zwiekszyc

Jak zwiększyć siłę ciosów pięści?

siemacie:P Chodzi o to, że prowadzę trening ATC i czuje, ze ten trening to dla mnie za mało:/ czuje, że mięśnie nie rosną:/, wiec czy lepiej zwiększyć ilość obwodów, serii, cwiczen czy może obciazenia?? marksista odpowiadaj bo znasz mój trening:p:p A TY EVERR NIE USUWAJ MOJEGO TOPICA PLS:p:p

Witam, po ostatniej redukcji w koncu jestem zadowolony z rzeźby, ale przydaloby sie zwiekszyc wymiary. Niestety podczas masowania mam sklonnosc do otluszczania stad moje pyt.: czy cykl na Clout + Scorch ma sens podczas masowania?? w celu zwiekszenia czystej masy?? jezeli macie inne propozycje to tez pisac :) Dzieki

Ćwiczę około pół roku i chciałbym mieć dobrą rozpiskę na siłownie, mam w domu ławke prostą 2 hantle gryf prosty i krzywy i oczywiście obciążenie. Mam 16 lat, ważę 67 kg, na klatę podnoszę 73 kg., żadnych innych sportów szczególnie nie uprawiam regularnie. Chce się dowiedzieć jak mam ćwiczyć, aby zwiększyć masę mięśniową. Z góry dzięki.

Witam jestem na redukcji 9 miesiąc z 3 miesięczną przerwą udało się zrzucić 27 kg :) już nie dużo zostało :) wiec taka oto dieta ;) Silownia 3 razy w tygodniu jak narazie ale chcę zwiększyć do 6 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d95aa42afb44be9ae87788cfba7f51e.png

Właśnie przygotowuje się do treningu na gęstość. Trening już ułożyłem ,nad dietą jeszcze pracuje. Mam do was pytanie czy znacie jakieś suplementy pomagające zwiększyć gęstość mięśni? Ja znalazłem tylko "Universal - Natural Sterol Complex" Nie wiem nawet czy jest dobra i nie mam porównania... Wypisujcie nazwy. Za pomoc polecą sogi.

Witam. Zakupiłem KA firmy Fitness Authotity 120kaps. Na opakowaniu pisze żeby brać 2kaps. przed treningem , czy to wystarczy?? Może zwiększyć dawkę? Czy do KA, trzeba brać jakie wspomagacze, glukozę, czy coś innego??

chcialbym sie was zapytac czy moglbym w tym planie zwiekszyc serie do 4 na wieksze partie i czy moglbym dorzucic jakies czwiczenie na trica i bica bo dwa to chyba malo bo i tak nie robie brzucha, i czy moge zastapic to czwiczenie (unoszenie tułowia z opadu) na jakies inne i na jakie propozycje to plan [...]

Witam. Pewna osoba patrzac na ta diete: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050415171911.gif powiedziala ze nie wlicza sie bialka roslinnego. To jak to w koncu jest? Pytam bo nie chce zostawic i miec 0,5 bialka na kg i nie chce zwiekszyc by miec 6g na kg ciala. Aha i dlaczego mleko jest be ? ;p

Do znawcow... Trenuje dosc intensywnie sporty walki... chcialem sie dowiedziec od znawcow tego dzialy jakies suplememty stosowac zeby zwiekszyc wytrzymalosc swojego organizmu...a i troszke zejsc z wagi... Z gory dziekuje..

Witam Chciałbym wiedzieć jaki rodzaj diety i suplementów powinienem zacząć podczas treningu masa/siła ? To będzie mój drugi raz odkąd będę chodził na siłownię lecz chcę jak najwięcej z siebie wycisnąć ( gotów na ciężkie ćwiczenia i diety ). Pragnę zwiększyć swoją masę mięśniową przy tym rozbudować też siłę. Wzrost : 206 cm Waga : 102 kg Wiek : [...]

Witajcie, jeśli chce zwiększyć dawkę teścia to jak to lepiej zrobić. Załóżmy, że teraz bije 250 e5d chce zmienic na 300 e5d lub na 250 e4d. Tak, więc która opcja jest lepsza ? I fajnie jeszcze jak by ktoś odpowiedział jakie dawki testa na week wychodzą bo przy 250 e4d to wychodzi 500/week, zgadza się ?

Cześć, brat miesiąc temu zbadał estro (na test solo 500 mg week) - wynik 150 ng przy normie do 44. Poszło exe z androchemu 3 dni po tabsie, później pół tabsa co drugi dzień i po 2 tygodniach estro spadło tylko do 120 ng. Możliwe, żeby to exe tak słabo działało? Może jest odporny na działanie? Powinien zwiększyć dawkę czy zmienić ai? Pozdro

Żebym zadał to pytanie prosił mnie kolega bo tu chodzi o niego:P, a więc kumpel w ogole nie trenował ale chce wraz z rozpocząciem swojej przygody z siłownią odrazu zaczać zażywac kreatyne zeby zwiekszyc efektywnosc pracy :P. Moje pytanie brzmi : może odrazu zacząć brać czy musi mieć określony starz;> :P

Siemka, niedawno ułożyłem dietę z dietetykiem, żeby zwiększyć efektywność przy treningu na mase. Cały plan jest dobry, zalecano mi też odżywkę. I tu moje pytanie, odnośnie Profi Mass od olimpa(20g węgli, 22,5g białka), po treningu. Słyszałem różne opinie na temat stosowaniu supli, chciałbym znać waszą opinie na ten temat.

Chciałbym się zapytać o dawkowanie Olimp Gold Omega 3 Sport Edition. Na opakowaniu jest napisane, że 1 kaps. dziennie, nie przekraczać tej dawki. Spotkałem się jednak z przypadkami, gdziel udzie łykają 4-6 kaps. dziennie. Czy mogę w takim razie zwiększyć dawkę z 1 kaps. do np. 3-4 na dzień? Czy od przedawkowania Omega 3 może mi się coś stać?

witam, od 3 miesięcy robię trening na masę. Zaczął się nowy miesiąc więc postanowiłem zwiększyć efekty i wzbogacić trening o jakieś suplementy. W co warto zainwestować? BCAA czy odżywka białkowa? Czy w ogóle warto stosować coś dodatkowego czy skupić się tylko na ćwiczeniach i diecie?( dietę staram się stosować ale nie zawsze mam czas na [...]

jak zwiekszyc sile uderzenia domowymi sposobami najlepiej bez urzycia ciezarów.oraz jak skutecznie spalic tluszcz na brzuchu i czy wbieganie z obciazeniem po schodach jest skuteczne na kondycje oraz ogolna sile dynamiczna ktora wzmocni kopniecia

Mam takie pytanie-> lepiej w treningu na masę robić np. na klatkę 4 serie po 10 powtórzeń, czy może zwiększyć ciężar i robić 4 serie po 12/10/8/8 ??? To pytanie nie tyczy się tylko klatki, ale wszystkich partii mięśniowych.

siemanko mam 12 lat i 158cm wzrostu moj zasieg lapania pilki to 240cm co zrobic aby to zwiekszyc prosze pomurzcie, i z gory dzieki