zwiekszyc

w tej chwili staram się zwiększyć spoźycie białka ( staram się pić mleko, takie Dan Mleko też bo bardziej mi smakuje) i ogólnie więcej jeść. Mam szybką przemianę materii, zrezygnowałem też z wody mineralnej bo szybko mnie oczyszcza. Staram się pić jakieś soki.

Aye, interwały to najlepsze ćwiczenie na podniesienie odporności na zakwaszenie - a to podstawa jeśli chodzi o bieg na 1000 metrów. Tylko żeby zwiększyć odporność na zakwaszenie, trzeba organizm naprawdę solidnie zakwasić. http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1316 tu masz trening gościa, który był najlepszy w tym, co robił. Zrób sobie z [...]

a co to za dziwne założenie żeby rosła waga bez wzrostu obwodów? budując masę mięśniową, chyba na tym Ci właśnie zależy, żeby zwiększyć te obwody. Kolejna sprawa to czemu mierzusz tylko talię, brzuch i biodra? czmeu nie mierzysz uda, klatki i ramion? Skąd będziesz wiedział, czy nie progresujesz, np w pasie wzrośnie Ci o 0,5cm, wystraszysz się i [...]

@up 1)ćwiczenia angażujące duże grupy mięśni pobudzają przysadkę, nie tylko przysiady. 2) Po co? żeby motyle zwiększyć? Bezsensowna odpowiedź w kontekście pobudzania wzrostu. 3) Herezje bracie..znów herezje.. Mono nie ma nic wspólnego ze wzrostem.

odejme z wielonienasyconych 10% i dorzuce do jednonienasyconych a nasycone mogą zostac?? zwiększyc białko do 2g??kosztem czego??kalorie skocza w góre!!? mniej wegli raczej nie dam rady!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-05-31 16:55:55

kwiiatek ok, tylko nie mniej krwi a mniej wody , jeszcze szybsze bicie serca co tez zmniejsza cisnienie. Ciśnienie może zwiększyć jak walniemy niereglularnie 1 mocna przed treningiem ktory tez podnosi...

[...] najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze aspekty,czyli: - trening progresywny, - zarcie, - odpoczynek, ogarniasz,tzn. jestes w stanie "na sucho" pojsc do przodu-zbudowac mase,zwiekszyc sile....WTEDY mozesz pomyslec o suplementacji. wczesniej? szkoda gazu,pradu,kasy.....i towaru. teraz omowie te "rewelacje",ktore napisales. pierwsze zdanie-juz [...]

[...] ,z tym że odżywiasz sęi czysto. Ewentualnie możesz też podbić dawki , blok i tak będzie po nandrolonie , jak stosować już dekę to konkretnie. Oczywiście proporcja testo ma być większa. To opre sie na tluszczach bo doszedlem do wniosku ze jednak za czysto jem. Natomiast zastanawia mnie jedno czy zwiekszyc dawke czy bic po 2,5 jak jak bilem

[...] dekę to konkretnie. Oczywiście proporcja testo ma być większa. To opre sie na tluszczach bo doszedlem do wniosku ze jednak za czysto jem. Natomiast zastanawia mnie jedno czy zwiekszyc dawke czy bic po 2,5 jak jak bilem Oczywiste to jest ze wcale proporcja testa nie musi byc wieksza od deki..druga sprawa co ma dodanie tluszczy do tego ze za czysto [...]

[...] ? tak, ale nie jest to efekt dorażny -czy pomoze w budowaniu masy mięsniowej suchej i czy cos tam regeneracje wspomoże tez,ale zalezne jest to od diety glownie -czy zwiększy sie siła od jej stosowania oczywiscie cwiczenia do tego całego ciała ? tj czy bardziej zwiększy siłe niz gdybym bez niej cwiczył ?? kreatyna pomaga znacznie zwiekszyc sile

jeśli nie jest zawodnikiem, który musi trzymać określony pułap masy ciała, a chce zwiększyć masę to tak.

A powiedz mi, jak dwa dwukilowe worki mają zwiększyć Ci siłę albo szybkość? I mięśnie od obciążenia na kostkach nie rozciągają się.

[...] faceta ktory w dodatku trenuje i jeszczez twoja choroba... spokojnie zwieksz liczbe kalorii i jedz, tak jak sam napisales, ryz, kasze itp, bo nie dosc ze narobisz sobie zdrowotnych komplikacji, to jeszcze bedzie efekt jojo! nie potrafie powiedziec ci ile dokladnie, czego i kiedy masz jesc, ale z pewnoscia musisz zwiekszyc liczbe kcal i wegli...

Znaczy sie chodzi o to zeby zwiększyc masę gdyz jestem za mały xD

[...] jest sens... ale po co gainerka odrazu ? najlpierw postaraj sie ulozyc piekna diete z dodatnim bilansem kalorycznym zaczynajac bilans+200kcl a nastepnie co tydzien mozesz je zwiekszyc. masz tu pare linkow pomoga Ci zapewne: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html [...]

W ogóle unikałbym mety jak trenujesz SW, mięśnie zesztywnieją i dużo stracisz na szybkości, a na wytrzymałościówki wykończą się jak kota, który musi przejść przez rynne. Jeżeli już to krótkie estry, głownie by poprawić jakość mięśnia, zwiększyć siłę. Sugeruje Ci taki cykl: 1-6 npp 1-7 prop 3-8 wino Npp i prop dostaniesz apteczne, winstrol weź [...]

Dieta to podstawa :) Staraj zwiekszyć się też spożycie wody ze 3 litry w taki upał musiałbyś wypić. Pozdro..

Co do łydek to po prostu nie mam na czym ich robić dopiero zbieram kase na sprzet ;) Wczesniej chodziłem na siłke płatną Zwiększyć ilośc seri przy prostowaniu siedząc do 3-4? Wywalić szrugsy? Mi to pasi nie lubie tego ćwiczenia Co do 3 seri to wczesniej robiłem 2 przy bicu i czułem troche niedosyt dlatego zwiększyłem do 3 Dzieki i pozdro

[...] Moze mam dobra tolerancje ?? W kazdym razie musze sie zmuszac do jedzenia bo qrwa wcale nie chce mi sie jesc... Czy w jak po dzisiejszym dniu bede sie tak dobrze czul to mam zwiekszyc dawke czy jak? wczoraj byla jedna kapsulka dzisiaj 2 (rano i kolo 16) a jutro rozumiem tez 2 ?? Exsterci specjalisci....wy wiecie oczywiscie najlepiej..powierzam [...]

///Czy w jak po dzisiejszym dniu bede sie tak dobrze czul to mam zwiekszyc dawke czy jak?/// Wrecz przeciwenie! Dawki zwieszkaj w ostatecznosci (gdy czujesz ze mniejsze niewiele Ci juz pomagają. Ale jezli wszytko jest ok. cały czas mozesz jechac nawet na 1tabsie, inaczej w pełni nie wykozystasz jej działania