zwiekszyc

Na wakacjach zero siłowni i liczenia kalorii. Codziennie jednak byłam bardzo aktywna - górskie wspinaczki, spacery, pływanie w morzu, rolki które wzięłam ze sobą... Oprócz Chorwacji zwiedziłam kawałek Bośni i pochodziłam po Bieszczadach. Codziennie średnio 20 tys. kroków + inne przyjemności. Wspaniale dzięki temu odpoczęłam, a wyrzuty sumienia z [...]

Według mie dwa razy w ygodniu plecy to jednak troche za dużo. Troche więcej na triceps bo na bica masz 12 seri a na tric 8. Przydało by się zwiększyć całe ramie.

8*107,5kg na przysiad. Trzeba zwiekszyc bo za lekko to idzie... http://s000.wyslijto.pl/?file_id=11238616818110281355 Ogolnie ostatnio jestem w duzej formie. Chyba Knockout dziala z opoznieniem Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-13 15:51:00

Teraz kupilem 0,5kg ciezarki wiec moge o 1kg nawet zwiekszyc, czyli 108,5kg. Ciezarow mam naprawde duzo wiec z tym nie ma zadnego problemu! PS. Gratuluje eksperta... Edit. Robie sobie przerwe do wtorku i zaczynam test! Zastanawiam sie nad proba bicia rekordu w wyciskaniu na klate bo juz dosyc dlugo nie robilem, a chcialbym miec jakies informacje [...]

Poniżej znajdziecie opis suplementów, które będę używał są to: Staki kreatynowe: Nitric Blast 858g Xpand Recovery 925g ZMA: Dymatize Z-Force 120kaps. (Dokupie, gdy zabraknie) Bulk: OLIMP Profi Whey Mass 1kg+3,3kg(W drodze…) Carbo: Biogenix Carb Bx 1000g(Dokupie, gdy zabraknie) Witaminy: OLIMP VITA-MIN multiple SPORT® [...]

mk127 idź w końcu jeść trzeba %-) Jeśli chodzi o trening nie jestem z niego zadowolony :-( już wczoraj jakiś taki zmęczony byłem a nic nie robiłem dzisiaj pełen energii i zapału poszedłem na siłowni gdzie spotkało mnie rozczarowanie... Trening PUSH wyciskanie na ławce poziomej 50x5/60x5/70x5/80x5/82x3 :-( bardzo słabo może za tydzień będzie [...]

Morales udka jem w dni bez treningowe, a jak mam trening to wcinam pierś z kurczaka.Mój potreningowy to około 150g piersi z kurczaka i 100g białego ryżu. Więc tylko chyba wystarczy czy zwiększyc te ilosc jak myślisz?? Oczywiście że chce żeby rosła masa jak najlepszej jakości schnapik a ja właśnie z tymi wyskokami zrozumiałem że ma byc tylko jedna [...]

to by było dobre, tylko nie wiem czy to przejdzie, niestety utrzymanie rodziców...niektórzy chyba to rozumieją, bo pewno co niektórzy też są w takiej sytuacji...muszę się cieszyc że chociaż diete mam na takim poziomie jakim mam.... Ale może coś do przodu ruszy na takiej diecie?! Ale gdy mi się trening rozkręci bedą wieksze kilogramy na sztandze [...]

[...] sie czuje elegancko koles moim zdanime siemie to tylko mielone bo tak jak mówisz całe to tylko przez nas przeleci jak mówisz ze łyzeczka to tylko 5g to chyba bede musiał zwiekszyc ilosc;d bo np. łyżka oliwy to podobno 15g prowadzisz jakis dziennik czy cos?? p.s własnie 30min temu sie dowiedziałem ze ****a nie moza pic wody z kranu bo jest [...]

