zwiekszyc

Witam! Zamierzam kupić kilka supli które pozwolą mi zwiększyć siłę ale nie decyduje się na Kreatynę ponieważ uważam że jestem za młody... Mam więc pytanie czy połączenie Glutaminy, białka, Vanadylu (dla większego efektu) oraz Glukozaminy (dla ochrony stawów) jest dobrym połączeniem? A jeśli wogóle to jakich firm kupić dane produkty? Proszek czy [...]

EQUIPOISE FORT DODGE MEKSYK MAM PYT CO DO DAWKOWANIA SRODKA?? OD PON ZACZAłEM CYKL NA 50ML EQ 11 AMP OMENA 100 SCANBECHA OMENA BIJE e5d EQ zapodalem 200mg i nie wiem czy to wystarczy czy nie zwiekszyc dawki z góry THX !!!

Witam wszytskich, mam lat 17,5 nie mam dostępu do siłowni. Potrzebuje jakiś ćwiczeń na wyskok, mocny korpus i siłe w łapach do rzutów. Zamierzam grać w piłke ręczną i koszykówke w szkole. technike rzutów w ręcznej mam niezłą mimo że od roku nie grałem wogóle a w kosza potrzebuje zwiększyć wyskok obcenie to około 48cm a chciałbym sporo więcej. Mam [...]

Witam. Mam 17 lat, trenuję MMA, a na siłownie chodzę od roku. Chciałbym zwiększyć siłę i masę. (wzrost - 188cm , waga- 85 kg). Dotychczasowo robiłem na każdą partię po 4 ćwiczenia (4 serie) 15-12-10/8-8/6 powtórzeń w serii. Mam następujące pytanie - czy warto dalej prowadzić taki plan treningowy? Czy jest jakaś lepsza droga na osiągnięcie [...]

Witam Was. Trenuje 3x karate w tyg, 2-3x w tyg cwicze wg planu FBW. Chciałbym bardzo zwiekszyc ilosc pompek. Nie wiele ich wykonuje. Czy dodatkowo mogę codziennie robić pompki? np. wieczorkiem? Teraz pytanie: czy to ma być 1 seria, czy 3 serie na maxa? Jezeli będę robić te 3 serie to czy nie przeciążę mięśni ramion ? Wiem ze kiedyś robilem 10x10 [...]

nie wiem jak zwiększyć kaloryczność mojej diety BTW są na takie poziomie jaki zakładałem natomiast kalorii jest wciąż za mało czym można by dodać nieco kalorii?

Cześć, z góry przepraszam jeżeli założyłem temat w złej kategorii. To tak, mam 15 lat mam 177cm i ważę 80kg więc mam nadwagę ok.2kg, i chce się Was zapytać co mi doradzicie w mojej sytuacji, gdyż chcę zwiększyć swoją siłę w rękach, ale też tą nadwagę chciałbym przerobić w mase ale na jakiś malutki kaloryfer na brzuchu a to wszystko w warunkach [...]

Witam. Jak w temacie napisałem chciałbym zwiększyć swoją siłę i wyrobić rzeźbe. Mam troche zalegającego tłuszczyku, szczególnie wokół sutków i brzuchu. Teraz coś o mnie. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 86kg!!! Od dwóch miesięcy chodźe na siłownie i nie widźe zbyt dużych efektów w sile (ledwo co wycisne 85kg) i rzeźbie. Proszę doradźcie mi coś!!! Z [...]

Za niedługo bede kończyc pierwszy trening FBW, efekty są dlatego mam zamiar dalej jechać FBW tylko troche "innym" innymi ćwiczeniami. I tu pytanie, jaka mam ułożyć drugi FBW? Po 2 ćwiczenia na każdą grupe czy może zwiększyć liczbę serii? Prosiłbym o wytłumaczenie

[...] CHcialem abyscie mi doradzili czy mozna robic tak że robiac trening klatki i zaczynajac od plaskie mozna zrobic plaska silowo a reszte treningu klatki na mase. Bo chcialbym zwiekszyc klatke ale i rowniez poprawic sile na plaskiej. A jak wiadomo klatka i tak bardziej rosnie od skosnej lawki. A plaska to tylko prowizorka i kazdy robi nacisk na nia [...]

