Dam3an4k i redukcja na urodziny

2km rowerkiem i rozciąganie kilka minut.

Rozciąganie tylko i wyłącznie po treningu

Że co?? Rozciąganie dynamiczne pomoże zwiększyć Twoją siłę nawet do 20%

Też mam podobne informacje... Podnieść temperaturę ciała i się dokładnie porozciągać. Czyli nic nowego :)

Pewnie chodziło mu o rozciąganie statyczne - takie z rozgrzewki wylatuje :)

Tak, o takie mi chodziło, nie doprecyzowałem.

Dziś dodaję relację z wczoraj, bo późno wróciłem do domu. Dieta utrzymana, tylko pepsi mi wpadło ze 100g, ale wliczyłem to. Wpc nie całą godzinkę przed snem. Aero wczoraj dobre, bo rowerkiem około 20km i 4 kwarty w kosza na dość dużych obrotach :) Dziś rano zmierzyłem swoje wymiary tzn. tylko pas i wagę.
Waga 80.6 wcześniej było 82.3
pas 90 wcześniej było 93
Myślę, że tak źle nie jest.

Pierwszy raz mi się kalorie nie zgadzają... Nie było mnie w domu od 17 do 1 , także nie miałem jak zjeść, ale trudno.