zwiekszyc

Saida, mysle ze zaczne od treningu nr 1, tylko nie bardzo wiem jakie obciazenie mam sobie dobrac... Jesli chodzi o diete, to rozumiem, ze mam prostu wiecej jesc. Czy moge przez to rozumiec, ze jak mam zwiekszyc ilosc weglowodanow to powinam jesc wiecej pieczywa (na sniadanie lub kolacje) albo na sniadanie owsianke na mleku?

Napisałaś, że jesteś głodna zanim miną 3 godziny - może trzeba zwiększyć objętość posiłków a zmniejszyć ich ilość. Możesz jeśc np. 4 większe posiłki, zamiast sześciu. tu masz link do wątku gdzie była rozważana kwestia ilości posiłków, zwróć uwagę na posty LukaszaK http://www.sfd.pl/AGREST_z_BMI_40%2C35_-t957911-s2.html Zmieniony przez - deja vu w [...]

a oto i produkty:) Universal Shock Therapy - 1008 gram OPIS PRODUKTU Shock Therapy™ wyznacza nowy standard suplementów przedtreningowych. Wpływa na zwiększenie przekroju poprzecznego naczyń powierzchownych i głębokich mięśni szkieletowych, radykalnie zwiększa wytrzymałość mięśni oraz przyspiesza ich regenerację. Dodaje niesamowitej [...]

Może za mało jesz i organizm odkłada :-D? nie próbowałeś zwiększyć?

Jak można się pytać czy można zwiekszyć dawkę novo w tym samym czasie pojadając chipsy i w międzyczasie myślec o czekoladzie którą się zje po chipsach...ludzie są beznadziejni. Ale przecież wszystko samo się zrobi, czy to po sterach, czy po czymkolwiek ;-)

no niby przydało by się zwiększyć.. jak długo propa lecisz już? 1 i pol flak peka . chyba zwieksze wlasnie xD

jakie kg już w ciągach masz? ja musiałem zwiększyć podaż oleju lnianego bo ciągle słaby chodzę

Push & pull fajna sprawa, Moon jak chcesz masę mięśniowa zwiekszyć, co przy mma jest trudne, i nie chodzi mi o podaz kaloryczna bo to jest do przeskoczenia tylko o zmeczenie materiału, wyłażące kontuzje postaw na zwiekszenie ilości powtórzeń zmiast zwiekszanie obciążeń, cos nawet na ten temat ktos napisał na sfd ostatnio bo na głównej widziałem, [...]

Witaj, Nie no szaleńcem nie jestem, od tego zacząłem :) Ostatnie badania krwi morfologia, rozmazy itp., mocz i Tarczycowe (TSH, FT4) lutym 2016 oprócz cholesterolu (tego złego) wszystko w normie, no tarczycowe 2,52 na normę 4, ale endokrynolog powiedział, że w USG jest wszystko dobrze więc nie włączy mi żadnych leków, echo serca i usg głównych [...]

jak ktoś mi kupi fajny pas obiecuje zwiększyć cieżary w MC o 50 % dokonca roku

ŚNIADANIE Od razu BCAA 10g Płatki owsiane (50g) / Mleko 0.5% (200 ml) / odżywka białkowa (25 g) / banan (150g) / orzechy włoskie ( 20g ) – nie licząc BCAA II ŚNIADANIE Chleb żytni pełnoziarnisty (100g) + wędlina chuda,pomidor,ogórek / Serek wiejski półtłusty (200g) POSIŁEK PRZED TRENINGOWY Ryż paraboliczny (100g) / Filet z [...]

W ostatnich latach coraz więcej poświęca się uwagi nowemu rodzajowi dopingu. Doping genowy to prawdopodobna droga, którą zmierzają naukowcy w celu nie tylko zastosowania go w środowisku sportowym, ale także w leczeniu ciężkich przypadków dystrofii mięśniowej. Przypuszcza się i głośno mówi, że obecna olimpiada w Atenach będzie prawdopodobnie [...]

Wiecie może jak zwiększyć ilość powtórzeń nadchwytem ? Są na forum różne plany, ale moim zdaniem przy tych planach mięśnie się przetrenują ..

DNT // LowCarb Total rozyeb immuna, gorączka hula pełna parą ale też nie jestem warzywniak. Da się żyć. Ładowanie aspiryną, witaminą C ale lipa ze snem... Dzis o 5.30 pobudka, szkoła, powrót niedawno i zaraz na nockę do roboty, jak będzie gorzej jutro idę na L-quatro. (tak czy siak 2 nocuchy w tym tyg tylko) Kcal więcej ale zamiast 16h dziś dzień [...]

Możesz zwiększyć. Jest tutaj parę osób które pracuje na zakresach 20-15 powtórzeń i bardzo sobie chwalą. To już kwestia tego co nam bardziej pasuje. :)

[...] tydzien jest prze***any jak chodzi o side'y trzeba bylo zaczac od 15-30 mg i czekac na ten moment "zjazdu" (ja mam zazwyczaj kolo 7-10 dnia) a dopiero pozniej zwiekszyc dawke - mialbys mniejsze schizy tzn nie namawiam do powrotu do efedryny - to nie kreatyna czy aminokwasy zeby sie mozna bylo bez obaw za to zabierac Zmieniony [...]

Witam po raz kolejny. Dzisiaj podam moje zapotrzebowanie kaloryczne które mi wyszło. Wskaźnik BMR: 1930 kcal Aby utrzymać wagę: 3329 kcal 15% białka: 499 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1831 kcal = 458 g 30% tłuszczu: 999 kcal = 111 g Jak wiadomo - ja chce wagę zrzucić do grudnia. Chciałbym od grudnia ćwiczyć ale już nie redukcje a zwiększać [...]

Jeśli jesteście zainteresowani poprawieniem swojej szybkości, która jest tak ważnym aspektem w każdym sporcie zapraszam na: http://www.sprinterzy.com/ Portal z najnowszymi wiadomościami ze świata sprintu, ciekawymi wywiadami, coś nowego na rynku. Chętnie pomożemy Ci zwiększyć Twoją szybkość. Zapraszamy również do polubienia nas na Facebooku: [...]

No wlasnie czekam na wasze propozycje, mozna by jeszcze zwiekszyc progi punktowe, np: napastnik 2 pkt, pomocnik 4 pkt, obronca 6 pkt, oraz niebrali bysmy pod uwage żółtych kartek. Co do asyst to można nad tym pomyśleć. Mogli byśmy też wybrać sobie 6 zawodników ale bez rezerwowych i punkty by były za wszystkich 6 zawodników. Czekam na propozycje

Długi film!! Graty za wytrwałość :-) Publiczne zobowiązanie ma na celu zwiększyć motywację ("a bo jak odpuszczę, to XYZ będą mi wytykali", "co powie XYZ"). Tak samo prowadzenie dziennika na forum - czyli publicznie. MU jest celem, ale nie jest to jakieś wyzwanie na czas. Baza siłowa jest w trakcie budowy :-)