zwiekszyc

DZIEŃ 82 Może trochę niejasno napisałem powyżej, 'czekają mnie 3 tyg przerwy' - chodziło o przerwę od fali uderzeniowej na kolano; taka przerwa była sugerowana przez lekarza i fizjoterapeutę od początku leczenia :-)) Regularnie daję wypiski i jak widać trenuję cały czas, nic się tutaj nie zmienia. Mocnych treningów nóg - nie będzie, dopóki nie [...]

a ktoś z wypowiadających się brał GABE AN w kapsach i w prochu i może się wypowiedzieć czy jest różnica? w przyszłym tygodniu zamawiam "koksy" i ciągle się waham czy brać, bardziej jestem na tak, ale pytanie własnie na która opcję się zdecydować :) Wiadomo, że proszek wyjdzie sporo korzystniej. Ja jednak wolałem kapsy z racji [...]

bardzo fajnie skład wygląda tego nowego spalacza, także do redukcji trochę czasu jeszcze to się opinie pojawią, bo może być ciekawą pomocą :-) Ten nowy smak to pewnie coś piernikowego albo cynamonowego, chociaż czekam kiedy będzie coś smakowo jak masa makowa <3 Patrząc po dzienniku to albo oszczędnie próbowałeś tych protein, albo z dużym [...]

Fajnie, że wypoczęliście, odskocznia od dnia codziennego:-) Też kiedyś planujemy Gdańsk zwiedzić, w tym roku raczej morza z Antosiem nie zobaczymy, ale kolejny kto wie:-) W tym roku pewnie będzie więcej takich wyjazdów, póki co trzeba się cieszyć, że tak ładne dni mamy już w lutym. Wczoraj nawet mąż szwagierki rozpoczął u nas sezon grillowy %-) [...]

Ostatnio zaobserwowałem problem z wyćwiczeniem szpagatu i postarałem się tu napisać kilka słów na ten temat. Jak wiadomo wyskokiego kopnięcia nie wykona się jeżeli się nie umie zrobić szpagatu.Zamieszcze najlepszy trening jaki znam TRENING ELASTYCZNOŚCI Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki oparte [...]

Za mało, spróbuj zwiększyć dawkę gainera. I mieszaj go z mlekiem, wszystko wtedy lepiej smakuje

Mam pytanko - Rothen i spółka Nie wnikając, że jestem na redukcji. Gdybym był już na zero, i dodał troszkę kcal. To jak mi radzisz/cie robić ćwiczonka na biceps, by z czasem zwiększyć z ok 35/7 do 40-42 obwód. Przyznam, że Twoja łapa Rothen mi odpowiada Mam dwie możliwości: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#7 i [...]

Witam!!! pozwoliłem sobie na podłączenie się pod recenzję prawie wszystko o czym pisał kolega potwierdza się podczas użytkowania suwnicy. Jest jedna rzecz którą chciał bym się z wami podzielić i z producentem a mianowicie chodzi o zwiększenia funkcjonalności i komfortu ćwiczenia. Jestem posiadaczem wyciągu OTUS I w którego zestawie znajdują się [...]

Walka na dystans i półdystans Warunki walki na dystans i na półdystans są odmienne. W walce na dystans bokserzy znajdują się jeden od drugiego na odległość ciosu z krokiem w przód; w walce na półdystans - w zasięgu działania ciosów bez kroku. Bokser stara się utrzymywać ten dystans, z którego może z większym powodzeniem wykorzystać swoje środki [...]

szymon2066: Jeśli nie jesteś w stanie dopilnowac diety, to zapomnij o pozbyciu sie "brzucha". Co Ci moge poradzić. Na kazdej diecie schudniej, o ile będziesz miał ujemny bilans energetyczny, czyli więcej spalasz dziennie energii, niż jej dostarczasz. Najprościej będzie ograniczyć węglowodany i trzymać lub jeszcze zwiekszyć aeroby [...]

