zwiekszyc

może zle mnie zrozumieliście ... chce tak dobić do 85-90 kg i potem jechać na treningach siłowych ... chciałbym zwiększyć swoją siłe bo uwarzam że w obecnej wadze jest słaba ... przy wadze 78 kg biore na klate 65 ;/

Tylko Nie bardzo zadowalaja mnie powtórzenia w tym planie, mógłbym zwiększyć do 10 powtórzeń ? Bo aktualnie ten plan jest bardziej treningiem na siłę

Niekiedy jest taki czerwony po stosunku to chyba od tarcia A np przez co mogę zwiększyc siłę erekcji żeby był jeszcze twardszy ?

diety raczej nie bede za wiele modyfikował, wole zwiekszyc intensywnosc treningów, i dodac HIIT, a co do clomu?

W tym wieku i tak jest bardzo dobry metabolizm, wystarczy dobra manipulacja składnikami odżywczymi i fat będzie leciał. Zbilansuj sobie dietę na te 1,8-2g białka na kg masy ciała węgle na 2,5-3g tł. na około 0,5 nawet 1g. Jeżeli chcesz poprawić wynik w pchnięciu kulą to musisz zwiększyć na pewno masę mięśniową. Swego czasu trenowałem w szkole [...]

26 lat mam, wiec nie jestes jakis mega dużo starszy :) zbilansowaną dietke robiłem. Do 35 lat myślę, ze ćwiczy się super, bo teść na przyzwoitym poziomie, a jak czujesz ze z tym kiepsko, to kup sobie tribulusa (polecam taniego z activelaba), ja brałem bo chcialem zwiększyć libido i super działał :) napisz ile ważysz i jaki wzrost masz

popuri, jest jakiś szczególny powód dla którego powinienem zwiększyć dawkę do 10g? Lubię trzymać się ulotek ;) W takiej opcji wolę już zostać przy 5g z TCM + to co w gainerze. Dlaczego gainer zbędny przed? Mam lekkie obawy, ze nie utrzymam wagi jeśli zrezygnuję z jednej dawki. Jadłospis niestety jest nie do ruszenia, "siła wyższa", co należy [...]

a co Twoim zdaniem jest najskuteczniejsze żeby zwiekszyć obwód łapki EDIT: SOG JUŻ NIE WCHODZI :-/ Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-06-25 21:25:08

Witaj. Prima jak najbardziej może być jednak musisz się liczyć z tym że to jest mega lajtowy środek. Osobiście sam nie czuję za bardzo jej działania nawet w dość dużych dawkach jak dla mnie jest to kosmetyk który tak naprawdę bardzo ciężki jest w odczuciu. Patrząc na dawki jakie masz zamiar użyć w cyklu to najbezpieczniejszym i najrozsądniejszym [...]

tak, taki podziałjest lepszy ponadto proponuje albo zwiekszyć zdecydowanie ilośc serii w tych ćwiczeniach które sa albo/i dodać jeszcze inne bo ten trening jest bardzo okrojony do tak absolutnych podstaw jakby to był trening dla zupełnie początkujących albo nie miał na celu, czy coś więcej wspólnego z kulturystycznym modelem trenowania

[...] i 90cm w pasie - przylany z lekka jestes. Na drugi cykl nie ma co fantazjowac. Jezeli zalezy Ci na suchej masie to rob aeroby na cyklu i pilnuj miche. Moja propozycja (standard): 1-10 250mg e4d (enan) 1-9 300mg ew (deca) 1-5 25mg ed (meta) Dawki mozna zwiekszyc/zmniejszych. Nie podales rozpiski poprzedniego cyklu, wiec wszystko napisalem na oko.

Nakreślany program należy wykonywać trzy razy tygodniowo. Pozwoli to na pełną odnowę i przyrost mięśni w wolne cztery dni tygodnia. Szczególna uwagę zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. Oznacza to dodawanie obciążeń przez pierwsze trzy serie a potem ćwiczenie tym samym obciążeniem przez ostatnie dwie serie. Weź pod uwagę na [...]

Metalix - te dawki zostały już wyliczone na Twój budżet czy możesz jeszcze dodać co nieco? Bo jak tak to radziłbym Ci zwiększyć dawki glukozaminy i kolagenu. Wszystkie te suple na które wywalisz kupę kasy zdadzą się na nic jeżeli np na tydzień przed startem pójdą Ci barki ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery [...]

Żeby palić tłuszcz i wyrobić brzuch przede wszystkim musisz być w deficycie kalorycznym, żadne cud programy 5-6 min tu nie pomogą. Dieta przede wszystkim, trening siłowy, by zwiększyć PPM i wyrabiać sylwetkę + kardio, by ew. pogłębiać deficyt i wspomóc układ sercowo-naczyniowy, któremu podlanie się raczej nie pomogło. Zaczynasz więc od podliczenia [...]

sto zwiększyć do 4 czy np. w czwartek dodać 3?

Odwiedź temat i poczytaj, nie siej herezji, jedyne co może (co słusznie zauważył autor) to zwiększyć poziom kreatyniny, zaszkodzić nie zaszkodzi natomiast może wspomóc więc warto ładować Zmieniony przez - TheArt w dniu 2012-09-13 21:32:13

Policzyłem to waga * 24 * współczynnik aktywności (1.1 - trening 3 razy w tygodniu/ praca siedząca (student)) i wyszło 2270. W diecie mam teraz nieco ponad 2000, myślisz żeby zwiększyć jednak do tego 2270 kcal??

Podstawowa rozgrzewka + rozgrzewka taka jak przy łamaniu maska. Dobrze na mnie działa, po takiej rozgrzewce mam dużo więcej siły. Wyciskanie poziome sztangi 10-8-6-4 Wyciskanie dodatnie sztangą 12-10-8=6 Rozpięki poziome leżąc 12-10-8 I na koniec takie nietypowe ćwiczenie, w sumie nie wiem nawet jak się nazywa. Unoszenie talerza na prostych rękach [...]

Nie mam możliwości żeby zamienić te bułki na coś innego :/ po pierwsze szkoła, a po drugie brak czasu na przygotowanie tego. Chyba, że zwiększyć ilość w gramach? Zmieniony przez - assd233 w dniu 2016-01-21 20:22:55

powinienes zwiekszyc troszke dawki