zwiekszyc

Hmm po pierwsze twoja ldziweczyna powinna zmienic solarium na inne i zwiekszyc czas opalania na max 10min, tylko zastanawiaja mnmie od czego jej wyskoczyly te kropeczki- byc moze jest uczulona na jakis kremy ktore uzywala po lub przed opalaniem. Jak te kropeczki wygladaly, takie biale z plymnem w srodku? jelsi tak to bedzie to oparzenie po [...]

hej, byłam dzisiaj w solarium, na 5 min lampy200, za dwa dni zamierzam wybrac sie ponownie, powinnam zwiekszyc czas czy moze mac lamp?? pomózcie bo w tych sprawach jestem kompletnie zielona

Cześć! Dziś byłem pierwszy raz, na 5 minut. Tak się składa że zaliczam się do tych którzy poszli na żywioł i o nic nie pytali Faceci tak mają. Babka i tak o nic nie pytała więc spox. Jak wchodziłem tam to miałem minę jakbym co najmniej 50 razy był na solarium Dlatego wciąż jestem tylko początkującym. Chciałbym żebyście wyrazili swoją opinię na [...]

ja chdze co tydzien od 5 tygodni na 10 min ostatnio 2 razy nei bylo po mnie nnic widac jakbym wogole nie byla nei bylo zadnego nawet minimalnego zarumienienia (bo w dniu w ktorym ide albo jeszcze na nastepny jestem troszke przyruminiona ) a teraz nic zupelnie na brazowo te zmnie nie lapie mam zwiekszyc ilosc minut?

ok. rozumiem teraz co miales na mysli. jednak aby zwiekszyc wydzielanie melaniny przez melanocyty trzeba czegos wiecej niz prepartow o ktorych napisales. pozdrawiam

Chcę zwiększyć masę, ale o nie więcej niż 2-3 kilo (z pewnych bardzo pragmatycznych względów). Dużą ilość powtórzeń stosuję głównie w przypadku tych partii, które takiej ilości wymagają do wzrostu (uda, łydki, triceps) i małych, które wolę ukształtować, bo wiele masy tam nie wrzucę - przykładem tylni akton barków. HIIT wrzuciłem, by poprawić [...]

Uff, pogoda deszczowa to niby łatwiej, ale paradoksalnie ekstremalny upał mnie bardziej nakręcał. Niemniej trening zrobiłem (of course): ŚRODA: 1) Barki: - wyciskanie hantli siedząc / 12x27kg, 12x29kg, 10x31kg - unoszenie hantli bokiem / 14x13kg, 10x15kg, 9x15kg - unoszenie hantli w opadzie tułowia / 16x4kg, 16x4kg 2) Uda - przysiady ze sztangą [...]

juhu! co to był za przyjemny trening ;) nie chciało mi się, jestem napuchnięta przed @ zimno mi było, ale stwierdziłam że jakoś się zwlekę i pójdę na trening, a tam taka niespodzianka :) Tydzień 2 trening I A. Opuszczanie CHIN UP 6*2 5*2 B. Wiosłowanie pół sztangą 4*8 8x35kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg C. Ściąganie linek [...]

Witam wszystkich po długiej nieobecności ;) W tym czasie trochę się działo. Po ostatnim wpisie z samopoczuciem było coraz gorzej, zasłabnięcia, regres w ciężarach. Po spuszczeniu na tzw szczaw przez kochane NFZ wzięłam się za diagnostykę prywatnie i okazało się, że wyniki FT3 i FT4 wskazują na niedoczynność. Później, będąc już pod opieką Endo [...]

Na pewno nie tyle ile dasz rady, liczbe powtorzen musisz dostosowac do swoich celow, generalnie jesli chcesz zwiekszyc sile to wiekszy ciezar, mniej powtorzen, jesli chcesz zwiekszyc wytrzymalosc to mniejszy ciezar i wiecej powtorzen, ale tez bez przesady. Pisales, ze nie potrafisz wykonac wymaganej liczby powtorzen, wiec chyba brakuje Ci nie tyle [...]