[...] szpinak, kalafior, zielona fasola/ dzienna dawka to 2x po 150g, + 1x 300g warzywa swieze /pomidor, salata, rzodkiew itp.../ - czy taka ilosc warzyw starczy, czy powinienem zwiekszyc? Jesli chodzi o owoce to jem tylko jedno jablko lub grejfrut dziennie, z uwagi na duza zawartosc fruktozy - czy powinienem zwiekszyc podaz owocow? Czytalem, ze [...]

Wrzucam treningi: Środa: Przysiad ze sztangą 12x20 / 12x30 / 12x32,5 / 12x35 / 7x40 Martwy na prostych nogach 12x20 / 12x30 / 11x40 / 7x45 / 5x45 - tutaj już przy 3 serii trochę wysiadł mi chwyt, bo robiłam z jakąś grubszą sztangą, a taką mi się gorzej trzyma i mimo że ciało miało jeszcze trochę siły, to ręce wysiadały Przysiad na 1 nodze z [...]

No ja znalazłem taki trening: Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty [...]

[...] Chloe! powinnas progresowac z ciezarem z treningu na trening ale tez z serii na serie nawet jak nie dasz rady dociagnac zadanej liczby powtorzen. Nastepnym razem probujesz zwiekszyc liczbe powtorzen i w ten sposob progresujesz :) Jesli bez trudnu zrobilas z wybranym ciezarem zadana liczbe powtorzen to nastepnym razem trzeba zwiekszyc bo jest za [...]

co do klatki i tricepsa to masz racje- nie nalezy zapominac o tym jak triceps jest zaangazowany przy wyciskaniu jednak jesli poczuje stagnacje to mozna spokojnie zwiekszyc ilosc serii co do bicepsa to wszystko zalezy od koncentracji- mozna wykonac czasem 4 serie w taki sposob ze bedziesz sie czulo jak po 10 seriach- kwestia techniki i [...]

 2013-10-14 poniedziałek - DT        Cykl - 9 / dzień - 36        nogi już w miarę doszły do siebie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,0            Waga tłuszczu             11,2            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 625           Dieta             4 425           Bilans             800          DIETA / [...]

Sroda: unoszenie hantli na bok 15powtorzen - 17kg tutaj ni****a zwiekszyc nie moge odrazu po odlozeniu hantli wyciskanie sztangi sprzed glowy 5powtorzen - 75kg tutaj tez nie. poprostu jakos barki szybko mi sie mecza. unoszenie sztangi do brody 12powt - 60kg tutaj zwiekszylem : ) szrugsy sztanga - 100 pozniej 110kg ****a nie moglem utrzymac 110kg [...]

[...] zrobic te 3 serie po 10 powtorzen. Czasami z treningu na trening cos probuje dolozyc. Na jednym treningu 1 serie zawsze staram sie zrobic z mniejszym obc, potem probuje cos zwiekszyc.Wczoraj np wyciskanie stojac probowalam zwiekszyc do 15kg i bardzo ciezko szly mi te ostatnie powtorzenia i mna rzucalo i sie wyginalam nie tam gdzie trzeba, wiec [...]

[...] o lawke 9 i 6 E.plank 1min 15 sek 10 minut trening interwalowy na biezni A.ostatnie powtorzenia ciezko ale chyba jak dalam rade dokonczyc serie to powinnam nastepnym razem zwiekszyc ciezar? B1.ostatnie powtorzenia bardzo ciezko ,nie dalam rady w drugiej serii zrobic 15 powtorzen B2.jak wyzej C1.namieszalam troche pod koniec ,chcialam zrobic [...]

"jest totalna głupota jedzenie około 700+ ww dla osoby nie lecącej na Insie" w którym miejscu coś takiego napisałem?? o insie nic nie wspominałem to raz, dwa napisałem o 1000g, nie o 700. Więc jak juz poswiecam swój czas które mam malo, np z własnym bratem nie rozmawiałem msc czasu, ale ludzie by chcieli wszystkie info dostać a tacy. Ja juz [...]