zwiekszyc

ponawiam pytanie: "no i mam pytanie co do mono wedlug moich obliczen to co mam powinno mi starczyc na 6 tygodni a ja jestem juz w trakcie 4 i jakos niewidze zeby kreatyna w opakowaniu miala sie ku koncowi - prawdopodobnie bralem zamale dawki, w zwiazku ztym jechac na tak odmierzanych dawkach jak dotychczas do 6tygodni, a reszte zostawic na [...]

Gary, w tym przypadku Mc ma rację. Sory, chwilę mnie nie było na Forum. Rano lepiej nie brać mono, bo potem dawka potreningowa gorzej się nadkompensuje. Jeżeli chcesz koniecznie brać kreatynę 3 razy dziennie, to rano bierz citro. Radzę też zwiększyć dawkę rybozy z 3 do 5 g. S. Ambroziak

[...] mam tylko 200 kapsow piro i 500 g mono ,cykl chce zrobic przez 5 tygodni czyli 35 dni a czytalem w niektorych artykolach ze porcja 6-8 piro dziennie to za malo wiec chcialbym ja zwiekszyc dziennie do 10 kapsow !!!Ktora opcja bylaby najlepsza???ZMA oczywiscie na noc + jeszcze glutamina.Z gory dziekuje!!!Pozdro!!! 654 tank hunter batalion

Przed treningiem glutamina wprowadza do naszego organizmu duże dawki azotu co może zwiększyć wytwarzanie amoniaku...słowa p.Ambroziaka, UNO chyba nie będziesz dyskutował

[...] wkradl sie chaos... stad pare watpliwosci: 1) stosowac mono skoncze po 6 tyg (zostanie go troche z 300g)i czy wtedy piro i citro pociagnac jeszcze z 1-2 tyg juz bez mono CZY zwiekszyc dawki piro i citro w czasie tych 6 tyg by calosc zakonczyc rowno po 6 tyg? 2) skoro piro na noc, to jak pogodzic to z ostatnim posilkiem bialkowym ktory de facto [...]

Wedlug reklam to ryboza moze Ci troche zabardzo zwiekszyc mase (zarcik oczywiscie) A tak na serio ryboza Ci nie bedzie potrzebna, bo wedlug wiekszosci na foroom i mnie dziala slabo. Piro jak najbardziej mozesz brac przed snem w dawce 3-5g i monohydrat po treningu 5g.Jednak jezeli chcesz na cyklu kreatynowym malo wazyc, to zostan lepiej przy [...]

[...] bierz zaraz po treningu a mega masa 30 minut po kreatynie- jesli jednak chcesz spalac tluszcz to gainer nie jest wskazany- musisz zredukowac ilosc dostarczanych kalorii oraz zwiekszyc podaz bialka a wiec mega mass odpada l-karnityne mozesz przyjmowac przez dlugi czas- podczas calej redukcji i nie tylko - bierz najlepiej przed treningiem , dawka [...]

DZIEŃ 22 - 11.12.2013r. (DT) Trening: Przysiady tylnie 50kg x8, 60x8, 70x8, 85x8 Push Press 50kg x8, 60x8, 72,5x6 Wiosłowanie sztangielką 30kg x8, 33x8, 40x8, 40x8 Wyciskanie wąsko 50kg x8, 60x8, 72,5x8 coś tam na łydki 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa089a8edca4b42bb6c37bc84d35318.png Suplementacja: Witaminy i minerały, [...]

o regeneracje chodzi ci o przerwe pare ni od siłki?? narazie przerzuce wegle jak ziększe wegle przed treningiem to po treningu tez zwiększyć zeby była taka sama ilośc czy nie koniecznie?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-27 11:11:59

zawsze ćwicze sam wiec raczej go nie bedzie , czyli dac 6 treningów ze stałym cięzarem?? jak da rade to zwiekszyc ciezar?? ma sens dołożenie 1kg np??

od poniedziałku bede robił SD jakieś 2 tyg. diete dam na 0 bilans. wegle moge zostawic na poziomie 1,5g /KMC czy zwiększyć??

to carbo więc nie jest konieczne możesz potem zwiększyć ilośc ryżu

Nie udało Ci się przedstawić jadłospisu jak prosiłem, ale zwrócę uwagę na coś innego: podałam dokładne gramy przy każdym posiłku czy chodzi Ci zatem o podsumowanie każdego posiłku pod względem TBW bo zrobiłam tylko podsumowanie ogólne? Co masz na myśli? No tak wyszło w poscie ze kolacja a potem ćwiczenia. Przeoczyłam to. W praktyce tak nie jest, [...]

Ten plan jest najlepszy moim zdaniem - miałem podobny i sporo osiągnąłem. Jak byś trenował klatke 3 razy w tygodniu to przetrenowanie murowane - i siła wycisku zamiast sie zwiększyć to sie zmniejszy. A tego byśmy chcieli. Dołożył 3 trening - zajmie Ci to czas - niepowozwoli zregenerować klatki - poprostu same niekorzyści. Ja teraz odrabiam - [...]

[...] filmiku wiraźnie mógłbyś te 125 kilo podnieśc z conajmniej 5 razy jak nie wiecej a Ty zadowlasz sie 3 ?? wiem ze robisz trening na siłe no ale przeciez powinniens robic trening do wyczerpania miesni a nie taki lajtowy. Moim zdaniem albo powinienes zwiekszyc ciezary albo ilosc powtorzen. Mysle ze to pierwsze bardziej wskazane w treningu na siłe.

No to dobrze że forma wraca i zakwasy są A z plecami masz racje nie forsuj ich tylko po to zeby zwiększyć cięzar i mieć sie czym na forum pochwalić bo Ci znowu coś strzeli i będą głopoty

Dlaczego za dużo tłuszczy? Czy w diecie redukcyjnej nie chodzi o to aby zwiększyć spożywanie tłuszczy i ograniczyć węglowodany? Przyjmuję: - 2,14g białka na kg mc - 1,73g tłuszczy -//- - 1,62g węgli -//- Przeglądnąłem kilka dzienników i art, a tam było napisane, że powinno się przyjmować 2,2g białka, 2g tłuszczy, a reszta dla węgli czyli w moim [...]

ciekawe z tą kozieradką. Zobaczymy ile w kablu wejdzie po tych suplach :)) Ja nie jestem zbytnio przekonany do jej cudownego działania, dlatego testuję to na sobie, chce zobaczyć czy to ziele jest coś warte %-) Czy oprócz smrodu da coś w postaci większych obwodów. Jakoś tak dziwnie jest bez treningu, czuję że czegoś mi brakuje:'-( i chce mi się [...]

To moje plecy. troche do redukcji tkanki jest ale poki co chce zwiekszyc mase

Wtorek: trening nóg prostowanie nóg na maszynie siedząc 12 50kg/12 60kg/12 70kg/12 70kg przysiady 12x 80kg 10x 120kg 10x 140kg 6x 170kg wykroki 3x 10 21kg suwnica 15 100kg/12 120kg/10 140kg/8 180kg/8 200kg zginanie leżąc 4x 20powt. 60kg zginanie stojąc 4x 20powt. 15kg wspięcia z sztangielką w ręku 5x 20powt. 24kg Opis treningu: Musze przyznać, że [...]