zwiekszyc

Witam! Od pewnego czasu ćwicze, aby zwiększyć siłe. Rozpisałem sobie 6 ćwiczeń. 2 na klate, 2 na bary, 1 na biceps i 1 na triceps. Niestety dysponuje tylko hantlami. I nie wiem, ile razy w tygodniu ćwiczyć? Na forum ktoś nieraz pisał, że 3 razy w tygodniu wystarczy. I nie wiem, czy ćwiczyć każdego dnia inne party ciała, czy wszystkie razem w [...]

Witam. Chcialbym zmienic cwicznia na klatke bo caly czs robie sztanga(plaska,gora dol) i rospietki. nigdy tego nie zmienialem i mysle ze popelniam blad. Jakie cwiczenia moge wykonac na klatke by ja poruszyc,zwiekszyc? Moze hantle beda lepsze? Cwicze od 2 lat.

hej jestem bardzo szczupły w tali mam 74 cm i oczywiście 0 tłuszczu.Czy jest taka możliwość bo zwiekszyć obwód w tali np do 80 cm ale bez tłuszczowo(nie chce misć bandziora)by mieć nadal płaski brzuch tylko szerszy jakby

witam was :) Ja ma 2 fryfy 27 mm . Czy moze mi ktos podać ćwiczenia dzieki którym mozna zbudować nimi bisemsy ramiona i siłę ?Plan trenigowy z gryfami bo tylko to mam nic wiecej .Chcialbym zwiekszyc mase ciała na wiecej ale włąśnie poprzez zbudowanie mięśni . Będe bardzo wdzęczny za pomoc :) Zmieniony przez - nowy860 w dniu 2013-12-17 17:55:01

witam. mam 18 lat i chce ze soba "cos zrobic" a dokladniej ze swoim cialem... ważę 90 kg i mam 189 cm wzrostu. cwicze od ok.2 miesiący,co zakupić zeby zjechac troche z wagi i zwiekszyc mase miesniowa??? nie chcialbym ładować w siebie jakiegos gowna i żeby mi to nie zaszkodzilo. jestem zielony w tych tematach, co brac jak itp itd. prosze o pomoc. z [...]

Witam Ostatnio zakupiłem sobie Whey Creamy Cocktail, NitroBolon II powder, Anabolic BCAA ,Collagen Renover i oczywiscie do tego dieta wysokobiałkowa Czy potrzebuje jeszcze jakies suplementu by zwiekszyc mase i miłe ? Czy na poczatek to wystarczy

Witam mam pytanie: Wyjeżdżam na 3-tygodniowy obóz za granicę, tam bede miał codziennie po 2 treningi po 3godz 6 dni w tygodniu. Znacie moze jakis dobry i sprawdzony suplement aby zwiększyć regenerację organizmu??? POZDRAWIAM

ile powinny rosnąć obwody przy prawidłowym treningu na podane grupy miesniowe :biceps łydki uda klata przedramię ile powinna się zwiększyć moja waga?? pytania zadałem mówiąc o cyklu masowym z dietą bez odzywek jeśli nie da się odpowiedzieć na to pytanie możecie napisać ile wam urosły obwody i waga i przy jakim cyklu???

Cześć, jak zwiększyć poziom trudności pompek klasycznych aby rozbudować klatkę? Aktualnie robię 50 pompek, 10 pompek na jednej ręce, 1 Dipa z ciężarem 40kg oraz wyciskam 100kg na ławce poziomej 5 razy. Ale chciałbym teraz dla odmiany robić zamiast WL właśnie pompki, ale boję się, że mi klata nie będzie rosła.

Witam, chciałbym dowiedzieć się co powinienem robić na siłowni, ponieważ dopiero zaczynam trenować i nie wiem. Mam 17 lat, 190cm wzrostu i ważę 97kg. Myślałem o kupieniu jakiegoś suplementu na redukcję aby zmniejszyć swoją tkankę tłuszczową. Lecz chciałbym także zwiększyć w znacznym stopniu tkankę mięśniową. Tutaj pojawia się moje pytanie, co [...]

