tabsy chociaz osobiscie jesli nie mial bym polskiej wolal bym zwiekszyc dawki, nie ufam underom (chodz mi o stezenie) luk122- w moim przypadku w te 4 tyg przybralem 9kg, potem jeszcze poszlo troche ale juz mniej (ale to nie bylo solo)

No to muszę zwiększyć porcje, chociaż cały czas czuje uczucie sytości... Solaros dzięki za swoją opinie. w sumie masz racje że muszę mieć nadwyżkę kaloryczną a nie dostarczać tylko tyle ile potrzebuje , może i nadwyżkę mam lecz chyba zbyt mała. zwiększę po prostu porcje powinno być lepiej :).

Powiem tak , może robię zbyt intensywne treningi bo żadnego nie opuszczam , ćwiczę z kolegami cięższymi starszymi ode mnie , lecz to oni nie mogą dogonić mnie pod względem ciężaru i wytrzymałości... wydaję mi się że dużo spalam na treningu , definicje mam dobrą , moja waga 88 w ubraniu może 86 bez ubrania będzie przy tej wadze wycisk idzie 150 [...]

Podbijam temat. Zmodyfikowałem dietę i uwzględniając 3 porcje odżywki białkowej udało mi się dobić do 160g czystego białka na dobę. Wiem, że to wciąż mało, ale może po konsultacji z dietetykiem uda mi się zwiększyć jeszcze zawartość protein. Jutro startuję z siłownią, na razie będę się adaptował. Pozostaje jeszcze kwestia supli. Białko będe jadł. [...]

zwiększyć spożycie białka - odżywka białkowa ruszyć fat - dobry spalacz tłuszczu uzupełnic nieodbory mikroelementów - dobra witamina

nie ma takich leków a salbutamol pomaga zwiększyć wydolność na progu tlenowym, ale jak pisali tylko czasowo

Ilość serii jest sprawą indywidualną, każdy musi dobrać sobie własną ich liczbę! W każdym razie na pewno wraz ze spadkiem liczby powtórzeń warto zwiększyć liczbę serii - proponuję, żebyś dodał np. 5 serii w "10" i kolejne 5 w "5", stosuję taki system i jak na razie nie narzekam!

Racja- aktywny tryb życia pozwala utrzymać zdrowie, "formę" i szczupłą sylwetkę. Raczej nie da się przybierać obwodu tylko tu, czy tam (np. tylko na klacie). Jeśli chcesz zwiększyć swoją masę NA WARUNKACH, które opisałeś- pozostaje Ci dostarczać dodatkowych kalorii z gainera (np. przed wyruszeniem i po powrocie ze szlaku, pomiędzy [...]

źle. układasz trening A i B po za tym na koniec treningu robisz brzuch + łydki jeżeli nie masz w treningugłównym, jak dla mnie za mało powtórzeń na serie minimum 15, bieżnia 20 min? też trochę mało, nie zdążysz się rozpędzić dobrze, dieta zbilansowana dla ciebie, 2-2-1 i będziesz tracił masę spoko, później możesz się przerzucić zwiększyć ilość [...]

Ok w takim razie na ten moment spróbuję na 2 tygodnie zwiększyć węglowodany kosztem tłuszczów i wyeliminować cardio na rzecz interwałów 3x w tygodniu po śniadaniu. Zobaczymy co to przyniesie, po 2 tygodniach jak nic nie ruszy wejdę na bilans zerowy, to troszkę odpocznie mi psychika ale nie narzekam, trzeba być twardym :D Co do tego jabłka i moreli [...]

hehe chcesz zwiekszyc wynik w podciaganiu na drazku a nie robisz tego cwiczenia (plan) ?

Witaj, Lepiej będzie jak chcesz już dać coś owocowego to daj jagody, maliny zamiast dżemu + słodizk. Może być dobra opcja z węglowodanami około ttreningowo możesz nawet zwiększyć ich pule po treningu . Pozdrawiam

Obciążenia treningowe trzeba dawkować stopniowo, zaczynać od minimalnych i zwiększać z upływem czasu i przyrostem stażu treningowego jak to co napisałem po tygodniu czy dwóch okaże się zbyt lekkie, zawsze można zwiększyć intensywność najważniejsza rzecz na początku to przyzwyczaić organizm do regularnych ćwiczeń i nie zniechęcić się na początku a [...]

dzieki . Remik pisal zeby zwiekszyc aktywnosc fizyczna co mam przez to rozumiec ? wf regularnie ,bjj i trening domatora tez do tego 2 -3 tygodniowe treningowe walki mma 3 rundy po 5minut

czyli mieso bedzie roslo bez tluszczu ;) . Okej zrobie jak mowisz , dorzuce chleb i bede obcinal co sie dzieje . Pozdro . SOG! Bo tluszczy wystarczy? , czy zwiekszyc troche gram.. Zmieniony przez - myth3 w dniu 2009-09-07 22:13:18

Ogólnie ok. Jednak ilość warzyw warto zwiększyć. Pamiętaj też aby zwracać uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych. http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje http://potreningu.pl/articles/894/dodatkowe-kwasy-omega-najwazniejsze-sa-proporcje [...]

Co masz na myśli mówiąc można to ogarnąć lepiej i zdrowiej? Powiem tak, o farmakologi nie mam pojęcia i gość co mi ogarniał dal mi tak: Dostinex jedna tabletkę, mowi ze jak będę miał prolaktyne za wysoko to jedna tabletka na zbicie i tyle. Letrozol 50 tabletek, mówi że na esteo ale żeby narazie nie brać, po 1,5 miesiąca cyklu badania I dopiero po [...]

Fakt masy troche brakuje ale punkt wyjscia jest dobry Postaraj sie zwiekszyc masę! Dieta, gejnery i wszystko przed tobą Powodzenia! członek-mafia.suple.hardcor.pl