Przejdź na FBW, oprzyj trening o podstawowe-wielostawowe ćwiczenia jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania, zadbaj o dietę - nie ma tak, że jesz góry, a wszystko spalasz - masz jeść jeszcze więcej a zdrowiej (ja np.muszę pochłaniać prawie 4000 kcal, żeby szło do przodu). Kolejna rzecz - jeśli chcesz zwiększyć siłę to zmniejsz ilość [...]
założenia treningowe "a wiec tak;trening jest na mase,sile i mysle ze wytrzymalosc tez mozna zwiekszyc program jest tak rozpisany pod wzgledem ciezarow,serii,tempa aby szokowac co tydz miesnie i przepracowuje kazdy rodzaj wlokien miesniowych caly trening rozpisany jest rowno na 9 tyg podzielony na 1,4,7 tydz power 2,5,8 tydz rep range i 3,6,9 [...]
Witam! Czas na kolejny meldunek. Ćwiczy się na prawdę fajnie. Organizm przyzwyczaił się już do intensywności treningu i serii łączonych, co pozwoliło w większości przypadków zwiększyć obciążenie od 10 do 30 procent więc jest super. Tylko na płaskiej nie ma widocznych postępów... <czas na regeneracje> ('') :>
Prośba Panowie żebyście doradzili, zacznę od początku 4 tyg temu zacząłem cykl prolongatum solo 300mg tyg Pn-Sr-Pia po jednym strzale po dwóch tygodniach zrobiłem badania miałem podwyższone E2 norma 11-44 wynik ~99 wiec do każdej incjekcjj po 1/4 tab ari i delikatnie podwyższona prolaktyne wiec pol tabletki cabaseru wziąłem minęło dwa tygodnie i [...]
kilka osob raportowalo nieprzyjemnosci ze strony ukladu trawiennego z reguly poleca sie wtedy zmniejszenie dawki o polowe i obserwowanie jesli jest OK powoli zwiekszyc do pelnej jesli nie przez 2 dni proponuje odstawic (sprzedac) i sprobowac z czysta kreatyna ew pozniej dodawac osobne skladniki np Aero2
[...] objawy jelita wrazliwego to: Gazy, bole, odbijania, wzdęcia. Nic o tym nie pisales Moja zona tez tak miala kiedy jadla czesto makaron i chleb to jej b. brzuch wybijalo. Wystarczylo zwiekszyc w diecie ilosc owocow i warzyw to sie sytuacja radykalnie poprawila. To prawda - nie znam sie ale podaje swoje spostrzezenia co pomoglo w podobnej sytuacji.
ale chcesz zwiększyć pojemność płuc czu mięśnie klatki piersiowej a jak masz zadatki na astme to odstaw ćmiki ! a poza tym to trzeba latami ćwiczyć zeby efekty były (chyba że pożądnie dieta trening odpoczynek) gdybys 3 lata ćwiczył to by były problemy ale po 3 miesiącach to nawet poprawne cwiczen nie robisz Zmieniony przez - Boofi w dniu [...]
białko zawsze Ci sie przyda/ polecam Ci zakup jakiegoś bezsmakowego (np. Extensor) - można w łatwy sposób zwiększyć zawartość białka w "zwykłych" posiłkach (np. dodając do potrawy 20 g) jakieś bialko na noc też by się przydało.
[...] ka i po sobie wiem ze taka dawka jest wystarczjaca (3 g) choc nie wiadomo co by sie ze mna dzialo jakbym bral wiecej ewentualnie moze sie wolniej rozkrecac cykl - ale mozesz tak brac a jesli masz juz rozpisane i zostal jakis nadmiar porcji to z treningowe imo zwiekszyc kapeńke dawke Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-01-27 10:39:02
[...] 31 -Klata: 90 -Udo:?? -Talia: 63 5 .STAZ NA SILOWNI: roznie to bylo w sumie morduje sie juz ze 3 lata ale tak z glowa i z efektami dopiero 4 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiekszyc mase ciala 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Trec Magnum 8000 4kg 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO [...]
Dodatkowo musisz zwrócić uwagę aby dieta nie była bogata w tłuszcze nasycone i trans dlatego ze może to być szkodliwe dla jelit. Badania wykazały, że dieta bogata w tłuszcze nasycone (jak masło lub tłuste kawałki mięsa) może zwiększyć populację „złych” bakterii jelitowych i zmniejszyć liczbę „dobrych” bakterii. Natomiast spożywanie większej ilości [...]
Z doswiadczenia wiem ze ciezko na masie zwiekszyc liczbe powtórzeń, ale 4 to niewiele wiec powinienes dac rade. Metod jest pare, wspomniana guma dla mnie byla najlepsza, ale powtórzenia negatywne dzialaly rownie dobrze
wiec widze ze nia kazdy zrozumial mam 27 lat i szybka przemiane materi chodzi mi o to zeby zwiekszyc mase bo jestem zachudy a na samym jedzeniu czy zazywaniu odzywek niemoge podniesc masy, co do slomianego zapalu to bylo dawno temu kiedy bylem duzo mlodszy ale z wiekiem chce sie zadbac o cialo i chyba kazdy to rozumie nie przyszedlem tu po to [...]
jak narazie diete mam taka: 1,8B;5W;1,5T. Sprobóje jeszcze zwiększyć podaż białka tak do 2 g / kg masy ciała. Po treningu w szkole dojezdzam na chate w 30 minut i w miedzy czasie przejadam jabłko żeby uzupełnić węgle. Czyli co proponujesz mi żebym sobie kupił wpc i spożywał po trenigu, jak już dojade do chaty?
Czyli po ostatnim testo dopiero w 5 tygodniu wskakuję na HCG. W takich jednostkach 500/1000ui będzie odpowiednio czy zwiększyć np do 1500 co 3 dni ??? Po zakończeniu HCG w zależności od wartości prolaktyny i estro clomid?? Zmieniony przez - revoos w dniu 2020-05-12 08:02:01
Mylisz się. 1) Do uderzeń trzeba mieć masę. 2) Na ulicy grappling jest niezbędny, a wielu wypadkach bardziej przydatny od uderzania. 3) + 20 kg to nie tak dużo - i tak style chwytane lepsze. 4) Siłka przy SW - bardzo ciężko zwiększyć masę ciała. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-07-05 12:35:13
Ogólnie jest to bardzo normalne i naturalne że twój organizm po okresie redukcji, Wiem że nadal na nim jesteś tylko chodzi mi tutaj o brak treningu siłowego i reakcji masy mięśniowej na deficyt kaloryczny, chcę teraz wrócić do dawnych rozmiarów. Jeżeli odchudzał ś się bez treningu siłowego to w pierwszej kolejności twój organizm pozbywa o się tych [...]