zwiekszyc

Witam Podłącze sie do tego tematu Mam nurtujące mnie pytanie bo bardzo mnie interesuje trening Bjj , jak wygląda kontuzjogeność Bjj ? juz pisze do czego zmierzam , mam 27 lat i jakies 2 lata temu przechodziłem opreacje wymiany dysku ( kręg lędziwowy) , rozmawiałem z lekarzem sportowym i uspokoił mnie , żę moge robić wszystko to co każdy byle [...]

[...] budowac mase miesniowa... wiadomo,ze to zalezy od intensywnosci tych dodatkow/priorytetow,ale chcialbym,zeby w koncu poruszyl ten temat jakis expert i jasno okreslil "oczywiscie,ze mozna,ale musisz zwiekszyc podaz kalorii w taki,a taki sposob" ,lub "nie,w zasadzie sie nie da przy >2 treningach tygodniowo SW/pilki/tenisa" ;)

[...] Tak samo moge sobie włączyc YT i zobaczyc jak Pitbull lub GSP kopie z wyskoku. To doradzasz. Rozumiem trener pomoze, technicznie umiem kopnac, ale wyglada to chaotycznie jak u kazdego na poczatku. Chce zwiekszyc zasieg wyskoku. Zna ktos cwiczenia doskonalace to ? nie chodzi mi o cw na lydy tylko poprawienie wyskoku w kopnieciu. Ktos wie ?

Dzięki za rade i pozdrawiam. Będę próbował zwiększyć swą wage dzięki jeszcze raz.

Ty no ale musi zacząć chodzić na siłkę, jeśli chce zwiększyć masę mięśniowa a ACT jest dobrym treningiem wprowadzającym.

ale właśnie chciałbym zwiększyć szybkość na tych krótkich dystansach takie jak: 60m, 100m, 200m, żebym bym szybszy a nie że po 100m nie mam juz siłe biec tak szybko, to właśnie szukam ćwiczeń które mogę wykonywać bez żadnych przyrządów...

jo zana500 chyba chce sobie zwiekszyc LPA i dlatego takie proste akcje odwala... :/ a co do ciazy to niemozliwe!! bylam u lekarza i badania sa ok tylko ze mialam ostatnio niskie cisnienie i dlatego bylam taka zmulona. no i musze zapodac sobie jeszcze codzienna porcje magnezu i bedzie yo

Jak dużo zwiększyć tej kaloryczności i na jak długo wejść? Ładować z samego czystego jedzenia? Badania owszem, zrobię.

Nic nie ładować , tylko poprostu zwiększyć do swojego +- zera kalorycznego

Ok czyli powiedzmy, że moje zapotrzebowanie na ''0" to było 2600 więc mogę wejść na 2700? Obecnie trzymam 2300kcal. Trzymać dalej się śniadań białkowo tłuszczowych? Zwiększyć któryś z makrosów bardziej, np węgle które poprawiają regenerację?

jak chciałbyś jechać na samym nitro to musiałbyś zwiększyć dawki by mieć wystarczajacą ilość kreatyny- tu jest wielki minus, więc samego nie polecam, jak już to dokup przynajmniej mono, a jak weżmiesz sam to pompe przy wystarcających dawkach -poczujesz niezłą i właśnie dlatego zalecam przed treningiem bo działa dość szybko ale jak wspomniałem [...]

Jasne, że istnieje i nawet pisze i typuje na naszym forum pod nickiem Pimpka ( choć może to być podstęp ze strony Eliasza, żeby zwiększyć szansę na wygraną w typerze )

Skoro masa ciała spada szybko to znaczy, że dostarczasz zbyt mało kcal. Powinieneś zwiększyć ilość energii w diecie a nie zmniejszać aktywność.

Robotx, za bardzo się tym przejąłeś i z tąd twoje problemy, jeżeli natomiast nie bierzesz kreatyny ze sodem lub w diecie nie masz dużo sodu to kreatyna sama w sobie nie może zwiększyć właściwie ciśnienia, ew. bardzo nieznacznie, może z 5mmHg.

Jestem rocznik 95,robiłem skipy,wieloskoki,przysiady itp,biegam tempo i krótkie odcinki z maks.prędk. na poprawe przyś. od czasu do czasu pobiegam kilka km dla poprawy wytrzymałości. A teraz chce kupić kreatyne zeby zwiekszyć siłę i poprawić muskulature co jest niezbędne dla sprintera,a propo klubu to nie ma w okolicy ale liczę na dobry wystep w [...]

[...] SW Ci doradzi bo wedlug mnie bedziesz mial ciezo bo na treningu cwiczylbys na mase a na treningu SW wytrzymalosc i bardziej pod rzezbe by Ci to szlo.. Moze zawiele Ci nie pomoge ale jedno jest pewne musisz ilosc kalori zwiekszyc bo na treningu SW duzo Ci spali i nie bedzie mialo z czego masy robic. W kazdym badz razie zycze powodzenia zdr.

Witam, możecie podać namiar na ten kalkulator - chciałem się przygotować i skorzystałem z narzędzia podanego na stronie potreningu.pl ale tam tylko podaje mi wskazniki do utrzymania wagi a nie wiem o ile powininenem zwiększyć żeby zwiększać masę? pzdr Knox

Odświeżam, no mam pewien problem i chciałbym o wskazówki, jestem już w połowie drugiego tygodnia stosowania diety i cwiczeń i co zaobserwowałem... Waga stoi w miejscu lub delikatnie spadła (ważyłem się dziś i waga pokazała 57,8 kg, zaczynałem diete jakieś 58-58,1kg), a przypomne, że zależy mi na masie. Zdarza się że odczuwam lekki głód, nie jest [...]

Skoro serie Cię nie męczą to może czas zwiększyć obciążenie?

dzis mija tydzien... szczerze mowiac to spodziewałem sie jakiegos hmm... uderzenia. To moj pierwszy kontakt z trenem. Jednak jest troche innaczej. Wiadomo to tylko tydzien jednak w sumie nie czuje jakiejs roznicy... no moze pompa dobra na treningu jest to racja. Sajdy zniknely calkowicie po 2ch dnia (czytaj: zmeczenie wywolane stanem [...]