[...] wybrali to pewno bym musiał tez cykl przerwac i tamta krete brac...wiec nie wiem czy to sie nie mija z celem bo narazie z tego zestawu co mam nie jestem zbyt zadowolony w sensie ze chodzi mi o tez stack przedtreningowy bo nie działa juz sie zastanawiam jakby porcje zwiekszyc do dwóch porcji ale wtedy te jedna pucha by sie szybko skonczyła...

[...] kurak, ser, majonez, pomidor) 6.wejda 4 jaka+oliwa adzik tez juz tak myslałem zeby spróbowac dac wiecej niz jedna porcja i tak kiedys zrobie ale jak zaczna sie ciezsze treningi tez juz tak obliczałem to niby 8 porcji by miało zostac wiec na 8 dodatkowcyh treningów(2tyg) mogłbym porcje zwiekszyc do dwóch porcji albo na 4 tyg po 1,5 porcji...

Doszedłem do wniosku, że jak chcę co kolwiek poprawić sylwetkowo to muszę zwiększyc objetość treningową i pracować w większości na nieco większych zakresach 15-8 powt. tylko z drugiej strony bardziej lubię na niskich powt. więc od stycznia kolejne podejście do PHAT.

Dzień XXIV, Tydzień IV Podczas treningu dosyć podle stłukłam sobie palec talerzem od sztangi, chwilę myślałam że złamany ale ruszać mogę tylko boli skubany ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l [...]

może to być własnie taki hit jak wlasnie KA ;/ zeby dzialalo 2,3 krotnie zwiekszyc dawkę . Ale sprobowąć warto

k3ho..ekhm.. widze, ze musze Cie tam odwiedzic, motywacja powinna sie jeszcze bardziej zwiekszyc fajne fotki, i ten ciezarek na pierwszej .. hm.. ostatnio zginal mi taki pzdr:* a co tam na kolacje bylo? bo u kamsona to wegle siakies Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-12-04 22:33:43

No jestem. :-D Przez weekend off od treningów i liczenia michy, zasłodziłam się białkami na targach, ble. %-) Dzisiaj juz powrót do rzeczywistości. 14.09.2015 - faza folikularna TRENING Publiczna siłownia, więc trochę pozmieniałam sobie ;-) DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x6-8 22,5kg/25kg/30kg/35kgx5 2. wyciskanie na skosie [...]

Kolejny dzień treningu w domowej siłowni,za mną:-) Zdecydowałem się zwiększyć przerwę między seriami podczas wyciskania leżąc na ławce płaskiej. Przy krótkich 90-cio sekundowych nie byłem w stanie się odpowiednio zregenerować,dlatego teraz robię 3,5-4 minut. Tak robiłem zawsze i tak się sprawdzało w moim przypadku. Zyskałem odrazu na zwiększeniu [...]

Cykle z użyciem monohydratu kreatyny robię zazwyczaj 7-8 tygodni,następnie przerwa około 2-3 tygodnie. Ja dawkuję po 10g dziennie i zawsze miałem efekty,ale mam kolegów co biorą do 20g dziennie...tylko po co ? Monohydrat to forma kreatyny najbardziej obciążajaca nerki,dlatego należy zawsze pamiętać o piciu dużych ilości płynów zwłaszcza popijając [...]

Rada 1: Faza ekscentryczna(negatywna) raczej nie powoduje przyrostu masy a raczej przyrost siły. Z tego też względu w metodzie ekscentryczej ukierunkowanej na przyrost siły a nie masy stosuje się właśnie faze ekscentryczną. Rada 4: Aerobik, czy też aeroby w szerszym rozumieniu wykonywane nieprawidłowo faktycznie mogą działać niekorzystnie. Jednak [...]

trochę w tym tygodniu zlamiłam plan treningowy. w zeszłym wiadomo,że schemat nie wyszedł z racji 2 dni świąt, ale w tym mogło się udać. no nic, mówi się trudno %-) tak więc wyszło, że wtorek był dnt od wtorku skończył mi się spalacz. mam nowy, ale chcę zrobić krótką przerwę, żeby organizm się nie przyzwyczaił. zmieniłam nieco suplementację [...]