zwiekszyc

tak Gringo tylko kto bierze rozważnie w wieku 17 lat będzie ładował ile wlezie, bo "im więcej tym lepiej". Jak dla mnie poyebany pomysł, ja uważam że koks jest dla ludzi którzy koniecznie chcą zwiększyć masę, ćwiczą wiele lat i to jest ich pasja. A koks w wieku 17 lat to szpan, albo lenistwo i chęć osiągnięcia max rezultatów przy [...]

chcialbym poprawic swoj wynik na wyciskanie na klate .. w sumie to dojsc do mojego starego rekordu :) a moze go troche zwiekszyc .... :) no i dobic do dobrych 100 kg :)

mozesz brac cynk na noc - dawki do około 30 - 50mg są bezpieczne, sportowcy maja zwieszone zapotrzebowanie na ten pierwiastek. KA mozesz barc tak jak rozpisales, mozesz tez zwiekszyc dawke, mozesz barc razem z gainerem, a nawet posiłkiem - dawno sprawdzone, ze niczemu to nie przeszkadza. glukozamina ze sniadaniem albo z potreningowym posiłkiem.

Dlaczego miałbym zwiekszyc dawki do 8-10 kaps ? Pucha od treca ma jeszcze jablczan cytruliny cokolwiek to zmienia, ale mysle, ze cos jest w tym hardcore od treca skoro ma dobre opinie, a i ten jablczan nie jest zeby ozdobic sklad Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-10-11 22:31:45

Gdy przeczytałem artykuł o tym treningu i były w nim słowa "TEN PROGRAM MOŻE ZWIĘKSZYĆ TWOJĄ MASĘ,SIŁĘ I KONDYCJĘ JEDNOCZEŚNIE! " od razu mi się spodobał ten plan. Naprawdę wielkie dzięki co do tego, mam tylko pytanie jeszcze jedno... Chcę zakupić kreatyne i BCAA na lige, która zaczyna się na poczatku sierpnia, może lepiej już teraz kupić? I [...]

Jak chcesz zwiększyć masę mięśniową to musisz więcej odpoczywać niż ćwiczyć.

Nie sugeruj się aktualnymi statystykami ponieważ przeczytałem wiele tematów nie będąc zarejestrowanym. Dzisiaj specjalnie się zarejestrowałem aby założyć ten temat. Niestety gubię się w tym wszystkim o dietach jest ogrom informacji, każda się czymś różni ma inne właściowości itp. Chciałem zapytać czy ta przykładowa dieta którą dałem wyżej nadaje [...]

Ponowne pytanie do tego samego tematu, czy taki rozkład makro prezentuje się rozsądnie? Chcę dodać, że mam zamiar zredukować trochę tkanki tłuszczowej. Myślałam, aby zwiększyć ilość białka względem węglowodanów. /SFD/2016/10/22/7775201623cb4af4936900f1dac97ad7.jpg

Wygląda sensownie. Lekko śmiało możesz zwiększyć białko, kosztem węglowodanów.

Cześć! Dopiero co się zarejestrowałeś(dobrze,że to zrobiłeś) ale niczego na sfd jeszcze nie przeczytałeś(to gorzej niż zle!)Ćwiczysz dopiero 2 miesiące,może niewłaściwie oceniasz swoje postępy? Skocz do działu odżywiania,zerknij w posty podwieszone,ułóż odpowiednią dietę i daj do oceny.Zrobisz spory krok by zwiększyć masę.Zajrzyj do działu [...]

Możesz pojechać tak , mysle że będzie dobrze na pierwszy contakt z clenem . Obserwuj reakcję organizmu i ewentualnie na kolejne 2 tyg możesz zwiększyć max dawkę . Jeśli będzie cię klepalo 120 wystarczającą to nie zwiekszaj ofkors . Edit Dopiero zobaczyłem ze rozlozyles to na 16 dni . Na pierwszy raz zejście robilbym od 10 [...]

wielkie dzieki!!!juz patrze ta diete wymyslilem ze BMR razy wspolczynnik aktywnosci wyszlo 1987,2 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to bede musial zwiekszyc o 500kcal chyba wystarczy czyli 2 487.2 na dzien jesc plus mass i kreatyna i bedze mysle dobrze przytyje:) jezeli dobrze wyczytalem chyba na tym polega ta dieta na dodatni bilans...nic [...]

[...] na dobry początek ogranicz (słodycze , tłuste mięso) daj sobie spokoj z preparatami:) 3 do 5 raza areoby w tygodniu po 20-60 minut, jedz 5-6 posiłków dziennie (małych) aby zwiekszyc metabolizm .Przeczytaj sobie posty podwieszone oraz wskazówki a zaoszczedzisz pieniadze i bedziesz z siebie dumny. Pamietaj dieta to podstawa :) 70% sukcesu. Jak ci [...]

panowie proponuje zwiekszyc podaz jajek w diecie

Pięknie dziekuję za tak szybką odpowiedź. 1. Mam jednak jeszcze kilka pytań, ten trening ma zastosowanie przez około 8 tygodni czy tak ?? 2. Ciężar mogę zwiększyć jeżeli np. po 4 tygodniach bedzie mi już lekko ?? 3. np. przy wyciskaniu mam mieć cały czas ten sam ciężar ?? Nie zwiększam co serie ?? I czy jak np. wyciskam 110 teraz, to na te serwie [...]

Z rana na czczo 2 tab na początek i przed też 2 tab aerobami. Potem można zwiększyć dawki.

Powinieneś zwiększyć zapotrzebowanie wtedy gdy nie będziesz widział żadnej poprawy. Regeneracja była ? (czyt. celowe roztrenowanie) , z innego postu wiem, że nie, pomyśl nad tym. Trening również powinno się zmieniać, jeśli nasz ostatni nie daje nam już efektów. Zwykle tak jest po około 6-10 tyg. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-11 12:22:46

"tylko ewnetualny przyrost samej tkanki miesniowej przy tym wzrost siły)" - jak chcesz zwiekszyc ilosc miesni - znaczy, ze masa rowniez Cie interesuje... pozatym hmbolon odpusc. kreatyna bcaa ew. spalacz noi dobra dieta i dobry trening

Podpinam sie pod pytanie. Mam nitrobolon limited edition . Na puszcze pisze zeby brac w DT 30 g a DNT 20g. Ja biore od 3 tyg w podobny sposob z tym ze w DNT 10-15g + cm3 do tego i swzczerza mowiac efekty sa bardzo marne. Pompa na silowni za***iste i to wszystko. Do ilu moge zwiekszyc nitro ?? 60g w DT ? Chce pociagnac na tym nitro jeszcze 3-4 tyg

możesz dodawać spokojnie- ogólnie postępuj tak samo jak normalnie przy robieniu masy- jedynie możesz dość rozważnie zwiększyć kalorie a także poszczególne makroskładniki bo w okresie tym organizm potrzebuje ich może nawet więcej niz normalnie- po to właśnie aby wracać do starej formy.