Witam. Panowie mam male pytanko odnosnie suplementow storm i shock therapy. Jestem juz po 2 tygodniach stosowaniu i nie odczuwam jakis efektow czy kopniecia po shocku. Mial ktos podobnie? moze zwiekszyc dawke czy poczekac moze sie rozkreci? oczywiscie dieta i trening odpowiedni i skonsultowany

Mam znajomego który zaczął parę miesięcy temu chodzić na siłownie, jego wyniki to 4x10@100kg siad i 4x10@100 ciąg ale ma wielki problem z wl, bo nie radzi sobie nawet z 45kg i mówi że czasami czuje bark bardziej niż klatkę. Cały czas się uczy techniki ale jest spięty, mostkuje i jak na "nowego" najgorzej nie wyciska tylko jak zwiększyć ciężar i [...]

Ćwicze od dwóch lat z małymi przerwami. NIgdy nie bralem żadnych odżywek. Waże 76 kilo przy wzroście 190cm i dźwigam na klate 110 w porywach do 115. teraz jestem po trzech tygodniach przerwy. Chcem doładować sie jakimś wspomagaczem, nabrać troche masy i zwiększyć siłe. To chyba normalne :). Co w moim wypadku bedzie najbardziej opłacalnym [...]

Na początku proszę modernatorów o nie usuwanie tego wątku jeżeli wybrałem zły dział tylko o przeniesienie w odpowiednie miejsce. 1)Czy ilość testosteronu w organizmie w jakiś sposób wpływa na masę mięśniową? (nie chodzi mi o piguły tylko o naturalny) 2),,To z ciekawosći" Jeżeli sterydy wyniszczają min. hormony płciowe to czy przyjmowanie [...]

Witam mam 16 lat i można powiedzieć jestem "mały szczypiorek" chcę się za siebie wziąć. mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Dużo biegam na treningach, trenuję piłkę nożną. Od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłownie, trenuję 2 miesiące. wiem że to mało, ale przez ten czas nie widze żadnego efektu. Ktoś mi powiedział że musze nabrać masy bo jestem [...]

Mam zapalenie ucha i gardła. Lekarz przepisał mi augmentin sr 1000 mg 62,5 mg 28 tabletek i zażywanie rano i wieczorem. W ulotce jest napisane 2 tabletki dwa razy na dobę przez 7 do 10 dni.Jest to dwu znaczne. Czy mam brać dwa razy dziennie po jednej czy dwie tabletki ? Lekarz jest na urlopie. Od czterech dni zażywam po jednej tabletce rano i [...]

Witam Potrzebuję pomocy przy wyborze ćwiczeń i diety. Chciałbym delikatnie schudnąć oraz zwiększyć masę mięśniową. Nie zależy mi na ogromnych mięśniach niczym u Pana Burnieiki. Głównie chciałbym poprawić mięśnie klatki piersiowej. Jestem totalnie zielony jeśli chodzi o trening. Każda porada, propozycja będzie mile widziana. Chciałbym ułożyć plan [...]

[...] troche (^^) słabe kości jako mała dziewczynka miałam niedobory wapnia no i skończyło sie krzywicą... pokutuje do dziś^^ na treningu staram sie uwazac na stare kontuzje no ale... nie zawsze sie udaje :) Jednym słowem co wcinać i co omijac zeby zwiekszyc ilosć wapnia... nie chce brac tabletek bo to rozwali mi zołądek^^ AHA danonków jesc nie bede^^

a wiec lat mam 24 waże 56 kg jest to mało więc chce przybrać na wadze chciałbym ważyć 70-80 kg wzrost mój 182 wyliczałem na vitlamaxie moje zapotrzebowanie wyniosło ono Kalorie 2516 Białko 95 d Tłuszcze 112 (tak dużo bo jestem Hardgainerem ) Węglowodany 282 i mam pytanie następujące czy mogę zwiększyć dawkowanie białka i węglowodanów + jakiś [...]

Siema Podciągam się podchwytem na szerokości barków i to jest też mój cel treningowy do tego robię uginania ramion ze sztangą łamaną 6 serii i co serie zwiększam obciążenie potem robie uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano i wyciskanie sztagi w leżeniu wąskim chwytem na triceps chciałbym coś jeszcze do tego dołożyć aby [...]