zrzut

Zrzut z wczorajszej miski : Nie wiem jak zrobić zrzut bezpośrednio ze strony :D kcal 1783, B:149 W: 170 T: 56,4 g Pozdrawiam :) /SFD/Images/2016/3/22/5920a8100a9446bc936a9c314f33a2ea.jpg

[...] ale bilans kaloryczny się zgadzał i utrzymuję już te 3200. Czuję się o wiele lepiej przy takiej ilości jedzenia, jeśli chodzi o siłę do czegokolwiek. Wrzucam wczorajszy zrzut diety oraz zdjęcia posiłków okołotreningowych. Trochę zaszalałem z przedtreningowymi burgerami, ale chodziły za mną od jakiegoś czasu, a makro wpisało wpisałem w [...]

[...] i orzechy, które wchodzą w skład shake, do szkoły i dodatkowo w ramach rekompensaty wziąłem 3 kanapki + 3 suche kromki ( do maczania w serku wiejskim :) ) Jak popatrzyłem na zrzut to nawet mi się ta "zamiana" udała :) Zdjęć kanapeczek i kolacji nie wstawiam, bo są identyczne do poprzednich. Obiad 1. Dzisiaj troszke zmiana, pozwoliłem sobie na [...]

[...] Hashi + IO. :-) A ode mnie na początek klasyka: 1. Żeby spojrzeć i doradzić Ci w diecie musisz wrzucać swoje posiłki do dziennika żywieniowego na Potreningu.pl i wstawiać zrzuty misek tutaj. Będzie konkretnie - będą konkretne rady i konstruktywna krytyka. (na początek - soja jest u Ladies zakazana bezwzględnie). Juz sie zabralam za [...]

Dodaję zrzut jadłospisu w wersji zdjęcia - do liczenia używam fitatu. Hormony mam w porządku. O co chodzi z tymi sztangami? Już kilka razy na tym forum trafiłam na odpowiedzi, żeby na te zajęcia nie chodzić, że siłownia lepsza. Otóż siłownia jest nudna, samemu, szczególnie osobie niedoświadczonej ciężko tam cokolwiek zrobić, nikt nie sprawdza,czy [...]

mógłby ktoś zrobić zrzut jacy piłkarze są już wybrani? Bo już można się pogubić trochę:) z góry dzięki:-D

Niedziela 06.10.2013 DNT Dzień totalnego odpoczynku, jak wspomniałem miska miała być słaba i była. Oto zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4efb73579e134eb8acddd016a5332196.jpg Poniedziałek 07.10.2013 DT Trening siłowy: Rozgrzewka + rotatory barków 15min Unoszenie ramion bokiem z hantlami 12.5kg 3x8 W serii łączonej z unoszeniem ramion bokiem w opadzie [...]

[...] 10 oczek niżej, więc wydaje mi się, że postęp jest, po prostu nie czułem energii do szybszego biegu. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/218b78bf78864e86b6b9477c01730f94.jpg Oraz zrzut dzisiejszej miski. Jak widać weekendy nie są dla mnie najdoskonalsze jeśli idzie o utrzymanie diety, zwłaszcza jeśli chodzi o ilość białka, ale może taka odmiana nie [...]

Witaj, ja zaleciłbym rejestrację na forum i założenie tematu w dziale Odżywianie. W temacie info o Tobie i zrzut diety (jak wykonać zrzut zapisane jest w temacie podwieszonym ww działu). Konto przyda Ci się na przyszłość gdy pojawią się kolejne pytania ;-) Tak na sucho ciężko powiedzieć jak rozwiązać problem. Może masz za dużo za małych posiłków. [...]

Najlepiej by bylo jakbys dodala zrzut z miski wtedy lepiej bedzie widac jak jesz. Ale z tego co widze to masz miske jak kazda ,,fit dziewczyna''. Koktajl serek wiejski, jogurt z musli. Po zliczeniu makro moze sie okazac ze to glodowka. Przy trenigu silowym ( i kazdym innym) trzeba liczyc sie z tym ze nie da sie ciagnac na diecie 1500kcal ale wrzuć [...]

Wchodzisz na @dziennik Zywieniowy', klikasz na date, ktora chcesz wygenerowac. Pokaze Ci sie podsumowanie, a pod nim 3 opcje: edytuj posilki, generuj zrzut i pokaz szczegoly. Kliknij na 'generuj zrzut'. Powinno wyskoczyc okienko windowsa z zapytanie czy zachowac czy pokazac. Wybierz opcje zachowaj. Nastepnie idz do folderu gdzie to jest [...]

[...] + ograniczenie węgli. A, i żeby było jakoś przejrzyściej i w ogóle %-) pisz może po prostu datę i DT+rozpiska treningu/DNT + aktywność jak np. bieganie, + codziennie zrzut miski, bo tak to jest chaos i nie wiadomo, czy coś robisz, ćwiczysz, liczysz itp. :-) Pestka, dzieki za odpowiedz! Wiem, ze samymi lekami sie nie wylecze, ruch juz jest [...]

Chciałbym jakieś porady a wymiary i wiek podałam juz w tekście, proszę o pomoc bo naprawdę nie wiem co mam robić :-( Sorry ale nie zrozumiałaś.. Po to jest ankieta plus zrzut jedzenia żeby Moderatorki nie przedzierały się przez tekst i domyślały się np. ile czego i w jakich proporcjach jesz.. Przejrzystość jest ważna - szczególnie jeżeli tak [...]

[...] siłownia Cel treningowy - 1jak największa liczba podciągnięć 2.Poprawa czasu na 1km 3.Poprawa czasu w pływaniu na 50m 4.Poprawa wytrzymałości i siły Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - parę lat temu kreatyna (jak zaczynałem się bawić na siłowni) Problemy zdrowotne, przeciwwskazania [...]

Mógłbyś wrzucać zrzut diety z potreningu.pl? Tak, żeby było wiadomo, ile te posiłki mają b/t/w.

Wrzuć zrzut ekranu z dziennika potreningu.pl Najlepiej w nowym temacie. Ew. tutaj.

Logan - Bo ja jestem specjalistą w innej dziedzinie %-) Piątek - DT: miał być zestaw: barki + plecy (żeby nadrobić czas postanowiłem poączyć dwie partie), ale w trakcie wyciskopodrzutów odezwała siękontuzja w obrębie stawu ramiennego (uszkodzony obrąbek) i zmieniłem układ na zestaw: klatka + placy (choć zarówno przy klatce jak i przy plecach lekko [...]

Gdzie zrzut z programu?:P Co to te małysze?

Macie rację mi bardziej chodziło o to, że nie jest to ćwiczenie głównie angażujace tylni akton a niejako "przy okazji". Ciekawe, że przy takiej kcal (oglądam wnikliwie każdy zrzut z programu) zachodzi jakby rekomp, gdzie leży magia? Kwestia diety czy poprostu "dochodzisz" do siebie?

28.1 dzis tylko zrzut z braku czasu, jesc ogladnac flasha/arrowa i spac. Jutro praca do 12 wiec spoko 8-) watpie co do tluszczu w mojej szynce ale skoro tak pokazuje kalkulator :)) i nie widze mieska burgerowego wiec go nie wliczam Trening bic tric i barki Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex [...]