Witam Panowie. Moje pytanie brzmi tak: mam stałą wage ok 85 tak chce ważyc. Co teraz robić zeby nie tyć bardzo w fat a żeby siła przybyła i żeby wiecej po mnie było widac? Ogólnie zwiększyc białko nie chce sie ostro żeźbić ale przydało by się parę żył i zaostrzenia ze tak powiem.

Witam! Mam 170cm wzrostu i 32cm w obwodzie bicepsa ,waze 58kg i mam 16 lat. Jak sądzicie, jaki trening mógłbym stosowac,zeby był on odpowiedzialny dla mojego ciała///szczegulnie chciałbym zwiekszyc obwód bicka i popracowac trone nad plecami..a przede wszyskim chciałbym jeszcze przybrac na masie:)..co mam zrobiC??Prosze o pomoc

Witam, tak jak w temacie, wiec jakie mogą być ćwiczenia domowe aby zwiekszyć mięśnie nóg a potrzebne mi to po to żeby móc mocniej kopać piłkę

Witam od jutro zaczynam cykl na metce, moje pytanie brzmi czy od pierwszego do ostatniego tygodnia szamać 3x dziennie w jednakowych dawkach po 3 tab dziennie czy może przez 1-2 tydzień po 2 tab dziennie i potem zwiększyć do 3? Prosze o odpowiedzi i uzasadnienie. Zmieniony przez - rick88 w dniu 2010-03-28 17:50:50

Witam chcialbym jak pewnie kazdy z nas zwiekszyc swoja mase mięsniowa :) Ostatnio robilem cykl na CP i SP 250. Co byscie mi doradzili? Z jakiej półki suplementy ? Wiek: 16 Waga : 92 Wzrost : 188 Przewidywane fundusze : do 250zł :)

Pytanie brzmi następująco: jak zwiększyć siłę uchwytu ? jakieś 3 miesiące temu zacząłem regularnie ćwiczyć martwy ciąg, plecy i nogi dałyby radę więcej ale powyżej 140 uchwyt puszcza. Wiem, że są paski i haki ale nie o to mi chodzi. Czy zwykłe ćwiczenia na przedramię zwiększą siłę uścisku czy są jakieś bardziej specjalistyczne ?

Witam. Mam 16 lat i gram w klubie piłkarskim. Mam problem z siła (na boisku) czesto sie męcze brak mi sił żeby dotrzymac do końca meczu.Moja sylwetka tez nie jest taka jaka powinna byc. Co byście mogli polecic aby zwiekszyc sile i wytrzymalosc na boisku.Prosze o wyczerpujace odpowiedzi javascript: test('');

Witam, Mam taki problem z dawkowaniem tego białka. Na opakowaniu napisane jest 25g/250ml mleka. Mam 188cm wzrostu i ważę 81 kg, czy mogę zwiększyć dzienną dawkę i brać np. 75g/750ml?? Czy dostarczenie tak dużej ilości białka sojowego może mieć negatywny wpływa na zdrowie?

Witam. Zamierzam zwiększyć swoją masę aktualnie ważę 60kg, wzrost 178, wiek 17. Ułożyłem sobie taką dietę czy będzie dobra? proszę o ocenę Zapotrzebowanie po dodaniu 500 niecałe 3000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bf78ab9e427423dbe3daa7e0de6efb1.png Zmieniony przez - Legoland w dniu 2014-07-07 21:12:25

Witam, kupiłem właśnie drażek i zamierzam zacząć ćwiczyć w domu. Chodzi mi o masę chciał bym zwiekszyc obwody bicepsów ,klatki,ogarnąć motyle:).Potrzebuje też pomocy do ułożenia jakiejś diety ponieważ chce pżytyc z góry dzieki:) A i jesli to potrzebne to mam 188cm wzrostu i wae 76 kg.