zwiekszyc

Trochę niestety przyrasta. Jednak zrobiłem już 20kg masy i zwiększałem kcal jedynie podczas zastojów. Obecnie regularnie rosnę około 1kg na miesiąc, na tłuszcz narzekam jedynie na brzuchu i planuję jeszcze zrobić kilka kilogramów i zabrać się za porządną redukcję. Jak nie jesteś w stanie zjeść obfitych posiłków, to możesz zmniejszyć trochę [...]

wybierz coś bo ciężko zwiększyc mase i biegac maraton Przy odpowiednim odżywianiu i kaloriach myślę że dam rade. Tylko pytanie jaki rodzaj diety wybrać

tutaj mi pisze tak: http://prntscr.com/3q67a4 a zeby podnieść wage? skad mam wiedzieć czego ile zwiększyć ? czy po prostu jesc wiecej wszystkiego :D Zmieniony przez - buKKa w dniu 2014-06-06 13:56:45

tutaj mi pisze tak: http://prntscr.com/3q67a4 a zeby podnieść wage? skad mam wiedzieć czego ile zwiększyć ? czy po prostu jesc wiecej wszystkiego :D Zmieniony przez - buKKa w dniu 2014-06-06 13:56:45 to jest sprawa indywidualna, podnies zapotrzebowanie o 200kcal i po tygodniu sprawdz swoja wage, jezeli urosles 0.5-1kg jest spoko jezeli mniej to [...]

Jeśli chodzi o mnie to zależy mi na zrzuceniu tłuszczu. Jakieś tam efekty mam już i żeby zwiększyć zachodzę na siłownię, żeby nie tracić mięśni. Ćwiczę zwykle w godzinach południowych. Z mięskiem trudno będzie bo zwykle brak czasu u mnie :/ Dlatego takiego shake'a robię w blenderze. Przed snem wciągam albo śledzika z puszki albo jajecznicę z [...]

Postaraj się zwiększyć. Raczej nie powinno być to problemem a posiłek od razu lepiej smakuje. Podziwiam jak np można jeść samo mięso z ryżem/kaszą :-)

Mam pytanie, z czego czerpać tłuszcze? Głównie chodzi mi o nasiona? Ponadto, w momencie, kiedy masa nie idzie to o ile kcal zwiększyć zapotrzebowanie? Czy jest jakaś norma? Czy ma to być gwałtowny skok o 1000 kcal, czy 100, 200 kcal?

to dobra co mi polecacie robic if ?? czy jesc zwyczajnie tak ze 5 posiłków dziennie ? moja redukcja bedzie trwała 5 tygodni z wzgedów zdrowotnych ( miałem robic mase ale jednak zostałem zmuszony na redukcje) i wegli moge jesc jedynie 100 dziennie przez meisiac jak sadzicie co było by lepsze?? moje bilans zero wynosi 2350 kcal to chciałbym zrobic [...]

[...] -2.7 kg nie jest to duzo ale wez pod uwage ze redukcje prowadziłem wczesniej ... test thyro jest jej przedłuzeniem wiec nie trace tak łatwo kg jak king odin planuje teraz zwiekszyc dawke do 4 caps ale nie wiem czy wystarczy mi na 2 tyg. co do aerobów - lubie je i wykonuje praktycznie cały rok a terasz szczegołnie king - nie próbowałem [...]

wiecie co wczoraj oglądałam chwile w TV program "Tuczone narzeczone" (Fat Fiancees) o kanonach piękna w Afryce: Jeśli ktoś ma tłustą żonę, wszyscy go szanują. Mówią: oto żona tego, a tego. Tłusta kobieta nigdy nie będzie brzydka. Tak samo jak tłusta krowa nie może być brzydka. Można ją sprzedać za korzystną cenę. Właściwie kobieta i [...]

ale wszystko było i tak tak samo niedorzeczne, nawet jak się wydawało poważne. musieli zwiększyć hardcore, żeby nie znudzić może. spadam do wyra, za godzinę poniedziałek .. ale za to tydzień krótszy jak mi szef łaskawie da wolne po Bożym Ciele. dobranoc!

E tam - no co wy? Brzuch zawsze można zwiększyć i masz progress %-).

Xwrite sorry może coś źle napisałem abyście mnie dobrze zrozumieli korzystam z kalkulatora vital max czy jakoś tak... tam jest lista produktów średnio mój posiłek ma 600 kalori ( baiłęk ma zawsze wiecej niż 130 g) ... czy ma jeszcze bardziej zwiększyć kaloryczność bo chyba nie dam rady ... a jeżeli chodzi do jedzenia "codziennie jem co [...]

to jak tu teraz zwiększyc kalorie bez dużego zwiększego b/t/w

ok to może lepiej tłuszcze zwiększyć przeż dodanie większej ilości orzechó włoskich lub pestek z dyni? dużo kcal bo w 1 i ostanim posiłku mam oliwe z oliwek

Dzieki za odpowiedz. A czy moge w takim razi na podstawie mojej diety poprosic o propozycje jak zwiekszyc ilosc kalorii ? nie zrobie tego od razu bo to co stracilem zaraz zyskam ale moze dodajac cos do posilkow powiedzmyu po 150 kalorii / tydzien. W ktorych posilkach dodac a w ktorych nie ? jakie produkty ? Problem w tym ze ciezko znalezc produkty [...]

Darecky ale ala nie wzmaga produkcji endogennej kreatyny, tutaj są potrzebne jej prekursory, m.in. te zawarte w CF Sławku jak zwiekszana jest pojemnosc komorek ? niebardzo to rozumiem w retikulum jest okreslona ilosc miejsca dla kreatyny(wynosi ona przecietnie okolo 100g). Jak ALA jest stanie zwiekszyc ta ilosc ? z gory dzieki za odpowiedz

Nic nie czuć. Żadnego działania. Jak kiepsko spałem, dalej tak samo śpię. Można zwiększyć dawkę?

Ale sila na treningu jest przynajmniej w pierwszych ćwiczeniach więc to pyerdolenie gibona grubo przesadzone%-) Też na siłę nie narzekam. Choć dzisiaj przysiady mnie wykończyły zdziebko. Ale na barki progres notuję:-)) luki jak myślisz zwiększyć trena na te 6 tyg następne (z czego jeszcze 3 na vlcd pewnie)? Zmieniony przez - skint73 w dniu [...]

oststanio gdzies ogladalm filmiki jak zwiekszyc mobilnosc wlasnie do tego cwiczenia