zwiekszyc

w sumie nikt z was nie odpowiedzial na moje pytanie! bo chodziklo mi o to czy moge zwiekszyc ciezar przy mojej wadze ciala?

2) wiek : 20 3) waga/wzrost : 80/180 4) staż treningowy: kiedys rok z przerwami, teraz rok systematycznie 5) cel cyklu: Gęstosc mięsni, lekko zwiekszyc wage 6) stosowane już wcześniej suplementy : gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: nie Finanse :150zł

i on by odpowiedział również Miniakowi_DH bo moim zdaniem różnica jest poprostu w dawce, iż więcej potrzeba ALA niż R-ALA. Doskonale sobie zdaję z tego sprawę. Tylko, że ja właśnie próbowałem dawki R-Ala sugerowanej dla Ala. Fakt, że mogłem zwiększyć kaloryczność diety bez dodatkowych cm w pasie, ale żadnego nabicia glikogenem niezauważyłem. Ten [...]

nie ma ptrzeby , czyli ja waze 70 kg. a na sniadanie wiele osob mi gadało zeby zwiekszyc wegle nawet do 100 ... wiec? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

W zbilansowanej diecie, wg norm, białko zwierzęce powinno stanowić nie mniej (i w zasadzie nie dużo więcej) niż 1/3 białka spożywanego ogółem. Myślę, że spokojnie możesz zwiększyć ilość b. zwierzęcego do 1/2. Jeżeli będziesz przyjmować białko roślinne w postaci warzyw i owoców, to na pewno nie zakwasisz organizmu. Zmieniony przez - Chelios122 w [...]

Moge zwiekszyc bialko i tluszcze a weglowodany zostawic okolotreningowo bialko tak do 2.2g/kg wiecej piersi i dodac na kolacje orzechy z twarogiem

Bedzie OK. Tak własnie bierz. MOzesz zwiekszyc dawke jabłka do 4caps.

dawki brac takie jak napisane czy zwiekszyc?

Sposób prosty jak konstrukcja cepa to starać się z treningu na trening podnosić o jedno powtórzenie np. Trening 1 6,6,6,6 Trening 2 7,6,6,6 Trening 3 7,7,6,6 Trening 4 7,7,7,7 itd. Może się zdarzyć tak że nie będziesz w stanie zwiększyć na jakimś treningu to nie przejmuj się tym nie wyszło za pierwszy wyjdzie następnym razem.

To w jaki sposob zwiększyc ilosc powtorzen w podciaganiu na drążku i w pompkach na poreczach w FBW? Jestem teraz w stanie wykonac 6 powtorzen. Nie napalaj się na bardzo szybki postęp. Rób na razie 6-5-4 z takim odpoczynkiem między seriami abyś dał rade zrobić to co założyłeś. Z dnia na dzień nie dasz rady dokładać powtórzenia to jasna sprawa. Co [...]

Diety nie stosuje, nigdy nie stosowałem. Staram się jeść po prostu zdrowo, 0 śmieciowego jedzenia. Chce zwiększyć siłę, ale nie mogę się za bardzo "zalać", również regeneracje przydałoby się troszkę poprawić :)

5 treningów w tygodniu Poniedziałek ,wtorek,środa, czwartek,piątek Zawsze robię 40-50 podciągniec nachwytem 50 wznosow nóg i 50-100 pompek, robię baze , jest wystarczająco czy zwiększyć objętość Dużo tego masz jak na jeden dzień, rozumiem, że wszystko robisz z masą ciała warto by było dołożyć jakieś obciążenie do tego jeśli masz możliwość.

[...] jabłczan czy L-cytrulina? skoso 5g to 2,5g cytru, to wrzuc okolo 7-8g na start i zobaczysz co bedzie sie dzialo, polaczenie cytruliny z kwasem jablkowy ma za zadanie mocniej zwiekszyc jego absorpce, wiec zobaczysz w praktyce jak zadziala taka ilosc, jak bedzie slabo to zwieszk to 10g proszku, co da ci okolo 5g cytruliny na porcje, taka ilosc [...]

Chcialem odzywki zeby zwiekszyc ta mase , mam diete ustalona i nieduzo tyje . Myslalem ze moze one jeszcze pomoga szybciej nabrac mase.

Dieta dopasowana do aktywnosci, ktora trzeba zwiekszyc powinna zalatwic sprawe. Teraz najprawdpodobnie nasz spowolniony metabolizm dlatego nie chudniesz. Podkrec go cwiczeniami, czestszymi posilkami i zbilansowana dieta. Polecam posty podwieszone. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. [...]

płatki spróbuje podmienić. usunąłem jeden posiłek, ale jak zwiekszyć ilość kalorii ? wiecej nie wciągne cholera ;p chyba ze dodac cos miedzy posiłkami ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e819b69c38f549388956553f13cb13db.png

To jedyna opcja mozesz zwiększyć sen jak jest tak możliwość, mozesz spróbować zma przed snem np http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html#wartosci i zaobserwować czy jest jakaś poprawa w regeneracji podczas snu. Nasennie przyjmowalem juz: Hydroksyzyna- brak efektu Benzodiazepiny- dobry efekt, ale bardzo oslabialy mnie Marihuana- [...]

Borelioza akurat ma duży wpływ, nie widzisz efektów moze to być przez chorobę albo po prostu trzeb zwiększyć intensywność treningów, pogmerać w odżywianiu.

[...] chcem powrocic do formy , bo bralek leki przez 8 miechow i poprostu nie moglem cwiczyc waze niby dzisiaj sie wazylem przed silka 87 ale wiadomo kupa i te sprawy :P chcem zwiekszyc mase do tego co wazylem przed lekami czyli 93 kg no max 95 a reszta poprawic wszysto i od nastepnego miesiaca chcem zaczac cykl krea hmb turyna i bcaa a nie moge [...]

wiec tak teraz , waga 84 kg , klatka 106 biceps 36 poprzednio waga 93 , klatka kolo 110 , biceps 40 , Niechce wiecej zwiekszyc wagi do wiecej niz 95 kg , najbardziej mi zalezy na szybkiej poprawie do polowy listopada bo boo bedzie mi potrzebna hehehe :) . A uprawiam taki sport ze tluszcz jest baaardzoo nie potrzebny :P nie jest to sport silowy [...]