zwiekszyc

Witaminę A mogę zwiększyć marchwią, dobrze będzie jak dodam do każdego dnia ze 100g marchwi? a wapń ze skorupek jaj może być?

smpa miałbym takie pytanko, załóżmy, że jak startowałem z dietą miałem 2,4g białka na kg/mc co dawało około 220g. aktualnie mam 100kg co daje 2,2g białka na kg/mc powiedz mi czy powinienem to zwiekszyć do 2,4g czy niekoniecznie? Pytam się, bo przebudowałem dietę na 5 posiłków. Jest teraz schludniejsza i mniej czasochłonna, a zarazem smaczniejsza w [...]

dobra dobra, jutro plecki z przemnożeniem , a za tydzien normalni. Nie wiem konretnie po co, ale ci ufam :D. Myśle, żebym sobie poradził ze zwykłym grafikiem, bez przemnażania . Młotki --- zwiększyć ciężar jeżeli daje rade robić po 6-7 powtórzeń ? Tylko next stage to już 25kg :D pozdro Don: A Pitt mówił, że widać małą różnice po fotkach [...]

wypiski z treningu dawaj w kg z doliczoną sztangą, oprocz tego pobaw się troche tekstem, zeby zwiekszyc wizualnosc i przejrzystosc takiej wypiski, no i wprowadz w zycie zmiany w diecie etc. pzdr

Jeśli jesteście zainteresowani poprawieniem swojej szybkości, która jest tak ważnym aspektem w każdym sporcie zapraszam na: http://www.sprinterzy.com/ Portal z najnowszymi wiadomościami ze świata sprintu, ciekawymi wywiadami, coś nowego na rynku. Chętnie pomożemy Ci zwiększyć Twoją szybkość. Zapraszamy także do polubienia nas na Facebooku: [...]

[...] źle zrozumialem... wyrzuciłbym rozpietki itd jeśli to ma byc redukcja. tez nad tym myslalem, ale mam juz dosc wyciskan. A moze zostac przy 2 cwiczeniach na klate, tylko zwiekszyc ilosc serii ?? trzy kawkimoze uwaga nie duza ale sugerowalbym CI najciezsze cwiczenia typu siady i MC robic na poczatku treningu. moze i lepiej by bylo, ale moim [...]

spróbuj tak. plecy: wioslowanie sztangą 3s 15/10/5 sciaganie drazka wyciagu gornego 2s /10/5/ klatka: wyciskanie sztangi skos w gore (waski chwyt) 2s 15/10/5- czemu wąski chwyt ? wyciskanie sztangi plasko 1s 15/10/5 naramienne: wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s 15/10/5 unoszenie sztangielek w opadzie 2s 15/10/5 triceps: wyciskanie francuskie [...]

Beev, suuper pomysl bedzie ciekawiej najlepiej to zwiekszyc licze rzerwowych z 3 do 5 czyli razem kazdy bedzie wybieral 8 zawodnikow (3 z 1 skladu i 5 z rezerwy)

Goldberg ale my tu nie mówimy o talentach, wybitnych jednostkach czy armwrestlerach którzy mają silne przedramiona i mocny chwyt co pomaga w podciąganiu. My mówimy o przeciętnych bywalcach siłowni którzy nie mają talentu, nie są wybitni, nie są armwrestlerami, nie trenują do konkretnej dyscypliny. O takich co lubią się chwalić przewalonymi [...]

[...] wszystkie badania naukowe prowadzone na dzialanie glutaminy i wskazujace jakoby mialaby zwiekszyc sile i wytrzymalosc a przeciez nie o to chodzi w jej stosowaniu.popieram fakt ze nie jest w pelni wykorzystywana ale nie zgodze sie ze nie jest przydatna

Od jaki 3 miesięcy nie idzie mi siła w klatce. Macie może sugestie co zrobić aby tą siłę zwiększyć?

Mam jeszcze dwa pytania :D. Przechodze od jutra na redukcje i na masie jadłem 180g białka, 500g ww i 80g t. Ile na redukcji powinienem jeść węglowodanów? A drugie pytanie to jak zwiększyć testosteron albo co zmniejsza testosteron?

To ile starczy Kcal? Zwiększyć tłuszcze?

Panowie przejście z redukcji na masę moje plany a wy je oceńcie obecnie trening FBW 4-6 tyg + 4-6 bieganie od 35 min do 50 min czasem 60 KCL 2000 , a więc pierwszy tydzień normalnie 2tyś kcl tylko pozbyć się aerobów z 40 min do 20 min i zostawić na masie 15 min po treningu 30-40 min w dni bez treningu siłowego i potem stopniowo co 5-6 dni dodawać [...]

zwiekszyc aeroby nic nie ucinac

zwiekszyc aeroby nic nie ucinac W biegi pod niezbyt dużą górkę mogą być?Jezżeli tak to ile razy lub jaki czas?Ewentualnie tabatę mógłbym zrobić.

[...] Widzialem jeszcze z jakis nasion ale nie wiem z jakich... Rezygnujac z nich znacznie spadnie ilosc spozywanych kalori i cos bede musial w to miejsce znow wkomponowac lub zwiekszyc ilosci pozostalych skladnikow. Wiem ze po odjeciu pieczywa z maselkiem i szynka do sniadania, czas oczekiwania do nastepnego posilku zmniejszyl sie o 2h. Sniadanie [...]

A teraz jest metoda na powiększanie piersi przy użyciu komórek macierzystych z krwi pępowinowej! Ponoć można do dwóch rozmiarów zwiększyć przy bardzo niskiej inwazyjności zabiegu.

4 dzień na redukcji(wcześniej rodzice mieli pretensje o żarcie osobne, więc była masa typu jedz dużo i zdrowo) i przy ćwiczeniach, gdy trzeba było się porządnie napiąć zamiast napięcia na mięśniach czułem pusty żołądek. Tutaj pytanie bo rok temu przy wadze 10-15kg mniej,oraz przy mniejszej aktywności fizycznej jadłem 2-2.2k kcal dziennie. Chudłem [...]

właśnie teraz tak myślę i stwierdziłem że dużo tych węgli bo gdy zrobiłem sobie posiłek to węgli jest zdecydowanie za dużo a tłuszczu mało. o ile powinien sobie to obniżyć a ile zwiększyć tłuszcze ?