"7. Intensywność. Na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie [...]

Ania, ja mam jeszcze za mało siły, żeby zwiększać Niby po ćwiczeniach mam jeszcze moc na interwały, ale nie dałabym rady zrobić pełnych 10 powtórzeń ze zwiększonym ciężarem np. w prostowaniu na wyciągu i pewnie wyszłyby oszukiwane. Dzisiaj tylko dołożyłam 1kg w rozpiętkach, ale czułam, że przez to gorzej technicznie zrobiłam ostatnią serię. [...]

Dzień 41 DIETA Z dietą znowu było średnio, starałem się jeść w miarę zdrowo, ale też mnie nie było trochę w domu, więc nie wypisuję co jadłem bo i dokładnie nie wiem, tylko ogólnie, w każdym razie 3 posiłki były takie jak normalnie czyli ryż+kurak x2 i jajka+razowiec. TRENING aeroby dystans: jakieś 300m krócej niż ostatnio czas : nie wiem, pewnie [...]

bubel - ja zacząłem od dystansu około 3km albo może troche więcej, z tym że bardzo powolny bieg, takie tempo spacerowe i trwało to długo, ponad 45min, zresztą w sumie nie wiem jaki to dystans był, teraz biegam o wiele więcej i dużo szybciej, obstawiam że 5km w około 25-30min, ale pewności nie mam czy ten dystans to 5km, natomiast robiłem też [...]

Dzień 73 - 02.06.2010 - ŚRODA 1. (08:10) 4 jajka + 20g orzechów + fasolka 2. (10:50) 3 jajka + 40g orzechów + 5g oliwy + fasolka + pół pomidora 3. (13:40) 150g kuraka + 50g kaszy gryczanej + 20g oliwy 4. (16:30) 150g kuraka + 100g kaszy gryczanej TRENING 5. (19:50) jabłko + 150g kuraka + 50g kaszy gryczanej 6. (23:30) 150g twarogu / [...]

Dzień 159 - 27.08.2010 - PIĄTEK 1. (07:40) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 45g orzechów + 2 marchewki 2. (10:40) 3 jajka + 40g orzechów + 2 marchewki BURPEES 3. (13:30) 4 jajka + 30g orzechów + + ogórek 4. (16:30) pucha tuńczyka + 60g makaronu TRENING 5. (19:30) banan + 10g WPC + pucha tuńczyka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek --- po [...]

Danielloo moje też mają nawet fajny kształt tylko te 31cm to troszkę mało chciałby z 35-38 do końca maja-czerwca 2003r. Ps. Mam takie pytanie czy można zrobić pomieszcze (np. w pokoju) aby zwiększyć siłę przyciągania ziemskiego np.2 razy?. Proszę się nie śmiać. Bardzo zależy mi na fachowej ocenie. Z góry dzięki... [...]

stara ekipa- poobwieszaj sie cięzarkami to bedziesz bardziej przyciągany do ziemi, ale to obniza swobode ruchuzartowałem, chyba nieda siekiego powmieszczenia zrobić, wiem ze sie da zrobić ale w drugą srone tak zebyć wyciskał tone na klatke bez problemu, takie pomieszczenia są całkowicie pozbawione grawitacji, jak będzie sie dało zwiększyć [...]

ja zaczalem by poprawic (znacznie) swoj wyglad oraz zwiekszyc sile :))) Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Czy któryś z was ma jakiś dobry pomysł na schudnięcie? Tą wagę co mam przerobienie na masę by mi zajeło w***** czasu ( 180 wzrostu, 86 kg wagi ) Wszystkie propozycje mile widziane. A tak żeby nie było że nic nie daje to tutaj artykuł który na pweno się przyda. Dajcie mi soga za fatyge ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup [...]