BdWiELKi/blog/podążanie własną drogą

Przydałoby im się z 10kg mięsa, ale dobrze jest

Wszystko w swoim czasie

Nie wiedzieć dlaczego powiadomki siadły.

Zdjęcia konkret,, zwłaszcza plecy...

Jest gitas. Dobra droga.

Dziękować Cenię sobie szczególnie słowa doświadczonych

Też mi powiadomienia nie przychodziły w sprawie twojego dziennika. Nie było mnie trochę a ty ciągle rośniesz... Mogę jedynie pozazdrościć i życzyć ci kolejnych kilogramów i centymetrów.

Tydzień drugi treningu

1. wyciskanie na płasko na maszynie smitha 10 60kg/ 8 70kg/ 6 85kg
2. rozpietki poziomo 12 15kg/ 12 18kg/ 10 21kg
3. rozpietki skos w gore 12 18kg/ 12 21kg/ 10 24kg
4. rozpietki skos w dol 10 21kg/ 10 21kg/10 18kg
5. butterfly 15 40kg/ 12 50kg/ 10 60kg

Cóż jeśli chodzi o wytłuszczone to jest to jedyna różnica jeżeli chodzi o ciężary z przed tygodnia. Trening trwał 30minut więc dość szybki. Zważając na ciężary i intensywność można tylko domyślać się, że teraz jestem zje*any

Waga 91kg

Dzięki za ciepłe słowa mam nadzieję, że wszystko na dobrej drodze i że za rok będzie ze mnie już zwierz

Wtorek: trening nóg
prostowanie nóg na maszynie siedząc 12 50kg/12 60kg/12 70kg/12 70kg
przysiady 12x 80kg 10x 120kg 10x 140kg 6x 170kg
wykroki 3x 10 21kg
suwnica 15 100kg/12 120kg/10 140kg/8 180kg/8 200kg
zginanie leżąc 4x 20powt. 60kg
zginanie stojąc 4x 20powt. 15kg
wspięcia z sztangielką w ręku 5x 20powt. 24kg


Opis treningu:
Musze przyznać, że ładnie poszło wszystko. Musiałem zwiększyć ilość ćwiczeń na przód, bo było mi mało. Czwórki spuchły, dwójki spięły się, a łydki bolały- czyli wszystko na swoim miejscu Trening trwał 60minut. Waga ~90kg wciąż

Aktualne suple^





Barki:
sztanga zza głowy siedząc 12 60kg/ 10 60kg/ 8 60kg
sztangielki bokiem stojąc 12 12kg/ 10 15kg/ 8 15kg
sztangielki bokiem w opadzie tułowia 12 15kg/10 15kg/ 8 15kg
wznoszenie sztangi przed siebie 12 21kg/ 10 21kg/ 8 21kg
szrugsy sztangielkami 4x 30kg 10powtórzeń

Trening 25minut trwał. Ciężary mniejsze niż tydzień temu może przez to że wstawałem o 4 rano dzisiaj. myślę i tak że udało się osiągnąć opuchliznę i wystarczające zmęczenie mięśni. Dzisiaj zakupiłem sobie Amino i Isolate więc od jutra zaczynamy szamać dodatkowo ;)

Waga ~90kg

Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-08-06 18:02:52

a ten znaczek animala to po co ?

oraz
jak głębokie siady?

dobra siła ogólnie.
pozdr.

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-08-06 18:15:06

Tak dla jaj

Siady do momentu aż dupa będzie pod prostym z ziemią w sensie do kąta prostego. Zawsze jak robię za płytko to brAt mi pokazuje żebym niżej schodził