zwiekszyc

Lepiej jest nieznacznie obniżyć kalorie a zwiększyć wysiłek aerobowy lub interwałowy, w twoim przypadku na razie wszystko idzie zgodnie z planem, ale 2800kcal przy takiej wadze to faktycznie mało.

podejrzewam zakwaszenie organizmu , czy powinienem dodać do diety proszek zasadowy i zwiekszyć liczbe produktów alkalizujacych czy lepiej zrezygnować z diety i udać sie do specjalisty ? btw na 75 kg nie za dużo to 190 g protein przy robieniu masy ?

Jeżeli zaczynam masować z 5g węglowodanów na kg masy ciała i 1,5g tłuszczy i waga z obwodami by stała to po jakim czasie i co zwiększyć? węglowodany, czy tłuszcze? a może to i to? i po jakim czasie? tydzień, dwa?

Jeżeli chcesz spożywać taką ilość musisz pamiętać, żeby zwiększyć błonnik. Jedno żółtko posiada 210mg cholesterolu czyli jakoś 80% zapotrzebowania dorosłej osoby,choć nie przyczynia się on do arteriosklerozy, jeżeli nie będziesz miał problemów z cisnieniem,układem krązenia to nic nie powinno Ci się stać. Śmiało ;-)

Wizygran - Umyć. Kosciaty - 2gb na początek,5-6g węgli a reszta tluszczy chociaz mozesz rotowac tymi tluszczami i weglami aby bialko na poczatku bylo 2gb pozniej mozesz zwiekszyc np 2.2gb/kg :-)

Chyba musze zwiekszyc dawke gingko biloba

Panowie możliwości są tylko dwie .Jeśli impreza jest zgłoszona to startować moga w niej tylko zrzeszeni w IPF też z zagranicy a licencje mają opłacone w swoich związkach.Aci którzy nie mają licencji a chcą wystartować muszą się podpiąć do jakiegoś klubu i opłacić licencje bo na pewno będzie jakiś gość ze związku jako obserwator prezesa.Jstnieje [...]

[...] tym to konczylem szybko 2. Tutaj tylko chwyt mi sie luzuje nog zbytnio nie czuje. 3. Jak juz mowilem wczensiej tego nie zrobilem :-/ 4. Tutaj lekko poszlo. Bede musial zwiekszyc na nastepnym treningu tylko ze chyba tylko 21kg mam wieksze 5. Dwie pierwsze serie robilem samym gryfem zeby zrobic dokladnie A nie mialem nic innego mniejszego [...]

[...] bede dokladal. 2. Dobrze barki czulem, ale juz opornie troche szlo. 3. W przed ostatniej serii pomylilem sie i zrobilem 10 powtorzen a w ostatniej zapomnialem ciezaru zwiekszyc 4. Tutaj jak juz pisalem sukces! Nastepny cel to zalozyc 2,5kg na 5, a jestem ciekawy najblizszych 15 jak pojdzie. 6. Porazka , powinno byc wiecej, ale juz nie [...]

[...] 5. Jeszcze bym dal rade wiecej. 6. Mniej niz ostatnio Nie umiem sie podciagac. 7. Wole wiecej powtorzen a mniejszy ciezar. 8. Teraz juz chodzi lekko i wysoko. Niewiem jak zwiekszyc ciezar w 10 i 5 bo bez ciezaru to raczej nie ma sensu. Jeszcze jedna rzecz mnie denerwuje, mianowicie moje kolana, dzisiaj znowu mnie bola. Po tych zabiegach mnie [...]

siemka. Wiecie może jak zwiększyc siłe ciosu? Uderzenia np prawym prostym, sierpem Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-04-19 20:42:52

A co powiecie dla osoby chcacej zwiekszyc mase miesniowa dla ektomorfika Mutant Mass: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html czy moze: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Serious_Mass-opis3187.html , bo chyba Mass XXL http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html z tym to przepasc co ? :. Ktory wedlug Was najlepszy i jaki smak w [...]

A więc o ile muszę zwiększyć wyniki z kalkulatora(moje obecne) http://imageshack.us/a/img850/9013/osig.png Aby dojechać do tej masy, jednocześnie z niewielką ilością tłuszczu. Dodam, zależy mi też na zrobieniu płaskiego brzucha, nie potrzebuje widocznego zarysu kaloryfera, byleby nie było opony.

Siema. Jestem na redukcji, dieta ~~3000 kcal. Dzisiaj przejechałem na rowerze ok. 35 km. Wedle kalkulatorów spaliłem coś koło 1100 kcal. Czy jest to wiarygodny wynik i czy należy w związku z tym zwiększyć dzisiaj podaż kalorii o te 1100 czy zostawić stałą ilość 3000?

to znowu ja. mniejsza z tym ile spaliłem kalorii, ale czy powinienem dzisiaj zwiększyć ich podaż z powodu nadprogramowego wysiłku?

[...] to ciezko sie patrzy na taki sprzet... deca durabolin sie wolno rozkreca ale daje wam to do ocenienia ze jest dobry na cykl z meta. mimo ze pozno zaczyna dzialac powinien zwiekszyc przyrosty i poprawic definicje...co o tym myslisz. pytam bo suse moge zamienic ale jesli napiszesz ze meta sama bedzie dobra to ok. Zmieniony przez - Qwerty0912 w [...]

A jak wygląda sprawa aerobów na vlcd bo teraz robie 4 razy w tyg po 45 min no co zostawić na tym poziomie zmniejszyć czy zwiększyć ?

Cześć, wczorajsze menu: http://images62.fotosik.pl/1/0a33957c8b60db10med.jpg Jestem z niego zadowolona, bo prawie osiągnęłam zamierzone wartości BTW. Przy takich wartościach czuję się dobrze. Przy mniejszych niestety ściga mnie głód. Najbardziej cieszy mnie to, ze nie ciągnie mnie do słodkiego. Niestety pokusa na słodycze przychodzi w dni [...]

TRENING DZIEŃ 5 SOBOTA 07.07 1. wznosy bioder ze sztanga leżąc na podłodze 3 x 10 10 x 30 kg / 10 x 35 kg /10 x 40 kg Ciężar marniutki ,ale dla mnie stanowił wyzwanie ,pośladkowe i dwójki paliły ogniem :-)) 2. wznosy tułowia z opadu 3 x 10 10 powtórzeń z cc / 10 powtórzeń z cc / / 10 powtórzeń z cc tu też czułam dobrze dwójki i pupę 4. [...]

Proponuje biegac co 2 dzien po 20-30 min. Jesli chcesz zwiekszyc wytrzymalosc i nabrac ksztaltow brzuszka to aerobiczna 6 weidera bedzie dobra no jesli bedzie ci starczylo sil to aeroby mozesz dorzucic razem z bieganiemJesli chodzi o diete to poczatkowo ograniczyc spozycie weglowodanow i tluszczy No jesli chcesz szybsze efekty badz ich nie [...]