zwiekszyc

A i sobie przypomnialam. Jak bedziesz chciala zwiekszyc intensywnosc to mozesz po pierwszej i drugiej serii pedalowac 1,5 minuty w ramach "odpoczynku" - baaaardzo intensywny sie wtedy trening robi Z tym, ze sadze, ze na ewentualny aerobik po, nie bedziesz miala wtedy sily.

ABS przy Twojej budowie, sku się na robieniu masy i jedzeniu na ABS jeszcze przyjdzie czas. Dieta Wiem, że przy masie to podstawa, lecz fundusze nie pozwalają mi na nią. Gdy tylko znajde prace popracuje nad nią. Teraz uważam głównie na to, by dostarczać dużo białka. Zaczełęm także jeść śniadanie - cieszy , że jesz śniadanie to najważniejszy [...]

Zjedź z białkiem do 160 a ubytek kalorii zastąp węglowodanami. Dorzuć łyżkę oliwy z oliwek do ostatniego posiłku po czym dopiero godzinę po zjedzeniu połóż się spać W pozostałych postaraj się trochę ograniczyć tłuszcze nasycone a zwiększyć zawartośc zdrowych (5g - łyżeczka oliwy z oliwek). Poziom kalorii wygląda na ok, ewentualnie możesz dodać [...]

nic sie nie dzieje, musisz zwiekszyc ia tylko Właśnie w tym rzecz.... pytanie czy chcę brać tyle lekarstw..... miał lecieć delikatnie testo a za chwilę będzie dodatkowo regularnie exe,Dostinex. Odbiegając od wątku testosteron też wysoko jak na taką dawkę co biorę i to 5 dni po iniekcji.

Reasumując (sorki że marudzę ale chcę dobrze zrozumieć) - na początku wyliczam ilość kalorii około.. i zaczynam się odpowiednio odżywiać. Jak waga będzie powoli rosła a obwód brzucha nie :) to jest ok. Jak waga będzie spadać lub stać w miejscu to zwiększyć kcal z zachowaniem proporcji składników, jak będzie rosnąć brzuch lub waga będzie wzrastała [...]

[...] nogami robili pompki na poreczach ale srednie to jest rozwiazanie. U mnie na silce jest pas z lancuchem specjalnie do tego celu wiec nie mam problemu. W takim razie mozesz zwiekszyc stopniowo l. powt. na poreczach. Jeszcze mi sie nasunelo zebys dobrze poczytal o technice WL zeby dobrze to robic. Ja ciagle probuje zalapac technike robienia [...]

Ciekawy jestem Twoich efektow z ta dieta. Na problemy w kibelku polecam zwiekszyc ilosc blonnika w diecie np. 2 - 3 lyzki otrab (owsiane, zytnie, pszenne) dziennie lub znacznie wiecej warzyw no i pic wiecej wody. Z blonnikiem jednak nie mozna przesadzic rowniez poniewaz nadmiar znowu moze doprowadzic do podraznienia jelit i innych dolegliwosci, [...]

dzień redukcji 49 / 2012-11-19 cykl 2 - dzień 10 pierwotnie dziś miałem rozpocząć nowy cykl z siłką, ale ze względu na wyjazd odpuściłem siłkę i zrobiłem aeroby jak pisałem w założeniach postanowiłem zwiększyć intensywność dodając do aerobów bieganie (siłka pójdzie w środę) tak się składa że w mojej okolicy wybudowali piękny stadion [...]

dzień 77 / 2012-12-17 poniedziałek cykl 2 - dzień 38 rozpoczynam ostatni tydzień przed przerwą świąteczną, po świętach drobne korekty w planie (prawdopodobnie będzie lecieć FBW 5x5) siłownia wg zestawu B po naciągnięciu dolnego grzbietu już nie ma śladu, więc trening idzie wg założeń, pasa nie biorę ze sobą MC - 120kg 3x10 ze względu na ostatnie [...]

