zwiekszyc

Mam takie pytanie. Mam CREA POWER SUPER FORMULA ACTIVITY zawiera w porcji 2,6g kreatyny, 1,15g l-glutaminy i 0,77g tauryny i mam watpliwosci co to dawkowania producent zaleca po 5g a mnie intryguje zawartosc pozostalych skladnikow, czy mam zwiekszyc dawke tak aby wychodzilo 5g kreatyny na porcje czy stosowac 5g ogolnie 2x dziennie?

cześ wszystkim chciałbym się dowiedzie jak lepiej brac kre-alkalyn w dni nietreningowe w ostatniej porcji czy brac ją 30 min. przed ostatnim posiłkem tak jak jest proponowane, umnie ostatni posiłek to nitroprogen,czy razem z nitrobolonemII 30 min.przed obiadem.I czy można zwiększyc kre-alkalyn na 3 porcje po 2 kapsułki.Z gury dzięki za odpowiedz

Mogę brać kreatynę (mono) w ten sposób: - trening mam 3-2 razy w tygodniu (częściej 2 i do wakacji to się nie zmieni) Cel: - nie zależy mi na masie, chcę zwiększyć wytrzymałość i przyspieszyć regeneracje DT: 5g przed śniadaniem, 5g po trenie DNT: i tutaj nie wiem jak zrobić (różnie to bywa, bo przerwy przed treningami mam 2 albo 3 dni), może [...]

Ja mam takie pytanko- Czy podczas cyklu opłaca się zwiększyć intensywoność treningu? tzn trenować zamiat 4razy w tygodniu np 5razy, bo słyszałem ze podczas cyklu mięśnie się szybciej regenerują i szybciej rosną więc mozna więcej ćwiczyć aby mieć większe efekty ... Co wy na to ?

Witam! Mam 2-letni staz na silowni. Biore odzywki weglowodanowo bialkowe oraz kreatyne. Utrzymuje scisla diete. Jednak chcialbym zwiekszyc swoje efekty... Zadstanawiam sie nad Metanabolem. Jednak mam jeden dylemat otoz w dziecinswtwie mialem problemy z nerkami... Czy cykl metanabolu 1,2,2,2,1 moglby mi zaszkodzic? (wiem ze powinienem porozmawiac [...]

[...] ale chodzi mi o to że nawet kreatyna w jakis sposób obciąża np. nerki.a tak wogóle to polskie miety sa mniej szkodliwe od ruskich i czy podczas brania metanabolu trzeba zwiekszyc spozycie wody tak jak w przypdaku kreatyny?mi sie wydaje ze raczej tak bo powoduje retencje wody wiec trzeba jej dosatrczac wiecej niz zawsze.jesli tak to zalecane [...]

Podciąganie w dużej mierze przyczynia się do ciasnoty podbarkowej czy zapalenia ścięgien stożka rotatorów jeśli jest wykonywane powyżej mostka bezpieczniejsza jest wersja z hantlami czy linami wyciągu. A z czym jest problem z unoszeniem bokiem ? Ciężaru już nie da się dokładać. Jeśli chodzi o unoszenie bokiem to i ciężaru nie mogę dołożyć ani [...]

Na początku coś z tego będzie, na jak długo trudno powiedzieć, z czasem będziesz musisz zwiększyć bodziec treningowy.

Nie bardzo, tudno na redukcji zwiększyć obwody mięśni, coś za coś. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-14 12:45:32

To wiem, nacisk jakiegoś mięśnia na nerw. W grę wchodzi operacja ale ponieważ na codzień mi to nie przeszkadza to jej nie robię. Problem przy większym nacisku (np. pompki i ćwiczenia). Dlatego pytam, czy są jakieś ćwiczenia sensowne na klatkę gdzie się "ciągnie" zamiast zamiast "pchać"? Ew. coś gdzie mogę zwiększyć klatkę ilością powtórzeń a nie [...]

Ogólnie rzecz ujmując w tym czasie robię 5 ćwiczeń plecy(OK.22 serii) i 2 ćwiczenia na biceps(6 serii) czyli powinienem zwiększyć ilość serii ? Czy robić dłuższe przerwy ?

Dzięki rion, w takim razie pozostane przy obu ćwiczeniach tylko w inne dni. Mam jeszcze jedno pytanie, czy warto sprobowac rozpiętek z ketlami? Bo wydaje mi sie ze przez ich budowe można zwiększyć nieco zakres ruchu, dobrze myśle? Nie trzeba zwiększać żadnego zakresu powtórzeń, bo istnieje ryzyko uszkodzenia barku. Jednak ketle polecam, bo trochę [...]

Zastanawiam się czy się przetrenowuję np. z bicepsem bo mam zastój ale o tym założyłem osobny temat, właśnie myślę czy zwiększyć ciężary czy może zmniejszyć trening. http://m.sfd.pl/Zast%C3%B3j_fbw.-t1142197.html#post1 Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-25 08:42:10

Mam 15 lat i od 4 miesięcy trzy razy w tygodniu robię trening ogólny, głównie na nogi. Jest to jakiś trening koszykarski ( Super Dunks chyba, czy jakoś tak) + kilka dodanych przeze mnie ćwiczeń na ręce i brzuch. Co tydzień zwiększam ilość powtórzeń według planu. Jedynym problemem jest to, że mimo wzrostu moźliwości (na początku nawet nie marzyłem [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, robię trening FBW już od 2.5 miesiąca. Zawsze robiłem Wtorek, Czwartek, Sobota. Chciałbym teraz trochę zwiększyć ilość dni. Co myślicie o.. poniedziałek, wtorek, środa, czwartek i sobota taki luźny trening ze znajomymi. Chodzi o to że w poniedziałek i środę mam klucze do siłki w szkole, a wtorek i czwartek ćwiczę u [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, robię trening FBW już od 2.5 miesiąca. Zawsze robiłem Wtorek, Czwartek, Sobota. Chciałbym teraz trochę zwiększyć ilość dni. Co myślicie o.. poniedziałek, wtorek, środa, czwartek i sobota taki luźny trening ze znajomymi. Chodzi o to że w poniedziałek i środę mam klucze do siłki w szkole, a wtorek i czwartek ćwiczę u [...]

W ostatniej serii takim ciezarem zeby przy ostatnim powtorzeniu szeedl duzy opor? Jak na razie robie po 2x12 ale teraz dorzucam 3 serie bo cwicze georga Fbw i kazal mi zwiekszyc o 1 serie po ok. 2 miechach, I nie wiem czy jest jakas roznica miedzy 3x12 , a tym co chce zaczac. Progresować progresuje bo cwicze z dwa miesiace po przerwie no i na [...]

Każdy trening można zaadaptować, myślę że jak osoba już trochę trenuje można zwiększyć liczbę serii.

Jestem na redukcji. Planuję zwiększyć kalorykę z 2100 do 2550(nadal bede na deficycie w okolicach -300). Jak to wpłynie na moją redukcję? Nadal będę redukował tylko troche wolniej? Chcę to zrobic gdyz po 2 tygodniach wiem ze 2100 to duzo za mało dla mnie.

Cześć! Jestem dość drobną dziewczyną (158 cm, 49 kg), jednak mój problem polega na kiepskiej budowie ciała. Otóż biodra mam wąskie, wciecie w talii niezbyt zarysowane a ramiona dość szerokie. Chciałabym wiedzieć jak zmienić proporcje sylwetki. Wiem że budowy ramion czy pleców nie zmienię ale może są jakieś ćwiczenia na optyczne zmniejszenie tej [...]