zwiekszyc

Te maszyny są bardzo nieprecyzyjne to po raz. Po dwa - tłuszcz trzewny może występować i jest to najniebezpieczniejsza z form tłuszczu - wypadałoby zmniejszyć insulinooporność organizmu, przyciąć węgle proste jeśli takowe występują w diecie, zwiększyć udział o-3 i ilośc cardio/interwałów:-)

Tomasz - cola nie jest barwiona karmelem naturalnym (palonym cukrem) tylko karmelem amoniakalnym - tak na marginesie p.s. ta cola lewiatanowska dla mnie niespijalna... kielbaska5 jesli to dnt to nie ma najmniejszego znaczenia chyba ze jestes np na diecie LC(wtedy warto byłoby pulę węgli wrzucić potreningowo), cardio robisz głównie by napedzic [...]

A probowałeś produkty bardziej sycące lub zwiększyć tłuszcze

Zwiększenie libido a redukcja, jak zwiększyć owe libido podczas redukcji ? Bo jak wrócę z treningu i zjem to na amory nie ma szans.

czy po diecie 1000kcal mogę zwiększyć z dnia na dzień bilans kaloryczny diety o 500-800 kcal? Czy mogę w ogóle po takiej diecie dalej prowadzić redukcję, ale na innej zasadzie?

to dobra co mi polecacie robic if ?? czy jesc zwyczajnie tak ze 5 posiłków dziennie ? moja redukcja bedzie trwała 5 tygodni z wzgedów zdrowotnych ( miałem robic mase ale jednak zostałem zmuszony na redukcje) i wegli moge jesc jedynie 100 dziennie przez meisiac jak sadzicie co było by lepsze?? moje bilans zero wynosi 2350 kcal to chciałbym zrobic [...]

choj z dietą wystarczy zwiększyć dawki

Musisz zwiększyć masę

Panowie, potrzebna rada. Mija XI tydzień i zamierzam ciągnąć zabawę dalej. Opcje są takie: a) nic nie zmieniać, jechać na 500mg enana/tydz.; b) zwiększyć dawkę do 700 mg; c) dodać inny środek - jeśli tak, to coś co nie podlewa i nadaje się do spokojnych, długich cykli - cel to masa dobrej jakości. Co radzicie?

za szybko chciałeś zwiększyć masę mieśniową jeśli masz nadmiar tł najpierw zredukuj i jedz powoli w górę....

https://i.imgur.com/l6noaTn.jpg Szef WFL ujawnia pierwsze szczegóły nowej organizacji opartej na systemie ligowym. Organizacja ruszy w 2023 roku Darren Owen przemierza kraj, aby przekonać właścicieli organizacji i firm do swojej wizji nowego pomysłu na MMA, podczas gdy World Fight League przygotowuje się do debiutu 5 lutego 2023 roku. Owen, były [...]

ja ostatnio byłem u podologa i mi powiedziała, że mogę mieć problem z Vit D, na moją informację, że suplementuję 2000IU powiedziała żeby zwiększyć do 4000IU dziennie także może być coś na rzeczy co piszesz Szelma :-)

Trening 12 C.D. przedramiona: Uginanie na kolanach nachwytem 5s do palenia - zrobilem 5 serii zamiast 4 bo czuje ze moge robic wiecej, nie wiem czy zwiekszyc ciezar i robic 4 serie czy robic 5 serii z mniejszym ciezarem? Teraz robie sztagna na ktorej jest 12kg obciazenia.

Witam was Ja swoją przygodę z odchudzaniem zacząłem 10 miesięcy temu i do tej pory schudłem 26 kg. Brakuje mi jeszcze co najmniej 10-12 kg zęby się to jako tako kupy trzymało. Ale do czego zmierzam myślę że w temacie odchudzania mam już jakieś doświadczenie i bardzo się dziwie że kolega który zapoczątkował ten temat takim sposobem schudł tak [...]

mam pytanie czy serie i powtórzenia dotyczące ćwiczeń B1 i B2 są poprawne czy może coś zwiększyć ? Poniedziałek i Czwartek: A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 B1-uginanie sztangi stojąc 2x5 B2-wyciskanie francuskie leżąc 2x5 Wtorek i Piątek: A1-przysiad 5x5 A2-MC 5x5 B1-wspięcia na palce siedząc 2x5 [...]

Karciarz - Przy SAA organizm ma zwiększone możliwości wysiłkowe, więc można pozwolić sobie na intensywniejszy trening (więcej serii etc). Specjalnej metodyki treningu wprowadzać nie trzeba. Dabowy - ABS2 albo standardowy trening kulturystyczny z uwzględnieniem wszystkich 3 części brzucha. W żadnym wypadku A6W- nie jest to odpowiedni trening :) [...]

canon11 Tak. Jest to trening negatywów, który pozwala zwiększyć liczbę powtórzeń.

Od nastepnego tygodnia zaczynam ,,małą" redukcje. Drastycznie zmieniać plan treningowy z masy? zwiekszyc liczbe powtorzen i serii kosztem obciażenia? Prosze o rady w sprawie redukcji(pierwsza w zyciu, po roku masy)

Dotychczas ćwiczyłem treningiem FBW 3 razy w tygodniu, ale chciałbym zwiększyć trochę liczbę treningów. Więc czy można ćwiczyć FBW co drugi dzień (wyeliminowałbym w ten sposób 2 dniowe przerwy w weekend)? To wypada 3-4 treningi więcej w miesiącu. Z regeneracją pomiędzy treningami nie mam problemu.

Od jakiegoś czasu nie mogę zwiększyć ilości powtórzeń przy podciąganiu na drążku. Od stycznia przy wadze 80kg robiłem 9x i teraz przy wadze 89kg dalej 9x. Trenowałem systemem FBW (zest A i B) 3 a potem 4 serie na maxa. jaki system zastosować? a) (zaczerpnięte z B-F) 3 powt, przerwa, 4 powt, przerwa, 5 powt i tak do "porażki" w której [...]