zwiekszyc

Mam 13.4% bf. Mam zamiar budowac tkankę mieśniową. Chodze 3x Tygodniu na siłownie, po każdej sesji robie aeroby. Jak moge policzyc ile muszę jesc, aby zwiększyc mase mieśniową ?

Cześć, ile kalorii powinienem przyjąć gdy mój dzień trwa 24h bez snu, tzn wstaję o 6 rano, cały dzień 'coś tam' porabiam, po czym na godzinę 20 lecę do pracy na 12h. Czy przy zapotrzebowaniu 3600 kcal w ciągu doby powinienem podzielić posiłki na mniejsze porcje, czy też zwiększyć liczbę kalorii? pozdrawiam, Damian

pytanie odnośnie podciągania na drążku - doszedłem do momentu w którym swobodnie robię 10-12 podciągnięć w serii. czas zwiększyć obciążenie. jakich patentów używacie aby doczepić sobie do pasa dodatkowe obciążenia? lina, łańcuch stalowy i np. obciążnik 10 kg zawieszony na biodrach czy np. na pasie zabezpieczającym. co z waszego doświadczenia jest [...]

Siema . Mam kratyne trec w której jest3,82g mono reszta to witamina c i co stam ... Brać normalne porcje 5g czy zwiększyć porcję powiedzmy do 7 g zeby wyszło mniej wiecej te 5g mono na porcję.

Mam takie pytania a mianowicie, ile około na początku przez 10-12 miesięcy z dietą, regeneracją i intensywnymi treningiami bicepsy mogą się zwiększyć? (wiem że to zależne od wielu czynników, około). Wyrzeźbiłem bice i teraz interesuje mnie po prostu jak szybko mogą się zwiększać. Stawiam że 7-10cm w ciemno, jak było u Was?

Po 30 dniach na clomid 50mg i nolva 20mg od 15 dnia leci 100mg provironu. Poprawy nadal nie widać... PRZYSADKA ŚPI....LIBIDO ZERO. Orgazm słaby jak, nigdy wcześniej, coś tam zaswędzi i koniec ;-) Moim priorytetem jest płodność dlatego myśle nad dodaniem hcg. W jakiej dawcę? Ew. Zamiast tego zwiększyć clomid do 2 tab dziennie ? Jakieś pomysły? [...]

[...] wszytkie badania jeszcze raz. TEST,ESTRO, PRL,SGBG,ALBUMINA,FSH,LH,ACTH, DHEA-S, KORTYZOL, TSH,FT3 i FT4, ALT, AST, ALP, BIL, GGTP) robie jeszcze rozeznanie czy dhea moze pomoc zwiekszyc ilosc androgenow. w ośtantim badaniu, ktorego tu ie wklejalem jeszcze DHEA-S wyssedl ponizej normy... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-04-20 09:03:20

Androchem. Na ten miesiąc zamieniłem mk na peptydy. Zosbaczymy czy działają. I ten understore powinien zwiększyć pule androgenów a co za tym idzie obniżyć SHBG.

Tak badałem. Wszystko w normach. Test nisko bo 400, estro na górnej granicy shbg znowu idzie w górę przez clomid. libido ch**nia dalej dlatego dziś z andro doszliśmy do wniosku. że skoro mam niski sex drive to trzeba zwiększyć testa i obniżyć shbg a jednocześnie zadbać o nasienie. Na razie bez testa z zewn. ale kto wie w przyszłosci Od dziś [...]

A ja sobie redukowałem nawet nie robiąc aerobów ,dało się ? dało :-) duże ciężary, więcej powtórzeń, mniejsze przerwy i pocisz się w lecie jak prosiak 2 zupełnie inne szkoły, pewnie musiałeś pociąć kcal dzięki temu... Ja się tak pocę cały rok, po 2 ćwiczeniach jestem tak ulany potem, że koszulka zmienia kolor, ale mniejsza o to. Chodzi o to, że ja [...]

wpisuj obciazenia i ilosc powtorzen tez z poprzedniego treningu, zeby bylo widac, czy progresujesz jesli dobijasz w 2 seriach x15 sprobuj nastepnym razem w 2 serii zwiekszyc obciazenie jesli chcesz zmniejszac literki to musisz wpisywac treningi przechodzac przez "wyslij odpowiedz" pod okienkiem wtedy masz mozliwosci wstawiania kolorow i [...]

200 mnie nie rusza %-) podobno mam z czasem zwiększyć %-)

200 mnie nie rusza %-) podobno mam z czasem zwiększyć %-) życzę CI tego};-) Twój brzuszek chudziutko wyglądał;-)

200 mnie nie rusza %-) podobno mam z czasem zwiększyć %-) życzę CI tego};-) Twój brzuszek chudziutko wyglądał;-) HEHE no, żebra widać było %-)

No dobra połowa masy ciała albo nawet 30 kg, rozpytaj tu na forum ile osób to powtórzy. Trening masz racje, czyni cuda ale natura nam coś dała i trudno z tym polemizować. Przekrój mięśni można treningiem zwiększyć, proporcje włókien w niewielkim stopniu a odległość przyczepów od stawu już nie zmienimy nawet milimetra. W wytrzymałościowych tak samo [...]

panie kolego musisz załatwić sztangę i stojaki, bo na takim planie bardzo szybko wyczerpiesz progres jeśli chcesz zwiększyć intensywność to albo dołóż 1-2 serie albo pobaw się tempem ćwiczeń zwolnij fazę negatywną bądź pozytywną

Czy możliwe, jest, że ćwicząc planem traktora71 gotowcem FBW na masę czyli: 1. Przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie na ławeczce 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie w staniu 6. Podciąganie 7. Brzuch/łydki Że nie nadążam się regenerować, stąd wahania, że po dwódniowej przerwie mam lepsze osiągi i sam lepiej czuję, że mi łatwiej idzie niż z jednym dniem przerwy. [...]

Jaraw nie ma takiej możliwości - pomyśl troche chcesz zwiekszyc obwody nie zyskujac na wadze gdzie logika.

Mam pytanko. Chce zwiększyć mięśnie w rękach. Jakie cwiczenie będzie najlepsze? Na siłowni jest parę, typu: podnoszenie sznurka z ciezarkami w dół, siadanie i takie z boku przeciagnie do przodu. I nie wiem, który jest najlepszy i jak cwiczyc aby jak najszybciej te mięśnie ,,zdobyc" Mam 14 lat. 172 cm i 63 kg

Pytanie dotyczy podciągania na drążku: 1.Jaki chwyt pozwoli na wykonanie większej ilości powtórzeń podchwyt czy nachwyt? do tej pory podciągałem się nachwytem szeroko do klatki(powyżej szerokości barków) i mój wynik to 11 powt maks natomiast podchwyt to 5 powt - ale przypomne ze nigdy go nie robiłem... 2.Jak pomagać sobie nogami i tułowiem podczas [...]