zwiekszyc

[...] pierwsze cykle stackow czy mixow kreatynowych? - bo z samym mono będzie podobny efekt W czasie cyklu podbic kcal/bialko w diecie? Jesli tak to o ile? (+/- 10-15%?) - śmialo Kreatyne przed treningiem brac osobno czy razem z weglami? - może być z węglami O ile zwiekszyc spozycie wody? pij tyle ile potrzebujesz Ile g AAKG brac przed treningiem? 3-4g

Odświeżam temat, gdyż e2 bardzo mało zeszło na tym dawkowaniu, a mianowicie badania pokazują 144,7 pg/ml. Dodam, że było 5000 ui hcg podczas brania tego aromasinu. Produkt wyj**ka czy zwiększyć dawki? Martwi mnie również hormon ATPO ponieważ wyszło ze jest >1300, a norma 0-60. Idzie to w patrzę z e2? Czy mam problem z tarczycą?

TAk masz rację ! Może zwiększyć się gwałtownie ciśnienie w gałce ocznej co może spowodować bardzo poważne komplikacje włącznie z uszkodzeniem wzroku.

jak mozna zwiekszyc wage i tym samym wydolnosc/wytrzymalosc... to chyba logiczne ze latwiej sie biega gdy sie wazy 70kg niz 100kg

Bcaa jest w stanie w tej sytuacji zwiekszyc przyrost masy i go w pelni dostarczyć do mięśni?

Ale więcej serii nie zawsze znaczy lepiej Czasem wystarczy zwiększyć intensywność 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (chwyt szeroki) 4x 6-12 I tu możesz zrobić odwrotną piramidę czyli np. 100x6, 90x8, 80x10, 70x12 (tylko pamiętaj o dobrej rozgrzewce, bo łatwo o kontuzję) 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x staly cężar (pierwszy [...]

mam jeden flakon na 9 tygodni powinien styknac(po 200mg/tyg), dodaje go do cyklu z testa(ok 500mg/tydzien) zeby zwiekszyc synteze kolagenu i poprawic apetyt(w sumie nie narzekam na jego brak ale na cyklu wiadomo im lepszy apetyt tym lepsze efekty bo wiecej mozna pochlonąć )

Zdecydowanie należy zwiększyć ilość kcal. Nie można jeść poniżej swojego BMR. Co to ilości posiłków, przerw między nimi, itp. to już kwestia tego jak komu pasuje.

Dzięki za info, tylko pytanie czy nie jest już dużo 190g białka prawie. Musze troche zwiększyć i myslalem nad ww lub białkiem, bo masa, wafa stoi... A co do snu to nie mam z nim problemu, ale rano czuje sie taki mały w porownaniu do wieczora i wiem pompa pompą, ale może przed snem 30min brakuje tego białka trochę (tuńczyk, twaróg lekki) by [...]

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, że miarą efektów nie są sugerowane przez Ciebie kilogramy. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Napisz więc jak w ostatnich pomiarach zmieniały się obwody ciała. Wtedy będziemy wiedzieli czy rzeczywiście nie ma efektów i czy warto zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Bez [...]

Spoko, powiedz mi tylko proszę czy mogę jeść twaróg na noc, jeżeli stosuje tylko aeroby aby zwiększyć źródło białka. Bo przed i po basenie jem ryż i wołowinę lub indyka ( przed) ..?

stosuje od tygodnia. Wcześniej nigdy nie brałem spalaczy więc myślałem, że od razu zauważę działa. Biore 2 kaps rano i 2 kaps przed treningiem. Na razie wydaje mi się, że troszkę mniejszy głód odczuwam. Zastanawiam czy nie zwiększyć do 3 kaps ale tylko przed treningiem. Waga spadła w ciągu tego tygodnia, ale myślę że to bardziej kwestia diety i [...]

Ale chyba nie zrozumiales mnie kolego , ja zapytalem a nie ze chce .. teraz wale 2ml testa 250mg i 1ml deki 200mg i poprostu pytam czy moge zwiekszyc czy nie ma sensu i dokonczyc tą sama iloscia do konca :) ja dobrze zrozumiałem o co pytasz, ale Ty też powinieneś mieć swój rozum i nim zadasz takie pytanie to powinieneś przemyśleć to najpierw. Bo [...]

jesc go mam zamiar rano i wieczorem albo tylko rano... cwicze treningiem domatora, chce tylko troche zwiekszyc spozycie bialka

Wzrost: Chodzi tu o różne ćwiczenia rozciągające - największy efekt dają, kiedy są stosowane w okresie intensywnego wzrostu. * Zwis na drążku z obciążeniem na nogach, ok. 30 minut dziennie (na początku będą się robić odciski) Ręka: Ćwiczenia pomagające bardziej rozciągnąć palce i zwiększyć ich długość. * Przed spaniem [...]

czyli dzienne to 3188 kcal tak ? ty chcesz zdrowo przytyc w mase miesniowa to musisz zwiekszyc zapotrzebowanie i ulozyc sobie diete

Aha. A dokładnie chodzi mi o to że zażywam sporo witaminy D3 w suplementach i czy dodatkowa ekspozycja na słońce (ponad to co otrzymuje się na spacerach w słoneczny dzień) może dodatkowo, nie wiem, zwiększyć jej stężenie do bardziej optymalnego czy spowodować jej lepszą przyswajalność?

Musisz zwiększyć podaż białka, aby jak najmniej stracić tkanki mięśniowej przy zrzucaniu. Proponuję 2,5-3 gramy/kg wagi ciała. Węglowodany ograniczaj systematycznie aż będziesz zauważał, że zaczynasz tracić tkankę tłuszczową. Aeroby to podstawa. Doradca w dziale suplementacja

[...] tyle ze ma mniej w portfelu :) Co do ciebie Riczi to prosisz nas o rade a nie sluchasz nas. Wez zrozum wkoncu ze mozesz narazie przy odpowiedniej diecie i treningu na sile zwiekszyc swoja sile maxymalnie przy naturalnym odzywianiu sie - a nie jakies suplementy bedziesz kupowal - za suple zlap sie pozniej jak bedziesz mial siecej sily/wiekszy [...]

Zatem bardzo możliwe, że problem lezy u podstaw-dieta, dieta, dieta! A przynajmniej trzeba to"załatwić"nim zacznie się szukac przyczyny gdzie indziej. Po pierwsze-sam napisałeś, że jesteś ekto. Zatem mógłbyś trochę zwiększyć kalorie spokojnie. Po drugie-przykład, który był tu wymieniony świadczy, że twoja dieta na pewno specjalnie [...]