zwiekszyc

biore po 10;) pytam bo chce wiedzieć czy ktoś już próbował??? Wieksza ilość białka w diecie też ma znaczenie więc ciekawi mnie czy można zwiększyć BCAA...

Jakie max dawki można brać BCAA Xtra i czy wogóle ma to sens zwiększyć ponad norme???? Dawki nie sa ograniczone, sa zwolennicy dawkowania i do 20g samych aminokwasow rozgalezionych przed treningiem oraz drugie tyle po treningu, jednak takie ilosci w sporcie amatorskim sa zbedne, bo nieistotne to ile BCAA dostarczymy czy ogolnego profilu [...]

no to tak czarno na białym poprosze...kiedy bierzesz bcaa i z czym faftaq??? no i jak najlepiej zwiekszyć działanie bcaa lub poprawić transport, wchłanianie???

To są jedne z podstawowych ćwiczeń więc ok ale zaczy na się od ćwiczen na największe grupy czyli tak nogi wykroki lub przysiady z hantelkami plecy wiosłowanie klatka niech będą pompki, też można robić wyciskanie z ziemi czy położyć cos pod plecy by zwiększyć zakres barki wyciskanie hantelek w siadzie lub staniu biceps moze być uginanie triceps [...]

Czyli dieta przynosi efekty, pamiętaj żeby dzienne zapotrzebowanie zwiększyć o ok 300-500 kcal korzystając ze zdrowych źródeł węgli białek i tłuszczy. Ja codziennie wypijam takiego szejka z twarogu i mleka (ewentualnie wody) dodaje banana i jakieś otręby albo gotowany ryż. Dobra sprawa i doskonałe źródło białka :)

5km na 100% to się nie da :) Masz biec jak najszybciej ale w taki sposób żeby przebiec te 5km a na ostatnich 500m możesz przyspieszyć. Interwały- Biegniesz 100m sprintem truchtasz 100m 100 spritem 100 truchtem i tak do 20-25min oczywiście na początek możesz zwiększyć przerwy lub skrócić trochę sprint. a co do FBW to głowa mi pęka i nie mam weny do [...]

mam pytanie o priorytety. czy masz slabsze partie i jakies problemy z ich rozwojem? czy chcesz zwiekszyc ogolnie mase wszystkich miesni?

1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem JESLI DOBRZE ZROZUMIALEM O CO CI CHODZI- POWINIENES ZWIEKSZYC OGOLNIE MASE GORNEJ CZESCI MIESNIA CZWOROBOCZNEGO I SKONCENTROWAC SIE NA GORNYCH PARTIACH MIESNIA [...]

przy wadze 78kg ma zapotrzebowanie ok 4000 kcal. ok 2 g bialka na kg/mc(1g=4kcal) czyli ok 160g = 640kcal. ok 15- 30 % z tłuszczy (400-1200kcal) i reszta z weglowodanow czyli ok 2000-2500 kcal. A jezeli zalezy mu na przyroscie masy to musi zwiekszyc spozycie dzienne do około 700-1000 kcal http://www.sfd.pl/temat192599/#post4

[...] oczywiscie schudnąć tak jak mówisz i wtedy wyniki beda znacznie lepsze (logiczne, fizyka) ale tego nie bierzemy pod uwage bo jak widac w NAZWIE TEMATU zalezy mu na tym zeby zwiekszyc mase Amatorsko nie trzeba z niczego rezygnować bo przeciez nie zalezy nam na jakichś extra wynikach, bo do takich juz trzeba popadać w skrajności. Mi osobiscie [...]

megabol total creatine - monohydrat kreatyny, który może zwiększyć siłę nawet o 20% w czasie miesiąca. W wyniku tego dochodzi także do szybkiego wzrostu tkanki mięśniowej - niemoglem sie powstrzymac sorki a pozatym - wrzuccie nowe produkty olimpu i pomiedzy produktami roznych firm wstawcie ich loga bo cala tabelka sei zlewa to sa sugestie a nei [...]

jak siła to musisz zwiększyć częstotliwość- poszczególne grupy 2 a nawet 3 razy w tygodniu; dobrym pomysłem sa także ćw. dynamiczne angażujące całe ciało wykonywane na początku

Uważam ze slonecznik mozna od czasu do czasu, siemie lniane tez. nie mówię, że nie ale on pytał co zrobić by poprawić proporcję, więc zasugerowałem zamianę słonecznika na włoskie o siemieniu nic nie pisałem, wiadomo, ze jest git tak samo jak olej lniany Kokos? a dlaczego nie? dobry nasycony. to nasycone dzielą się na dobre i niedobre? nasycone to [...]

:D Czyli jak nie chce ćwiczyć nóg to już w ogóle nie mogę ćwiczyć? :D Zabawne.. :D Większość osób które znam nie ćwiczą nóg bo im się nie chce.. mi jednocześnie się nie chce i nie mogę... Operacji nie będę musiał robić jak nie przeciążę kolan.. W żadnych ćwiczeniach które robię ich nie przeciążam.. Nie wiem o co wam chodzi... Ja nie chce [...]

Może teraz ujmę to lepiej: Dieta- co zacząć jeść/ zwiększyć dawkę aby szybciej złapać mase? Ćwiczenia w domu: Obecnie robie pompki i pare ćwiczeń z hantlami. Jakie jeszcze ćwiczenia polecicie najbardziej rozbudowujące klatkę, barki. Co dadzą mi pompki szwedzkie ? Czekam na jakieś konkretne odpowiedzi:) Pozdrawiam

te bulki bym zamienil na ciemne-ale ogolnie nie ma zle,wiadomo,ze nie bedzie to dieta zapieta na ostatni guzik zakres powtorzen w cwiczeniach takze mona zwiekszyc do 20 powt.

Właśnie tak myślałem czy bye nie wywalić tej fasolki szparagowej z obiadu a zwiększyć trochę kalafioru i doadac gdzieś otreby pszenne z mleczkiem dla zwiększenia błonnika.Tylko nie wiem za bardzo gdzioe je dodać.Wtedy bilans BTW by się zgadzał.Tylko dalej nie wiem co wrzucić zamiast tego tuńczyka??Pomóżcie!!:)

A co zrobic z nogami? Zwiekszyc ilosc powtorzen do 15?

Krete zostaw na koniec i zacznij ja brac zaraz jak skonczysz epi zeby sie ratować przed spadkami...Ja bym od początku brał po 3 caps dziennie ew w 4 i 5 tyg mozesz zwiekszyć do 4...Koniecznie kup coś na stawy,ja jestem w drugim tyg na epi i juz zaczynają boleć...Rozumiem ze osłonki na wątrobe,witaminki,omege,czosnek itp juz masz? Przy takiej [...]

Fabioxxx weź go nie słuchaj E2D susta 250mg ;/ weź troche pomyśl... i nie mów że diete zaczniesz wtedy gdy zaczniesz cykl tylko od teraz już zacznij!! i pojedź teraz lajtowo jak Cię już nosi: 1-8 100mg E2D test prop (możesz zwiększyć w trakcie cyklu, bo troche dużo ważysz xD) 5-8 30 mg ED winstrol Myśle że takie coś wystarczy... Jeśli tylko [...]