zwiekszyc

dzięki :) tak zrobię, a po jakim czasie i CZY zwiększyć dawkę?

Jest odwrotnie to hormony decydują o tym, co się z nami dzieje, i na identycznej diecie jedni chudną, a inni tyją . Zależnie od tego, co u kogo powoduje tycie, można tak ustawić dietę, żeby bądż zmniejszyć (u ciebie poziom hormonów płciowych) czy zwiększyć (np. na kopenhaskiej hormony tarczycy) to co trzeba "Wszystko jedno gdzie się żyje, [...]

Własnie skonczyłem regresje ,Dotychczas przez 4 tygodnie siła w seriach skoczyła mi o 10 kg. 108% miało byc 4 było 7 reszta wskazników tez powyżej zaplanowanych,trzeba bedzie zwiekszyc obciazenie o 5 kg na nastepna progresje.

hmm 100mg dziennie efedryny to niejest za duzo ? Myślałem nad 2 x dziennie po 25mg (+ ewentualnie kofeina) ale chyba bede musiał zwiększyc dawke :D A niewiesz ile ten Thermo speed ma mg kofeiny w jednym tabsie ?

witam.no i jestem po pierwszym tygodniu rehabilitacji.robie tylko dwa cwiczenia w odciazeniu na bark.od tego tygodnia dolozyli mi odwazniki zeby zwiekszyc zakres ruchowy mojego barku,bo im marudzilem ze mam niepelna sprawnosc tzn.nie moge zrobic reka zwichnieta np:odgiac reke do tylu,tak jak bym chcial robic wyciskanie na barki zza glowy,albo tak [...]

[...] przysiadach... Spina sie niesamowicie przy kilku sklonach, a po 10-15 siedzenia dretwieje razem z posladami! Mam zamiar zamienic dni treningu plecow z barkami, aby zwiekszyc odstep ciagow od przysiadow i dac wiecej czasu na regeracje dole plecow. Z dniem dzisiejszym skonczyl mi sie Sylimarol wiec teraz wrzucam Esseliv Forte (2 opak) juz [...]

Usiądź sobie na krześle, kolana pod kątem 90 proc. i złap rękoma fałdę na brzuchu. Zapewne jest tam sporo tłuszczu, dodatkowo płaska klatka i mało mięsa. Masz normalną sylwetkę osoby niewytrenowanej. Masz dwie opcje, zwiększyć masę mięśniową bądź zejść z zatłuszczenia. Ja bym skupił się na treningu kulturystycznym bo tylko ta forma treningu daje [...]

a moze ten trenign jet za lekki skoro masz silny miesien? pogadaj z lekarzami nad wprowadzeniem moze cwiczen jak polprzysiad/ wykroki oraz moze zwiekszyć obciazenie w wyprostach /uginaniach

Witam. Jestem tutaj nowy. Jak znam życie temat który chce poruszyć był już poruszany. Ćwiczę już 14 lat na sucho. Chce pierwszy raz czegoś spróbować a mam dostęp do omki. Wiem ze sie ją bije co czwarty dzien jedną ampulke. Naczytalem się tego że po tym będę wyglądał jak balon itd. Czy efekty są podobne jak przy braniu kreatyny? Też będę tak [...]

idziesz do przodu i o to chodzi. ja stoje w miejscu wiec trzeba zwiekszyc dawki%-)

/SFD/2023/4/3/4cd2a0e457b84bbca9e9bd60276039b9.jpg Podstawowe rady można dać tylko czy jesteśmy w stanie nawet te podstawowe zalecenia realizować. Zacząć należy od ustalenia celu treningowego i zapewniam, że cel po prostu zwiększyć masę mięśniową nie jest dobry. Tak może mówić osoba szczupła, która na co dzień nie ma dużo tkanki tłuszczowej. A [...]

/SFD/2024/2/12/c5bcc59a246b41dab7feb81dcab99217.jpg Patrząc na zdjęcia i to jakim treningiem trenujesz i pracujesz fizycznie to na prawdę bardzo fajna sylwetka jest na zdjęciach. Można najpierw nawiązać do diety. Zasada jest dość prosta jeśli dieta jest trzymana i pilnowana, a nic się nie zmienia w sylwetce to znaczy, że jesz nadal za mało. Bo [...]

[...] treningiem cala porcje? Nie ma większego sensu takie dawkowanie i rozdrabnianie się , to zapewne opis/dawkowanie stworzone pod dziwaczne wymogi naszego GIS i m.in dawkowania beta alaniny, które sie ostatnio zrobiło nagle inne. Całą porcja (z czasem mozesz sobie zwiekszyc i dobierać dawkę pod siebie) - jako porcja przedtreningowa , zrobi robote

W takiej sytuacji rzeczywiście można wstać rano i wypić np. odżywkę białkową z Vitargo i dodatkiem oleju mct. Uzupełnisz w ten sposób przynajmniej trochę kalorii, jeżeli trudno jest Tobie spożyć je w ciągu dnia. Poza tym być może warto przeanalizować całość diety i zwiększyć spożycie tłuszczów kosztem węglowodanów. Źródła ich są mniejsze pod [...]

Fajnie, że krótki odstęp pomiędzy jedną, a drugą galą. Może w tym roku rzeczywiście uda się zwiększyć ilość gal.

Czesc! Czy robiac trening dla poczatkujacej mam zwiększyć ciezar w drugiej/trzeciej serii? Czy w kazdej serii ciezar ten sam?

Dzięki wielkie night ! Zmierzę się dzisiaj z tym planem. Energia i motywacja jest :-) Z tym cardio to nie strzał w stopę? Chcę robić masę. Mięśnie idą opornie niestety. Wstępnie myślałam narazie 2 xtyg po ok 30min gdy nie trenuję na siłowni. Bliżej startu ok 1 miesiąc dopiero zwiększyć do 3 razy w tygodniu. Może lepiej byłoby po ćwiczeniach [...]

o kurczę, no to mnie zaskoczyłaś. Kierowałam się wszelkimi kalkulatorami i nawet wychodziło mi na nich dużo mniej kcal, bo około 1400. Zwiększyć do 2000?

Może nie ten dział ale trudno... mam pytanie dotyczące treningu po implantacji piersi. Trening który pozwolil mi mocno podbic mase i to tam gdzie chcialam spowpdowal zly wyglad piersi - totalne odtluszczenie. I teraz - jaki trening wybrac ile razy w tyg, jakies wskazowki do diety -wszystko co wazne???? To ja w końcu nie wiem - czy ty chcesz [...]

Ja mam pytanie: próbuje od dłuższego czasu robić pompki. Jak doszłam do 15 to się okazało ze strasznie się bujam klatka mi się zapada i ogólnie technika jest niepoprawna. Jak trener ustawił mi odpowiednią pozycję teoretycznie łatwiejsza (ręce szerzej) to się okazało ze poprawnie zrobię może 3.... I takie mam pytanie - jak zwiększyć ilość [...]