[...] a winna byla technika, a wlasciwie jej brak, zbyt duza uwage przykladalem do obciazen. Mozliwe rowniez jest ze masz za slaba intensywnosc, wtedy trzeba ja z rozsadkiem zwiekszyc.Wazne tez sa przerwy miedzy seriami, jesli robisz zbyt krotkie lub zbyt dlugie przerwy, to to tez wplywa negatywnie na trening. Zakwasy rowniez nie powstana w zle [...]
a diete ułozyłeś... proponowąłbym "na pierwszy rzut" zwiekszyc nieco ilość biąłka ponad przeciętnę normę- z około 2g. do 2,5g. na kg masy ciala, o ta wartość obnizyć ilość węgl. a tłuszcze pozostawić na poziomie takim jak przeciętnie jest ustalany. po tych zabiegach dopiero można dodawac suple; ja osobiście bym widział raczej większe [...]
Trzeba też pamiętać aby unikac przeprostu w łokciach . O ile u kobiet jest to objaw bardzo częsty to u mężczyzn nie powinien miec miejsca a przeprosty w łokciach często oznaczają w pzrzyszłości problemy ze stawem łokciowym . Tak że starać sie unikać w łokciach przeprostów A co do sprawy wydaje mi się że masa mieśniowa musiała by się znacząco [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Boże ludzie toć mówiłem że to nic nie daje to chce zwiększyć kalorie to 5 tysiecy nie rozumiesz tego ? i chce pomoc sobie tez dobrym gainerem bo nie dam rady tyle zjesc ! juz po 4 tys jadlem kcl dziennie i nic. POMOCY!
By zwiększyć kupistość i charakterystyczny kształt rób: -uginanie ramion z młotkowym -uginanie ramion z supinacją -modlitewnik -uginanie ramion z łamaną z krótkim zakresem ruchu, najlepiej w lekkim opadzie tułowia i wąskim uchwycie -uginanie w oparciu o kolano nigdy nie prostuj ramion do końca, rób powoli, szczególnie w górnej fazie ruchu.
dobrze wybrales jesli chodzi o l-karnityne- pomaga ona w kondycji tlenowej a jesli boisz sie o wage to wybierz jakis antykatabolik (nie bedziesz spalal miesni lecz tłuszc) proponowal bym rowniez zwiekszyc liczbe kalori ale to sam zobaczysz
winko w strzałach ma okres półtrwania do 48 h tak więc cały czas działa,szkoda bebechów jak bym miał zwiększyć ilość vinka to bił bym 100 mg co 2 dni a nie dokładał jeszcze tablet
[...] tzn brzuch plecy triceps i nadgarstki aikido trenuje od 13 lat na silownie wrocilem 1,5 roku temu i cwicze pod katem kregoslupa tzn brzuch i plecy z cwiczen na kondycje to godzina na biezni - jako ze nie moge biegac to chodze na niej - ustawiam maksymalne nachylenie tj 15 stopni i predkosc 6 km/h ale chcialbym zwiekszyc swoje mozliwosci
[...] glutaminy to 200g) Polecalbym dodac takze do produktu tauryne aby usprawnic transport kreatyny wraz z weglowodanami, zas po treningu dolozyc troszke glukozy lub carbo, aby zwiekszyc udzial cukrow w preparacie. Na cykl potrzebowalbys przynajmniej dwoch opakowan, co dawaloby 240g kreatyn.Taka ilosc wystarczy na niecale 7 tyg. w dawkach 5g [...]
jesli wczesniej deka i susta to kolego musisz zwiększyc dawki, bo te które podałeś sa dla pierwszoklasistów, a Ty nap*****lsz juz do IV no i 4 cykl ... 1-6 prop 150 c2d 1-6 supera 100 c2d - jedynie Duranabol
Pracując fizycznie powinieneś jeść przynajmniej 5 posiłków w ciągu dnia, postaraj się to zmienić. Jeżeli trenujesz i zależy Ci na masie mięśniowej to zwiększ ilość kalori, poprzez dodanie kilku posiłków, a jeśli praca to Twoja jedyna aktywność, to i tak powinienes zwiększyć ilość kalori, w ciągu dnia, ale juz nie az tak bardzo. Narazie Twoja waga [...]
Pamiętaj by pełen zakres ruchu był i w miare kontrolowany ruch nie za szybki, oraz by zaciśnięte zęby mieć podczas ćwiczenia. Pompa jest straszna i wytrzymałość idzie w góre, jak spróbujesz to zobaczysz sam jak Ci sie uda licze powtórzeń zwiększyć.
Witam mam małe pytanie czy zwykły x pand wypada brac ze spalaczem tłuszczu i czy do x pan powinno sie brać białko ?? Chciałem zwiększyć swoją masę mięśniową nie zwiększając zbytnio przy tym wagi i dla tego prosze o pomoc.
