zwiekszyc

To sporo biegasz... ja tez chyba zwiększę teraz interwały:D A jak z mięśniami po treningu? /prawdą jest, że Thermo pomaga po części tą masę zwiększyć tudzież zachować?

Jak sobie nie wstrzykniesz HGH to wyzszego poziomu inaczej nie uzyskasz tj. takiego ktory pozwolilby Ci urosnac w zwysz czy tez zwiekszyc mase miesniowa. Tego jednak bez kontroli lekarz nie porponuje Ci robic. Takze jedno jest pewne, zapomnij o tym .

masz racje , trochę poczytałem i dla endomorfika nie jest polecany interwał. wiec trochę znowu zmodyfikowałem trening. Rozgrzewka 5 minut na bieżni 3 ćwiczenia na plecy 4 serie po 20-15 powtórzeń 2 ćwiczenia na triceps 4 serie po 20 powtórzeń + brzuch + 25 minut na bieżni 135 HR w czwartek mam dostać trening od trenera z siłowni ale nie wiem czy [...]

1.fotek nie posiadam :/ 2.17wiek 3.waga 78 wzrost 177 4.staz 2lata 5.siła i masa 6.VITALMAX Kreatyna,hmb mega z olimpa,CFM z witalmax geiner 2 z witalmax cell pamp glutamina z witalmax bcaa z witalmax na kreatynie narazie miałem 2 cykle po 30 dni 7.OLIMP L-karnityna OLIMP Thermo Speed 2 tygodnie to brałem 8 nic 9. rok 10.około (220g)B (350)W [...]

Skoro Twoim celem jest zdobycie kilka kg, musisz zwiększyć kcal w diecie ( 0 filozofii ) Mamy dział dla Pań, LADIES SFD.

Po co klujecie łeb dermapenem ? Po to zeby pobudzic wlos do wzrostu,zeby zwiekszyc produkcje kolagenu,zeby substancje ktora nakladasz na leb lepiej sie wchlaniala?Po to stosuje sie mikronakluwanie.

I jeszcze jedna chwilka...wspaniały link jesli chodzi o trening tlenowy...znalazłem go na stronce Filara... no nijak ma się do tego co pan piszesz...Pozwoliłem sobie wrzucić podsumowanie z tego linku. "...Treningi aerobowe najlepiej wykonywać na świeżym powietrzu z dala od ruchliwych ulic miejskich. Dlatego osobiście preferuję szybki chód na [...]

[...] je3dnak pomimo tego ze widac ten tzw. "szesciopak" to jednak mam faldke tluszczuna dole brzucha. generalnie sylwetka prezentuje sie calkiem dobrze, ale dalej chce zwiekszyc mase i cos powalczyc, zeby porzadnie wygladac. oczywiscie interesuje mnie tylko rekreacyjne cwiczenie, tj. amatorskie. diety trzymam sie caly czas - czy to zle ? [...]

Jestem już 1,5 miesiąca na tym enanie, 500 mg/week ale nietstey ostatnie 2 tyg zrobilem sobie wakacje i podjadałem sporo cukrów prostych, trochę mnie podlało, od 3 dni trzymam czystą miche i obciąłem kaloryczność i myśle aby dodać tego trena ace 300 mg na tydzień przez 6-8 tyg, od razu po zakończeniu trena to 5 tyś hcg bym przybił, enan bez [...]

3000 kalorii nie jest szczególnie dużą ilością. Większość osób budując masę mięśniową musi jadać większe ilości. Osobiście na redukcji jem więcej. Tak jak pisałem. Skoro obwody nie ulegają zwiększeniu, to kalorii spożywasz zbyt mało i należy je zwiększyć. Dietę wrzuć jeszcze raz, zgodnie z regulaminem działu, jako zrzut ekranu z dziennika [...]

[...] - 473 ok Godzine przed snem ok. 21-22:00 twarog 100-150g oliwa z oliwek 20g jakieś warzywko (pomidor) 50g <- tutaj nie wiem ok zwieksz tluszcze mozesz takze bialko do 2g zwiekszyc,jadaj zamiennie kasze/ryze/makarony tylko uwazaj jakie nie te zwykle,zacznij uwzgledniac ryby w swoim menu,jakies orzechy/pestki jedz wiecej warzyw i rosnij Ryby [...]

dieta ładna narazie jedz na takim zapotrzebwoaniu jak by masa nie szla mozesz deliktanie zwiekszyc kcal

[...] nie polecam raczej obcinania jeszcze kcal bo ilość poniżej 2tyś już jest bardzo niska i nie ma co kombinowac by zdrowia nie nadszarpnąć, najlepiej dodaj aerobów zdecydowanie możesz spokojnie 4 razy w tyg poza tym dość krótkie masz te aero 30 min to dosyć mało możesz spokojnie zwiekszyc do 45 lub 60. Wtedy powinno iść w dobrym kierunku.

Jest duzo takich ćwiczeń ???? to wymienicie !!! Ja wiem że stanie na jednej nodze pomaga najlepiej. Stoimy tak w każdej wolnej chwili, gdy sie ubieramy to zamiast siadać stój na jednej nodze itp. Pozycja opisana przez x-raya, może też pomóc!!! Ale bez sensu jest dla mnie stanie "pol dnia" w takiej pozycji po to aby wzmocnić nogi i [...]

wiek: 25 staż na siłce: 2 lata waga: 88kg wzrost: 180cm biceps: 41cm obwód talii: 95cm wyciskanie leżąc: 115kg x 1raz ilość spożywanego białka: no staram sie 2g na kg masy ciała ale na metce chce zwiększyć tą ilość trening: 4 dniowy poniedziałek-klata , wtorek-plecy, czwartek biceps-triceps, sobota-barki i nogi cel cyklu: budowanie suchej masy [...]

Jak chcesz uniknąć kontuzji to tak jak pisałem na początek odpuść wykroki, chyba, że naprawdę za***iście się rozgrzewasz i w 100% panujesz nad tym jak wykonujesz to ćwiczenie. Pompki może spróbuj robić na 3 stołkach żeby zwiększyć zakres ruchu, wykonuj powolne dokładne powtórzenia, nie ilość a jakość się liczy. Z reszty opisu widać, ze raczej sam [...]

żadne prochy, ani odżywki czy różne cuda, musisz zwiększyć kalorycznośc dostarczanych posiłków i waga bedzie szła

A ja bym się też chciał trochę na ten temat dowiedzieć, bo sam mam 14 lat, co do treningu i żywienia wiem wszystko. Ale słyszałem, że w tym wieku można ćwiczyć ale z ciężarem tak do 50% masy ciała. Ale załóżmy już poćwiczę trochę tak, technika będzie 100%, i ten ciężar nie będzie stanowił dla mnie żadnego problemu, to co robić?? Zostać z takim [...]

mam 17 lat zaczolem kuracje .biore metke bułgarską.tylko nie wiem czy nie przesadzam.bo biore 3 razy dziennie po 2 tabletki .no ale po tygodniu kumple powiedzieli ze juz troche bary i lapa przyrosla .niewiem czy zwiekszyc dawke , zmniejszys czy zostac przy tej ?????pomuzcie

Przy tym stażu, efektach, wieku, poziomie wiedzy to już tylko sterydy. Tu nic innego nie pomoże. Bo skoro nie masz diety i nic nie przybywa to na pewno Twój organizm osiągnął szczyt swoich naturalnych możliwości... Człowieku no nie roz******laj mnie rzucacie się, że jesteśmy niekulturalni no ale ile można! Ciągle czytam posty typu 'mam 13 lat', [...]