zwiekszyc

02/03/2019 W czwartek nie dotarłam na siłownię i przez to miałam przerwę od poniedziałkowego treningu, aż do soboty, co jak zwykle lekko odbiło się na sobotnim treningu. Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 10 / 105kg x 4 / 65kg x 13 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 15 60kg x 12 / 105kg x 4 [...]

Wrzucam dwa zaległe treningi - czwartkowy i sobotni. Obciążenia powtórzyłam z pierwszych treningów oprócz HT, w którym lekko podniosłam. 09/05/2019 Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / 35kg x 5 / 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 5 30kg x 5 / 35kg x 5 / 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 5 1B. Przysiad bułgarski 10/10/10/10/10 cc x [...]

MASA 2011/2012 – Rozpoczęcie treningów oraz diety masowej przy pomocy suplementów Trec -a Cześć, ja od tygodnia zacząłem powoli zabierać się za „MASOWANIE” Na razie ostrożnie zmniejszam ilość wykonywanych w tygodniu treningów aerobowych ale pozostawiam taką samo ich objętość czyli czas. Powoli również zaczynam [...]

Witam ! Nim przejdę do pytania kilka ważnych informacji o mnie: -80kg -174cm wzrostu -19 lat -rekordy(zawsze robione po 4 seriach roboczych, poza tym nie sprawdzam tego zbyt często): Klatka: 90( jak widać siła klatki będzie priorytetem) Martwy ciąg: 140 Przysiad:140 Mam pytanie odnośnie kwestii zwiększania siły. Chciałbym ją zwiększyć z tym, ze [...]

21.12.15 Poniedziałek DT Push1 Rozpoczęcie 6 tygodnia redukcji. Na początek podsumowanie, dziś trochę info będzie. 14.12.15 | 21.12.15 Waga: 85,8kg | 85kg Pas: 96,3cm |96,1cm Pas wys pępka: 97cm |96cm Jak widać źle nie jest, ale mogło by być lepiej. Zdecydowałem się zostać na [...]

Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej [...]

[...] ze wzgledu na zawartosc skladnikow antyodzywczych tunczyka tez staraj sie nie jesc codziennie, zamieniaj z innymi zrodlami pelnowartosciowego bialka porcje warzyw tez warto zwiekszyc, 50g na posilek to malutko (jeden pomidor wazy wiecej :O) i cos wydaja mi sie male porjce produktow bialkowych, w kazdym posilku masz tylko jakies ~20g bialka, to [...]

[...] bo naprawde pojawia mi sie ich coraz wiecej zwlaszcza wlasnie na posladkach u gory i przechodzi na boczki i plecy i dobija mnie to :-/ ogolnie genetycznie nie mam takich sklonnosci, moja mama nie ma nic a nic, babcia to samo , wiec nie wiem czemu mi sie tak dzieje . Myslalam wlasnie zeby moze zwiekszyc podaz wit C w organizmie i kolagenu..

Poczytaj sobie ile warunków musisz spełnić aby masa Ci rosła. I to jeszcze nie wszystko. 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża [...]

masz tam to co powinno byc-zebate ,skosne zewnetrzne,zebra połaczone miedzyzebrowymi-przeciez właśnie chodzi w kulurystyce o to ,zeby te szczegóły były widoczne! Mozna zwiekszyc te mieśnie ale to wymaga lat-bo sa plaskie z natury ,ale zebra tez beda widoczne miedzy nimi-nie ma tam miesni ,by przykryc zebra.miesnie miedzyzebrowe łącza zebra miedzy [...]

Trening A Nogi- przysiady,wyskoki Plecy- podciąganie,wiosłowanie na szeroko do klatki Klatka- pompki ręce po skosie,nogi na podwyższeniu i jedna seria szeroko na rozciągnięcie Barki- unoszenie sztangi nad głowę Biceps- uginanie rak ze sztanga Triceps- wyprosty rak w pochyłe tułowia Brzuch- spięcia,spięcia boczne,rowerek Trening B Nogi- [...]

Patrząc na wyniki siłowe jest całkiem dobrze, więc myślę że trening nie był zły, a błędy można poszukać w odzywianiu aktywnośći, regeneracji. 3100kcal myślę ze spokojnie możesz zwiększyć o 500kcal dodając jeszcze jeden posiłek, przykładowo makaron z tuńczykiem. Jeżeli zmieniasz ćwiczenia, serie, powtórzenia co ok 2 miesiące wina nie leży w [...]

genetyka robi swoje- fakt. Niektórzy jak piszą na forum że nie stosują diety i rosną w oczach- faktycznie zdarza się taka sytuacja lecz do czasu- w końcu będzie stop i co wtedy- genetyka jest ważna od niej zależy jakie możemy osiągnąć wyniki- zauważcie ze w dziale doping nie brakuje żółtodziobów którzy jeszcze nawet nie spróbowali diety a już na [...]

Nie ma co mysleć..... tylko zwiekszyć ostro treningi-wiem,ze latem masz najlepsza forme...:)

Witam. Od siedmiu tygodni jestem na cyklu nandrolone decanoate 250 galaxy który bije co cztery dni po 1 ml. Do tego bije propionat co dwa dni po 1.5 ml. Czy mogę zwiększyć dawkę nandrolone do 1.5 ml. Lub do 2 ml. Co cztery dni. Jeśli tak to o ile mam zwiększyć ilość przyjmowane go propionat lub czy mogę zamienić propionat na omnadren 250 [...]

[...] Niektóre steroidy nie tyle bowiem podnoszą poziom testosteronu, co działają podobnie do niego na mięśnie. najlepiej jedno i drugie ;p orientuje sie Pan jak naturalnie zwiekszyc jego poziom i w jakich produktach spozywczych znalezc jego prekursory? chcialbym tez zwiekszyc wrazliwosc receptorow androgennych w moim organizmie. podobno [...]

[...] sie tkanki tluszczowej, z tego co widze to Ty masz jej niezawiele. Przypominam ze do spalania tkanki tluszczowej aby uzyskac profil masy miesniowej w swej diecie trzeba zwiekszyc podaz bialek, a w naturalnym pozywieniu trudno go otrzymac tak bezsporednio. No mozna bylo by zastosowac jeszcze diete CKD, ale Ciebie to nie dotyczy. Poniwienies [...]

[...] będę nie potrzebnie zakładał tematu jak tu wszystko jest,ale do rzeczy. Nie wgłębiając się w szczególy koniec końców lecę samego cypka pn-czw 250mg . Będę chciał niedługo zwiekszyc dawkę i tu moje pytanie.Zwiekszyc ilość soku w pn i czw czy może bić cypka pn/sr/pt. Chce go pociągnąć tak do kwietnia a następnie przejść na prop może z [...]

Dieta przynosząca jaknajbardziej pozytywne efekty ;] Pozwala miedzy innymi zwiekszyc efektywnosc mechanizmów buforujących ktore zapobiegają katabolizmowi białka, a przekonanie ze wspomaga nauke i koncentracje to nie bzdura tylko fakt gdyż ciała ketonowe są znacznie lepszym substratem energetycznym dla mozgu niz glukoza ;] Ostatnimi czasy zdażyło [...]

Wróciłam do pierwotnego rozkładu BTW (130b/60t/180ww). Zaległości Trening (niedziela): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d81d384e6994e4299228fbb7886cc57.JPG Miska: warzywa: pomidor, marchewka napoje: woda mineralna 1l suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e10db73d47914aa6acad3df460842b1a.png Miska (poniedziałek): warzywa: kapusta [...]