zwiekszyc

Dzięki kumpel takiej odpowiedzi oczekiwałem mam jeszcze jedno pytanie, co z brzuchem zauważyłem że jedEnke plus teść bardzo mi wjeżdża na brzuch jak to kontrolowac 2x w tygodniu biegam, zwiększyć ilosc treningu na ta partie czy coś. Innego? nie tesc tylko za duza ilosc kalorii,albo je zetnij albo dodaj aktywnosc fizyczna

Chcąc zwiększyć masę musisz być znacznie powyżej niż wynosi zapotrzebowanie, a nie tylko + 70 kcal. (celowałbym w +200 na start, następnie obserwował i ewentualnie dodawał po 100). Za mało białka na śniadanie. Posiłek o 13 - brak białka; abstrah**ąc nie nazywałbym górnolotnie banana POSIŁKIEM %-).

Rogue<< wspaniale ujęte,właśnie oto mi chodzi zmniejszyć górę a zwiększyć górę a nie mam pojęcia jak Michail<< przecież pisałem o jakieś ćwiczenia na zmniejszenie ud

Mam jeszcze pytanie odnośnie dawkowania cm3 i ile powinien trwać cykl i czy robić przerwę miedzy nastepnym? I mam pytanie odnośnie Nitro Energizera: Jest taki troche mniej znany niż II ale czy jest wart swojej wysokiej ceny?Jest lepszy niż nitroII i nitroI?Co można dzięki niemu osiągnąć?Zwiększyć siłe? PZDR Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu [...]

a probowales zwiekszyc dawke witC. bierzesz jakies witaminy dodatkowo?

czesto próbki sa w saszetkach i zdarza sie też ze są w wiekszych dawkach.. np. saw na opakowaniu jest napisane zeby przyjmowac dawke 5g, natomiast w saszetkach jest 10g, tak samo moze byc w 1mr %-) także, moze sprobuj zwiekszyc dawke na kolejnym treningu, wez na w miare pusty zoladek, tak ok. 2godz. po posilku (ale pewnie o tym wiesz)

Jak nie jesteś początkujący to poczytaj sobie: http:// armstrongstraining. blogspot. com /2014/04/ faza-ekscentryczna-co-to-jest. html (usun spacje) Powinno Ci to pomóc szybciej zwiększyć masę.

Jak nie jesteś początkujący to poczytaj sobie: http:// armstrongstraining. blogspot. com /2014/04/ faza-ekscentryczna-co-to-jest. html (usun spacje) Powinno Ci to pomóc szybciej zwiększyć masę. Bo tak ćwiczyłem wczesniej ale zawodowacem raczej nie jestem ^^ , i nie wiem czy wiesz ale odpowiadałeś już w tym temacie ;).

bialko nawet do 6g na kg ciala podczas cyklu.. cal musisz zwiekszyc...

ale w tym dziale odzywianie jest bardzo duzo artow na temat DIETY wszystko tam znajdziesz co potrzebne... z tym bialkiem to przesadzilem używasz sterydów dobrze jest zwiększyć ilość właśnie białka nawet do 4 gramów na kilogram. jest taki art w dziale odzywianie teraz nie mam myszki to CI nei skopiuje Zmieniony przez - pakman191 w dniu [...]

jakiego kopa miałeś na myśli? Ja liczyłem na 1,5 cm w ręku (napisz ile twoim zdaniem może mi pójść). Reszta mnie mnie aż tak bardzo mnie nie interesuje. Mam zwiększyć cykl do 65 czy do 100. jaką mam uzyć kombinacje?

bez ilości poszczególnych składników i rozpisania b/w/t oraz kcal wiele nie powiemy poza tym, że nie możesz odżywiać się codziennie tak samo i powinieneś zwiększyć udział warzyw oraz nie bazować na schabowym i nie rezygnować z węglowodanó w kolacji. Tak wiec wrzuć swoje menu do dziennika żywieniowego na potreningu.pl (wejdź przez swój profil) i [...]

Co to znaczy że chciałbyś zwiększyć biceps również i ogólnie?

nie lepiej dodać aero i obserować ewe zwiększyć

-polaczylem to glownie po to, aby troche zwiekszyc liczbe kcal, a nie chce mieszac duzej ilosci wegli z tluszczami, z wiadomych przyczyn -nie jest to posilek potreningowy, jest to przedostatni posilek (ostatni przed samym snem ~twarog) co do dodawania tluszczu w celu spowolnienia, to nie ma takiej potrzeby, poniewaz twarog = kazeina... wiem ze [...]

chaciałbym zwiększyć swój wyskok A testowałes juz Dunks'a..? Typowo koszykarski trening na wyskok - bez siłowni..

No dobrze ale przecież te 2000 nie wzięło się z nikad. Obliczyłem to na podstawie wzoru podanego tu na SFD podstawiająć środkowe granice widełek tam gdzie trzeba było podstawić jakieś % TDEE - Całkowite zapotrzebowanie energetyczne. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X [...]

Że co?? Rozciąganie dynamiczne pomoże zwiększyć Twoją siłę nawet do 20%

Ja biegam 2 x 2,5km (narazie), w jedną stronę w jakieś 9:30(mniejwięcej, bo sam mierzyłem stoperem z komórki), więc raczej marny winik zdawać by się mogło...ale Kiedyś było dla mnie wielkim problemem przebiegnięcie tego nieszczęsnego kilometra, i robiłem to w dolnych granicach czasu ,czyli na tzn mierny(ile to jest? coś ponad 5min chyba?).A to [...]

Cel treningowy: poprawa sylwetki, zwiększenie siły i kondycji Nie pisałem tutaj, że chce zwiększyć masę, tylko, że chcę ją zbić :D Zmieniony przez - maurda w dniu 2012-02-29 14:47:01