zwiekszyc

FC Barcelona w ramach promowania zdrowego stylu życia wręczy dziś kibicom jabłka. Pierwszy etap kampanii "Som el que mengem" (Jesteśmy tym, co jemy) zakończy się w dziś na Camp Nou podczas meczu Barca-Mallorca. Wszyscy kibice, którzy przyjdą na stadion znajdą na swoich krzesełkach ulotki z dziesięcioma radami dotyczącymi prawidłowego odżywiania i [...]

[...] tylko mezczyzni stosuja takie srodki.Rozmawialem kiedys z mloda kobieta,ktora przyjmojac duze dawki SAA zdecydowala sie sprobowac hgh.Jej zdaniem hormon wzrostu pomogl jej zwiekszyc sile w stopniu znacznie wiekszym niz moglaby to osiagnac stosujac jedynie sterydy.Doswiadczyla ona rowniez silnego skutku ubocznego dzialania tej substancji-utraty [...]

Na razie nie ma sensu dokładać tego wyciskanie . Staraj się progresować z ciężarem, a za jakiś czas możesz zwiększyć ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach.

[...] z tego co mi Qazar opowiadal i co wyczytalam na forum 14 pierwszych dni to MAX 20gr wegli (a jesli bedzie ich nawet mniej to jeszcze lepiej, po dwuch tyg wprowadzenia mozna zwiekszyc do 30 (to zalecana ilosc). Ja jestem sobie 3 dzionek na CKD i co moge zaobserwowac to to ze sie na maxa odwadniam, a na tym czy juz jestem w ketozie czy jesio [...]

mozesz zwiekszyc do 50-60g ww

Nie raczej nic sie nie powtarza oprocz przysiadu,ale go lubie i zawsze mozna robic progresje. dla urozmaicenia mozesz zrobic przysiad przedni lub jesli uzasz, ze przysiad to za duzo (masz sporo serii w tym planie) zrob prostowanie nog podobny plan dostałam kiedys od Izy, trochę go pod Ciebie zmodyfikowałam prostowanie ramion na wyciagu [...]

Kochana co do rozkładu to się nie wypowiem, bo się nie znam. Komentowałam zawartość. Jutro masz następne mierzenie? edit teraz sprawdziłam, że Obli dała Ci rozkład : 120 bialka/130 ww/reszta tluszcze do 1700kcal czyli T powinnaś mieć 77 g. Nie możesz tak biegać z rozkładem (+/- 5g nie więcej). A teraz w misce masz za mało białka, za dużo tłuszczu [...]

Pierwsze co się rzuca w oczy-mocny wynik na płaskiej w porównaniu do słabego przysiadu i martwego ciągu. Wynik masz mniej więcej porównywalny, a przysiad i martwy ciąg powinny być wyraźnie do przodu w kilogramach...W sumie wynik na barkach też wydaje mi się słaby, chyba, że te 50kg w serii bierzesz z 20 razy A przecież jeżeli na wyciskaniu na [...]

No dobra, to białko i tłuszcze należałoby zwiększyć kosztem zmniejszenia węglowodanów, bo 5g to chyba za dużo? Może zrobić 2.5g białka, węgle 3.5g, a resztę dać tłuszczy? Czy możesz podać jakiś inny pomysł na początek? Bo nie wiem czy białka nie będzie za dużo jak tak zrobię?

[...] B:21 T:22 W:68 Kcal:500 4 Posiłek: 17:00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g I tylko po sniadaniu i po posilku przedtreningowym nie byłem głodny A po 2 i 3 posiłku gdzie jest okolo 500 kcal byłem glodny gdzies godzine po zjedzeniu....co robic? Czekac na efekty czy od razu zwiekszyc kaloryczność diety????

Widac ze pozniom wzrasta A mamy Sierpien..A powinno byc na odwrot wakacje daja nam duzo pokus..Ale niedlugo trzeba bedzie zwiekszyc wage..Przynajmniej u mnie

Body, mógłbyś opisać co robiłeś na staw barkowy? Żeby zwiększyć tam zakres ruchu...

Nie no rozumiem. ale jak bede robil z 12 powturzen w kazdej serii to niebede w stanie duzo zwiekszyc ciezaru. w tym sek.

duzo, znaczy ile? Nie krec juz jak lis wokol plotu, 10 tyg szybko minie to musze wiedziec czy zwiekszyc kurczak ryz i kreatyna %-) https://www.youtube.com/watch?v=htpmR2VTLxQ

duzo, znaczy ile? Nie krec juz jak lis wokol plotu, 10 tyg szybko minie to musze wiedziec czy zwiekszyc kurczak ryz i kreatyna %-)Co Ty wypisujesz! Dietę masz ustaloną przez trenera personalnego (chyba mu przelałeś należne na konto?). Więcej warzyw i nie myśl o żadnych suplementach! Ruski czołg Cię i tak rozjedzie!

No dobra zaczynamy od diety 1.Dieta Jeśli mieliście okazje widzieć moje wcześniejsze rozpiski z diety czy to masowej bądź na redukcji na pewno pamiętacie, że od zawsze unikałem tłuszczy. Mój organizm źle tolerował oliwę z oliwek czy też olej lniany dlatego pozostawałem przy tłuszczach z ryb,takich jak łosoś czy też masło orzechowe, żółtka jaj. W [...]

Sorry panowie ale na urlopie ciężko o neta, dlatego rzadko tutaj wpadam ale wracam już w niedziele do regularnych wpisów. Jabi szkoli mnie z montażu filmików,więc blog będzie dużo ciekawszy, yyy... mam nadzieje W każdym bądź razie treningów nie zaniedbuje tylko ciężko o 6 posiłków dziennie, zazwyczaj 5 daje rade. Przestapowolutku, wszystko przed [...]

Dawid jesz więcej nawet ode mnie , widzę, że się o******lam, musze zwiększyć ilości :)

Bartek trzeba było pisać, ja mam otwarty umysł na wszystkie uwagi a najbardziej te krytyczne bo to one właśnie uświadamiają mi moje błędy i czynią mnie jeszcze lepszym. Tak czy owak dopiero Radek mnie oświecił że jem tyle samo białka,co przed zawodami kiedy to jeszcze startowałem do 80kg! A przecież teraz ważę 97kg,i żeby w ogóle myśleć o [...]

Witam po dłuższej przerwie! Jak to zwykle po urlopie,przez kilka pierwszych dni miałem małe urwanie głowy i natłok obowiązków w pracy ale na szczęście powoli wszystko wraca już do normy. Dwa tygodni urlopu zleciało bardzo szybko, przez cały ten czas nie zaprzestałem treningów i trzymania konkretnej michy. Zwłaszcza w Stanach dobrze sobie pojadłem, [...]