Wiesz, patrzę na Twoją dietę i wyniki i myślę, że tu tkwi jakaś część problemu. Nie znam się na tym na tyle, by coś doradzać, ale kilka rzeczy pewnie bym zmienił na Twoim miejscu. Może jestem skażony udziałem w programie Gacy. Jak nie boisz się eksperymentów, to możesz spróbować diety ketogenicznej. Było o tym niedawno na potreningu.pl Na takiej [...]

dzień 153 / 2013-03-03 niedziela - DNT cykl 4 - dzień 7 waga - 101,4 waga, delikatnie do góry dieta pod pełnym rygorem, niestety jedzenie na wysokiej ilości węgli powoduje bardzo mocne ssanie/wir w żołądku poczytałem sobie dziś odnośnie Thermo Fusion co nieco Hi Tec pisze że ma on mocno podnosić temperaturę ciała oraz pobudzać, ludziska piszą o [...]

Wystarczy zwiększyć podaż tłuszczów i nie ma problemów z zakwaszaniem. W poniedziałek 3 tydzień będę leciał na tłuszczach - żadnych zgag, wzdęć, pierdów, energii o wiele więcej niż na węglach. Posiłki mniejsze objętościowo.

 2014-03-10 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 14       dalej czuję dolny i górny grzbiet - efekt dobrego treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,7            Waga tłuszczu             17,1            Zapotrzebowanie             3 556           Dieta             3 499           Bilans             -57          [...]

przy trzecim ćwiczeniu na brzuch to już mi sie płakać chciało jedyną motywacją było: "jak skończysz trening, zjesz banana, weź sie w garść kobitoooo!" aaaaa, Szefie... a nie można by np. zmniejszyć ilości serii, a zwiększyć ciężaru? bo szczerze, to te 5 serii na przysiadach i na RDL to mnie nieziemsko nudzi...

Jeżeli chodzi o liczbę twoich kalorii w diecie, obserwuje swoje ciało. Jeżeli nie będziesz przybierać na masie, to wiadomo, zwiększyć ilość kcal. Myślę że proporcje są dobrze rozłożone, ja też mam ten problem z białkiem co ty, ale wiadomo białko jest prawie we wszystkim więc ciężko z czegoś zejść. Zawsze możesz zrezygnować z odżywki białkowej i [...]

[...] raz u osoby naturalnej musialm uzyc wartosci zblizonej do 6000 aby masa ruszyla - ewenement sadze ze lepiej zaczac od maniejszego dodatku, aby moc po np 2-3 tygodniach zwiekszyc powoli niz zaczac od mega skoku kalorii i zastanawiac sie pozniej co z efektami (z reguly mieszanymi) robic prosze pamietac ze czy to dieta tluszczowa czy nie [...]

i tak to lubisz lubię... - satysfakcję na koniec - uczucie że mam ją już z głowy - efekty jakie daje edit:- i moment w 3/4 treningu, kiedy to ma się świadość że już zdecydowanie bliżej niż dalej do końca ale może jak będę sobie wmawiać to i samą wytrzymałościowke polubie a dzis d.pa: najpierw nie ten guzik kliknęłam na stoperze i nie liczyło [...]

nooo, w zasadzie uczę się, ale właśnie się skończyło, z jednej strony fajnie że odpocznę od tego chloru, ale z drugiej to nie wiem jak te moje nabyte umiejętności będą sie sprawowały wśród fal itp, to zupełnie co innego niż spokojna woda na basenie, linii i liczenia długości nie potrzebuję, przynajmniej wcześniej nie potrzebowałam i nie strasz [...]

aha, no to już trochę za późno z tą ketozą, jak mi się kiedy zechce znowu odwadniać to będę mądrzejsza. a mięsień poddupny już boli "w normie" (czyli jak przez ost. 1-1,5 mca) --------- Taaak, poddupny przeszedł, ale jadąc na siłkę poczułam kłucie w prawym barku - resztki "kontuzji", śmiech na sali, jakiej - coś mi strzyknęło [...]

Dzisiaj miska BTW 140/110/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d08f24591bb40cf91cb2c3eb11c8413.png Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, za to moping i godzina pływania na basenie była. Po basenie pojechałam do rodziców i niestety wpadło: dwie kostki gorzkiej czekolady, jedna figa i cztery daktyle. No i pomiary z dzisiaj [...]